Najdłużej żyjący ludzie na świecie mają wspólne praktyki rodzinne i relacji

2. Utrzymuj aktywne życie społeczne

Niezależnie od tego, czy chodzi o grupę religijną, klub książki, czy studio jogi, znalezienie ludzi, z którymi się odnosisz, i penciling na czas, aby je zobaczyć, często może mieć duży wpływ na twoją długowieczność. Na przykład Dr. Honaker mówi: „Badanie po badaniu sugeruje, że wiara może zwiększyć długowieczność.„Jest to prawdopodobne, ponieważ jesteś z ludźmi, którzy dzielą się twoim systemem przekonań i spotykają się z nimi regularnie.

3. Zrób czas na posiłek (i pij czas) o łączeniu się z innymi

Ludzie mieszkający w niebieskich strefach są znane z jedzenia diet roślinnych i spożywania odrobiny alkoholu. Weź ludzi na Sardynii we Włoszech. Regularnie piją czerwone wino. Tymczasem ludzie w Okinawie w Japonii uwielbiają popijać Awamori, destylowany alkohol na bazie ryżu. Ale nie jedzą posiłków i nie piją samych napojów-dzielą się tym doświadczeniem z bliskimi.

W regionach niebieskich stref „[p] Eople jedzą, aby żyć, nie żyją, aby jeść”, mówi Suzanne Dixon, MPH, RDN, zarejestrowany dietetyk, epidemiolog i pisarz medyczny Dzisiaj. „Każda okazja jedzenia to czas na związek z innymi, będąc z rodziną i czas na wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy w ich życiu. Poświęcają czas na delektowanie się jedzeniem, cieszenie się towarzystwem i zwalnia."

4. Utrzymuj zdrowe życie seksualne

W regionie Blue Zone w Ikarii w Grecji ponad 80 procent osób w wieku 65 do 100 lat uprawia seks. Seks to oczywiście świetny sposób na połączenie ludzi. Posiadanie seksu uwalnia hormony, które odgrywają rolę w wiązaniu pary przez ludzi i tworzy pętlę sprzężenia zwrotnego z intymnością. Na poziomie indywidualnym seks może również zmniejszyć stres, zwiększyć pewność siebie i prowadzić do lepszego nocnego snu, co może pomóc tobie i Twojemu partnerowi w pełni w związku.

5. Pozostań blisko geograficznie z bliskimi

Ponieważ niebieskie strefy są zwykle zwarte społeczności, członkowie rodziny pozostają blisko siebie, geograficznie i fizycznie. Jak mówi przysłowie, poruszanie dziecka zajmuje wioskę, a bycie blisko rodziny (w tym wybranej rodziny) oznacza otaczanie się systemem wsparcia. Również młodsi ludzie są w pobliżu, aby pomóc ludziom starszym.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.