Jedno słowo, które mówisz, które może być spowodowane niepokój

Oczywiście, to dobrze, jeśli jesteś, powiedzmy, dostajesz rabunek. Ale jeśli nieustannie mówisz o tym, jak jesteś zestresowany, to narażasz się na wszelkiego rodzaju warunki zdrowotne związane z wypaleniem nadnerczy (stan, do którego nawet Gwyneth jest bezbronny).

„To poprzez połączone i przedłużone skutki tych hormonów stresowych na układ odpornościowy myśli i język mają zdolność do zachorowania”, mówi Raichur. „Problemy z przewlekłą reakcją na stres mogą obejmować dolegliwości trawienne, zmiany miesiączki i płodności, bóle głowy, przewlekłe zmęczenie i zaburzenia autoimmunologiczne."

Kiedy to ujęła, odpowietrzanie nie wydaje się już takie nieszkodliwe, co?

Jak zmniejszyć stres poprzez pozytywny język

Jeśli chcesz zachować spokój w trakcie chaosu, mówi Raichur, musisz zacząć od usunięcia słowa „stres” ze słownictwa i zamiast tego zastąpić je bardziej pozytywnym językiem. A najlepszym sposobem na to jest praktykowanie uważności.

„Kultywuj świadomość swoich myśli i emocji, zidentyfikuj swoje nawyki, znajdź sposoby na pozwolenie na negatywność na co dzień i znaleźć wdzięczność”, mówi. „Z czasem ta praktyka zacznie przesuwać cechy wibracji w twojej świadomości i ostatecznie zmienia myśli, które myślisz, i rodzaje emocji wywołane przez te myśli."

„Kultywuj świadomość swoich myśli i emocji, zidentyfikuj swoje nawyki, znajdź sposoby na pozwolenie na negatywność każdego dnia i wdzięczność."

Stara taktyka „Fake It”, dopóki nie zrobisz ”zdecydowanie obowiązuje tutaj: Badania pokazują, że to naprawdę robi Pomóż udawać szczęście i pozytywność, nawet jeśli czujesz, że wszystko się rozpadają. Jedno z ostatnich badań wykazało, że ci, którzy zostali uśmiechnięci podczas stresującego zadania, mieli niższe tętno i zgłosili więcej pozytywnych emocji niż ci, którzy tego nie zrobili, podczas gdy inni udowodnili optymistyczni myśliciele mają niższy poziom kortyzolu niż pesymistowie.

A jeśli masz problem z wyłączeniem wewnętrznej rozmowy, skierowaną do niego, Swirsky zaleca znalezienie zdrowego rozproszenia. „Antidotum dla przerażającego stanu, w którym kortyzol może nas włożyć, pochodzi od oderwania się od umysłu”, mówi. Spotykaj się na siłowni, zrób planszę wizji, przeczytaj dobrą książkę… wszystko, co sprawia, że ​​jesteś naprawdę szczęśliwy, załatwi sprawę. Tak długo, jak zakazałeś słowa „s” z wszelkiej rozmowy.

Pierwotnie opublikowane 19 kwietnia 2017 r.; Zaktualizowano 16 lipca 2018 r.

Zmień swój wewnętrzny dialog, przyjmując nową mantrę, gdzie instruktorzy Soulcycle dają sobie rozmowy. Możesz także wypróbować jednominutową sztuczkę odstresową, którą Gabrielle Bernstein przeklina.