Genialna modyfikacja pasma oporności Shay Mitchell używa do hakowania podciągnięć

Okej, bądźmy szczerzy: podciągnięcia są twardy. Ale jeśli zmagasz się z klasycznym ćwiczeniem, nie jesteś sam: nawet Shay Mitchell, który jest szalony i ciągle wykonuje imponująco trudne ćwiczenia, potrzebuje pomocy od czasu do czasu. Nie ze swojego kumpla na siłowni, choć z zespołu oporowego.

Ponieważ zespoły oporu są świetne do wszystkiego-czy to wzmacnia mosty pośladkowe, czy też podnosi nogę-dlaczego ich nie używa, aby dać ci nastolatk? Podczas ostatniego potu Sesh w Dogpound w Nowym Jorku aktorka zademonstrowała (patrz poniżej) jej ruch oporowy na Instagramie, który możesz skopiować, budując wystarczającą siłę, aby zrobić je bez wsparcia. (Ostrzeżenie: To wciąż trudne ćwiczenie.)

Wspomagane podciągnięcia robią dokładnie to, co robią zwykłe podciągnięcia: pracuj po plecach, ramionach, ramionach i rdzeniu. Używanie opaski oporowej po prostu daje trochę kopii zapasowej.

Według Self, wspomagane podciągnięcia robią dokładnie to, co robią zwykłe podciągnięcia: pracuj po plecach, ramionach, ramionach i rdzeniu. Zasadniczo niewielka regulacja użycia opaski oporowej po prostu daje ci małe wsparcie tworzenia kopii zapasowych, zabierając część swojej masy ciała, aby pomóc ci ukończyć ruch. Ponadto jest to dobry sposób na prawidłowe nauczenie się podciągania, abyś mógł uniknąć ranności, bez zespołu. „[Korzystanie z zespołu oporowego również] zamierza dokładnie ustawić twoje ciało z tym, w czym twoje ciało byłoby, gdy faktycznie wykonujesz podciąganie”-powiedziała Self-osobista trener Amelia Didomenico.

Chcę spróbować? Didomenico powiedział, że w przypadku typowych barów wszystko, co musisz zrobić. Zespół Mitchella jest bardzo długi, ale jeśli nie masz podobnego, nie martw się: zgnij nogi i umieść golenie tam, gdzie byłyby jej stopy.

Ostatnia wskazówka: przed rozpoczęciem upewnij się, że nie używasz pasma oporu, który jest trudny do rozciągnięcia, ponieważ sprawi, że podciąga zbyt łatwy.

Oto dlaczego Jennifer Aniston zawsze ma zespoły oporowe w swoim podręcznym. Lub wypróbuj trening zespołu oporu Charlee Atkins, aby tonować całe ciało.