Moc kontaktu wzrokowego w rozmowa plus, wskazówki dotyczące poprawy twoich

Według Glenna przyczyną nie użycia kontaktu wzrokowego w rozmowie może być nudzenie (zdarza się!) lub rozproszenie uwagi, gdzie nagle słuchacz myśli o czymś innym i pozostaje trochę niespokojny i zdystansowany, a zatem nie jest w stanie utrzymać spojrzenia.

Kolejnym czynnikiem może być wspomnienie, w którym słuchacz mógł pamiętać o czymś, o czym zapomnieli wcześniej, a teraz czuje się zmartwiony lub jakoś widocznie niespokojny. „Właśnie dlatego ważne jest, aby poprosić o wyjaśnienie w tej sytuacji, a nie przyjmować założenia”, mówi Glenn.

Może to być również mechanizm obrony, aby złagodzić niepokój lub strach. „Dla osób, które mają trudności z utrzymaniem kontaktu wzrokowego z jakiegokolwiek powodu zawstydzenia, poczucia odsłoniętego, niepewnego itp.-Czasami sposób, w jaki staramy się chronić się przed tym dyskomfortem, jest unikanie kontaktu wzrokowego, jako formy rozpraszania uwagi i patrzenia gdzie indziej ” - mówi Madeline Lucas, LCSW, terapeuta i menedżer ds. Treści klinicznej w Real.

Kontakt wzrokowy w rozmowie jest łatwiejszy dla niektórych więcej niż inne

„Dla niektórych osób zaangażowanie kontaktu wzrokowego w rozmowy przychodzi naturalnie i łatwo i stwarza okazję do połączenia, empatii i ufania, że ​​niektórzy ludzie pragną, a przynajmniej czują się komfortowo”, mówi Lucas.

Jednak dla innych użycie kontaktu wzrokowego w rozmowie może stanowić ryzyko lub zagrożenie i powodować dyskomfort (nawet nieświadomie), więc jest to również nieco zindywidualizowane. Ponieważ kontakt wzrokowy może stworzyć intymność między ludźmi, może albo sprawić, że ktoś poczuje się ciepły i rozmyty lub bardziej wrażliwy i odsłonięty. I oczywiście niektórzy ludzie znajdują kontakt wzrokowy w rozmowie, aby być niezręcznym!

„Bez względu na powód, unikanie kontaktu wzrokowego staje się sposobem, w jaki dostosowujemy się do ochrony przed obawami i dyskomfortami”, mówi Lucas. Podobnie „korzyści płynące z kontaktu wzrokowego często pochodzą z zbudowanej wokół niej narracji społecznej”, mówi Glenn, „dlatego ważne jest, aby pamiętać, że brak kontaktu wzrokowego niekoniecznie sygnalizuje brak zainteresowania, a przyczyny braku różnorodności psychicznej i neurodiversity dla braku różnorodności różnorodności neurodyczności są kontaktu wzrokowego."

Poproś o wyjaśnienia, jeśli dotyczy cię, i ustaw miejsce, aby zachęcić do większego wykorzystania. Stwórz wygodne środowisko i mają spokojną obecność, co może pomóc ludziom poczuć się swobodnie i może ułatwić kontakt wzrokowy.

I zwróć uwagę: jest to całkowicie w porządku i często normalne, że okazjonalne są przerwy w kontakcie wzrokowym podczas ciągłej i trwały.

Co to znaczy użyć kontaktu wzrokowego w rozmowie

Kontakt wzrokowy jest jednym z głównych sposobów komunikacji z innymi niewerbalnie w naszym życiu. Kiedy ktoś spotyka nas z kontaktem wzrokowym, często komunikuje to poczucie zaufania, łatwości, a nawet bezpieczeństwa. „Mamy nadzieję, że w tym przypadku kontakt wzrokowy może wypełnić lukę między tobą a drugą osobą, pozostawiając miejsce na połączenie i empatię”, mówi Lucas.

„Jeśli na przykład jako kolega nie mogę znieść spojrzenia na mojego szefa, gdy komunikuję coś, co poszło nie tak w miejscu pracy, mogę przegapić tę okazję do prawdziwego połączenia, a jeśli z kolei jest moim szefem Prezentując i zapewniając kontakt wzrokowy, mogę czuć się bardziej swobodnie i słyszę w sytuacji jako odbiorca ”, wyjaśnia Lucas.

Jako relacyjne istoty ludzkie, prawie stale współdziałamy z otaczającymi nas osobami poprzez komunikację niewerbalną. „Kontakt wzrokowy jest jedną z tych niewerbalnych technik komunikacji, które mogą powiedzieć i robić wiele w tych interakcjach, w których może komunikować zaufanie, bezpieczeństwo i zaproszenie do relaksu, a ponadto brak kontaktu wzrokowego może wywołać nieufność, sceptycyzm lub samoświadomość, czy to jest przeznaczone, czy nie ”-mówi Lucas.

Korzyści z korzystania z kontaktu wzrokowego w rozmowie

„Kontakt wzrokowy stwarza okazję do połączenia i empatii z inną osobą, a badania wykazały, że kontakt wzrokowy przygotowuje twój system do współczucia z inną osobą poprzez jednoczesne aktywowanie części mózgu obu uczestników”, mówi Lucas. To pomaga nam rozpoznać i dzielić się ze sobą emocji, kładąc również podstawę do używania empatii.

„To może być sposób radzenia sobie z naszym systemem z trudnymi uczuciami, które powstają, gdy próbujemy angażować się w kontakt wzrokowy”, mówi Lucas. Uświadomienie sobie, jakie mogą być te obawy lub obawy, pomoże stworzyć przestrzeń, aby rzucić im wyzwanie i ćwiczyć przy użyciu bezpośredniego kontaktu wzrokowego, jeśli jest to umiejętność, której chcesz i chcesz pracować dla większego użytkowania w przyszłości.

Kolejną zaletą kontaktu wzrokowego jest to, że może on komunikować obecność i oznaczać, że zwracasz uwagę. „To, wraz z innymi niewerbalnymi wskazówkami, takimi jak kiwnięte głową lub odzwierciedleniem wyrazu twarzy, może komunikować się z drugą osobą, że aktywnie słuchasz i zwracasz uwagę”, mówi Lucas.

„Alternatywnie, brak kontaktu wzrokowego może pozostać do interpretacji drugiej osoby i może na niego wpływ ich własne doświadczenie społeczne lub niepewności. Jest nudzona druga osoba? Czy powiedziałem coś nie tak?,„Ostrzega Lucas.

Tak więc, gdy jesteś na końcu braku kontaktu wzrokowego, pamiętając, że może istnieć dowolna liczba powodów, dla których osoba stara się utrzymać kontakt wzrokowy, a OT może pomóc Ci pozostać obecnym w rozmowie. Jest o tym o wiele więcej do powiedzenia niż spotyka się z okiem!

Wskazówki dotyczące korzystania z kontaktu wzrokowego w rozmowie

Staraj się zachować zmiękczone spojrzenie podczas nawiązywania kontaktu wzrokowego w rozmowie i skup się na gapieniu się między brwiami, aby zacząć. „Stworzenie zbyt głębokiego skupienia może być zastraszające lub trudne”, mówi Lucas.

Pozwól sobie też na pewną elastyczność. Bycie zbyt trudnym dla siebie i wymuszanie skupienia może spowodować większy stres w tej sytuacji. „Niektóre sporadyczne, powolne spojrzenia w rozmowie mogą wydawać się naturalne i mogą również złagodzić część presji”, dodaje Lucas.

I na koniec ćwicz w lustrze, aby zobaczyć siebie i w bezpiecznej przestrzeni, jak sypialnia. „Poświęć trochę czasu ze sobą, co może złagodzić dyskomfort, który odczuwasz, i sprawić, że poczujesz się bardziej przygotowany do ćwiczenia kontaktu wzrokowego w świecie zewnętrznym”, sugeruje Lucas. Bądź cierpliwy. Podobnie jak w przypadku innych umiejętności, utrzymywanie kontaktu wzrokowego w rozmowie staje się łatwiejsze z czasem i praktyką.