Przewodnik inteligentnej kobiety po ochronie przeciwsłonecznej

Zawsze. Nosić. Krem do opalania. Słyszysz to, od swojej mamy, artykułów zdrowotnych (kaszel) i w ciągłym strumieniu reklam, więc są szanse. Ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że krem ​​przeciwsłoneczny sam nie wystarczy, aby chronić cię przed poważnymi problemami zdrowotnymi.

Po prostu zapytaj Norah O'Donnell CBS Tego ranka. Kotwica informacyjna niedawno walczyła z czerniakiem, coraz bardziej powszechną (nie wspominając o śmiertelnie) formie raka skóry. Chodzi o to, że jest kimś, kto jest pilny w kwestii ochrony przeciwsłonecznej i kontroluje całe życie.

„Dorastałem w Teksasie, a moi rodzice mieli raka komórkowego podstawowego, co jest dość powszechne” - mówi O'Donnell. „Regularnie regularnie otrzymuję kontrole ciała, ale pozwoliłem mu poślizgnąć się w ciągu ostatnich kilku lat z powodu przerwy w pracy."

I to wszystko, czego potrzebuje, aby coś się wydarzyło (oczywiście na bieżąco z ekspozycją na słońce). „Myślę, że moja diagnoza z czerniakiem przypomina znaczenie opieki profilaktycznej” - mówi. „Chodzi o to, aby złapać coś wcześnie, zanim stanie się problemem."

Jest to również przypomnienie, że możesz uzyskać raka skóry, nawet jeśli nosisz silny krem ​​przeciwsłoneczny na reg. „Byłem bardzo pilny w zakresie pielęgnacji słońca i nawet nie„ opalałem ”przy basenie od ponad dekady” - dodaje O'Donnell. „Zawsze nosiłem SPF 50 i od bardzo dawna nie miałem oparzenia słonecznego."

W przypadku przypadków statystyki czerniaka wskazują, że ponad 87 000 Amerykanów zostanie zdiagnozowanych w tym roku-O'Donnell po prostu pokazuje, że na słońcu jest coś więcej niż na SPF.

Jak więc przygotowuje się do promieni letnich? Czytaj dalej o jej zdrowy schemat ciepłej pogody.

Połóż owoce i warzywa

Tak, twoje wybory dietetyczne robi różnicę. „Wiele badań twierdzi, że możesz zmniejszyć ryzyko raka w dowolnym miejscu z 30 do 40 procent w zależności od tego, co jesz-to jest ogromne”-mówi O'Donnell. „Mam więc regularną dietę z liściastej zieleni, warzyw, jagód, owoców i staram się trzymać się diety śródziemnomorskiej.„Oczywiście nie jest to zamiennik do rozlewu na SPF, ale jest to inny sposób na ochronę twojego ciała przed słońcem, którego być może nie zdawałeś sobie sprawy.

Noś odzież chronioną SPF

Noszenie długich rękawów na plaży może nie wydawać się atrakcyjnie, ale jest ładniejsze niż oparzenie słoneczne. „W tym roku na basenie noszę koszulę przeciwsłoneczną z długim rękawem”-mówi O'Donnell. „Wszyscy robią je w tym roku, od Tory Burch po Diane von Furstenberg-to naprawdę atrakcyjne, a nie brzydkie ciała, o których myślisz."

Także klucz? Czapki. „Zawsze noszę czapkę baseballową lub czapkę o szerokim poziomie”-dodaje. „Będę też nosić okulary przeciwsłoneczne, kiedy biegnę-staram się znaleźć te, które obejmują połowę mojej twarzy. Im większy tym lepszy."

I zwróć uwagę na swoje nawyki, szukając wszystkiego, co może podważać twoje ubezpieczenie. „Czasami wycierasz oczy podczas biegania, więc musisz się ponownie złożyć” - zauważa.

Uzyskaj regularne kontrole

Wiesz, aby sprawdzić pewne miejsca przez dermatolog, ale O'Donnell obciąża, że ​​musisz być sumienny. „Czasami tego nie widzisz” - mówi, dodając, że ma teraz spotkanie co cztery miesiące. „Może to być coś, na co się spoglądasz i tylko lekarz zauważyłby, że będzie podejrzliwie. Dzięki Bogu, że złapała moje."

Julianne Moore ma również inteligentną wskazówkę: spacer po zacienionej stronie ulicy. A oto znaki ostrzegawcze, że dostajesz oparzenie słoneczne.