Zaskakująca korzyść w zakresie uważności pisania twojej niedominującej ręki

Jak ćwiczyć pisanie uważności z niedominującą ręką

Aby introspekcja na temat obaw, że masz sprawiedliwość rasową za pomocą tego ćwiczenia, Ricketts prosi o znalezienie cichej przestrzeni do refleksji i zadawania sobie tego pytania: Jaki jest mój największy strach lub frustracja z powodu zajęcia się białą supremacją? W tym czasie introspekcji, jeśli czujesz się komfortowo i bezpiecznie, możesz obniżyć lub zamknąć oczy.

Zwróć uwagę na słowa, obrazy i emocje, które mogą wynikać z tego pytania, a po refleksji otwórz oczy i zanotuj, co się dla ciebie stało. Jeśli możesz, użyj swojej niedominującej ręki, aby napisać te myśli, ponieważ może to pomóc wydostać się z głowy i porzucić wszelkie potrzeby doskonałości, ponieważ dotyczy to ćwiczeń lub myśli, które pojawiają się.

Ricketts podkreślił to ćwiczenie jako narzędzie do rozwiązania pracy antyrasistowskiej, która jest jednym z nich. Możesz także znaleźć wartość w stosowaniu tego ćwiczenia myślenia na pytanie, a następnie zapisywanie myśli za pomocą swoich niedominujących innych tematów. Na przykład, Jaki jest mój największy strach związany z moją trajektorią zawodową? Lub, Jakie fobi mam otaczające relacje romantyczne?

Niezależnie od tego, na czym stosujesz ćwiczenie, jego wartość spoczywa w IT, zapewniając czas i przestrzeń, aby zwolnić, pozostając umyślne w codziennych praktykach. To obowiązkowy zestaw uważności i duchowego aktywistycznego zestawu narzędzi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.