Jest tam wielki wielki świat-więc dlaczego nie korzystacie z wędrówki?

Czytaj dalej, aby nauczyć się czterech korzyści z wędrówek, które sprawi, że będziesz chciał Google najbliższy park narodowy.

1. Wędrówki może zmniejszyć twoje szanse na problemy z sercem

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tylko około 20 procent dorosłych amerykański. To ogromny problem, ponieważ ćwiczenia są powiązane z zapobieganiem chorobom sercowo -naczyniowym, zmniejszaniu ryzyka udaru i obniżaniu ciśnienia krwi. Ale jeśli zadzwonisz do kilku kumpl I Będziesz częścią zdrowej grupy, która poci się na Reg.

2. Spędzanie czasu w naturze może zwiększyć szczęście i złagodzić stres i niepokój

Seria mniejszych badań powiązała spędzanie czasu w zielonych przestrzeniach z łagodzeniem stresu i lęku, zwiększaniem poziomu szczęścia i poprawą ogólnego samopoczucia. Tak więc, jak wyruszenie na bieg, może sprawić, że twoje zdrowie psychiczne jest solidne, tak samo może się (metaforycznie) utracić w naturze.

3. Wędrówka pracują mięśnie inaczej niż inne ćwiczenia

Wiedz, jak dzieła seria HIIT oddzielne grupy mięśni niż, powiedzmy, zajęcia jogi? Cóż, piesze wędrówki mają swój wyraźny pozytywny wpływ na twoje ciało. Warto zauważyć, że aktywność działa całość twoich quadów i ścięgien, tonuje łydki i pośladki (szczególnie jeśli poruszasz się pod górę, zmuszając mięśnie brzucha do trzymania cię w pozycji pionowej, pomimo ciężaru paczki). Trening całego ciała w przebraniu jako spacer? Masz to.

4. Wędrówki pomaga budować mocne kości

Podobnie do innych ćwiczeń obciążających, stwierdzono, że wędrówki poprawia gęstość kości. (Oczywiście wraz z codzienną dawką wapnia!) Stwierdzono, że zwykłe chodzenie spowalnia spadek kości, które naturalnie zdarza się w miarę starzenia się. Znaczenie, chodzenie po Góra musi być jeszcze lepsze, prawda?

Teraz, gdy jesteś sprzedawany w zakresie korzyści pieszych, porozmawiajmy o sprzęcie.

Gdy zdecydujesz się wypróbować #outdoorLife, potrzebujesz odpowiedniego sprzętu, aby napędzać Cię przez wędrówkę bez fizycznego czkawki. Oto tylko kilka rzeczy, których potrzebujesz na wycieczkę w ciągu dnia:

1. Buty na wędrówki

Obuwie gotowe do szlaku występuje w wielu stylach i opcjach, więc upewnij się, że jesteś nauczany na modelu i rozmiar, który jest dla Ciebie odpowiedni. REI zaleca wejście do sklepu IRL, aby odebrać parę, aby specjalista ds. Sprawny mógł dać ci raz na koniec.

2. Warstwy

Przed wyjazdem sprawdź prognozę pogody. Nawet jeśli na zewnątrz wydaje się słonecznie, pamiętaj, że warunki mogą stać się chłodniejsze, gdy przechodzisz na wyższe wysokości.

3. Przekąski

Czy ta kategoria jest nawet potrzebować wyjaśnienie? Oczywiście przekąski są konieczne! Jeśli chcesz wykorzystywać zdrowy spin na dobre, staroświeckie jedzenie na szlaku, ja.mi. Granola, wypróbuj jeden z tych przepisów.

4. Woda

Znalezienie miejsca na uzupełnienie butelki z wodą jest łatwiejsze niż zrobienie, gdy znajdziesz się w środku drewnianego nigdzie. I w ten sposób upewnienie się, że masz wystarczającą ilość wody, aby ugasić pragnienie, bez względu na to, że przebieg jest kluczowy. Utrzymanie pod ręką oczyszczacza wody w przypadku sytuacji kryzysowych jest również mądre.

Inne sposoby na cieszenie się na świeżym powietrzu? Kąpiel leśna i pływanie.