Według podiatrzy są to najlepsze trampki, w które powinieneś zainwestować, jeśli odczuwasz ból kolana

Dodaje Nelya Lobkova, DPM, podiatra certyfikowanego przez zarząd i założycielką Step Up Footcare w Nowym Jorku, ból kolana, szczególnie gdy początek jest nową aktywnością, jest często spowodowany problemami wyrównania wynikającymi z naszego fundamentu, stóp, stóp. „Jeśli stopy nie przenoszą właściwie siły reakcji gruntu, wyrównanie jest odrzucane i pojawiają się obawy dotyczące kolana."

Często problemy z wyrównaniem są spowodowane faktem, że lewe i prawe kończyny dolne są różnymi długościami, a ponieważ ciało dostosowuje się do tego, ma negatywny wpływ na dolne stawy ciała. Aby zająć się bólem kolana, musisz upewnić się, że jest on odpowiednio zdiagnozowany, a problemy z wyrównaniem są wykluczone. Jezeli tam Czy Problemy z wyrównaniem, główne rozwiązanie obejmuje odpowiednie trampki i niestandardowe ortotyki w celu wyrównania ciała. I na szczęście jesteś we właściwym miejscu!

Czego powinieneś szukać w tenisówka

Rodzaj stopy

Ponieważ twój typ stopy może wpłynąć na kolana, ważne jest, aby poszukać buta odpowiedniego dla konkretnego typu stopy. Jednym ze sposobów ustalenia tego jest test „mokrej stopy”, mówi dr Dr. Lubin.

„Zmaruj dna stóp i wejdź na kartkę papieru, co robią ślad. Jeśli mokry nadruk pokazuje całe dno stopy, prawdopodobne jest, że masz niski lub płaski łuk. Jest to znane jako nadmierna. Jeśli zobaczysz około połowy środkowej części łuku na papierze, prawdopodobnie masz łuki, które są średnie lub bardziej typowe pod względem wysokości, jest to neutralny typ stóp. I wreszcie, jeśli zobaczysz tylko odcisk twoich palców u stóp, pięty i kulę stopy na papierze, prawdopodobnie masz bardzo wysoki łuk. Jest to znane jako supinacja.„Oto dobry obraz, jeśli go potrzebujesz. Sprawdź te trampki z wsparciem łukowym.

„Każdy typ stopy ma inny wpływ na twoje bliższe stawy, takie jak kolana, co może prowadzić do stanu zapalnego i bólu” - mówi Dr. Lubin. Powinieneś celować w swój własny rodzaj stopy, aby zapobiec obrażeniu i bólu kolanowym. Jednym ze sposobów znalezienia tenisówki dla typu stopy jest skupienie się na pięcie. Na przykład w przypadku neutralnego typu stopy i podbrzeżnika wysokość pięty powinna być symetryczna wewnątrz i na zewnątrz.

Kontrola ruchu

Dr mówi, że sneaker „Kontrola ruchu” zawiera najwięcej wsparcia podeszwy środkowej. Lobkova. „Gdy podeszwa środkowa jest najbardziej sztywna lub wspierająca, pozwala na najmniejszą ilość niewłaściwego przechylenia pięty podczas chodzenia i biegania. Mniej nieprawidłowe przechylenie pięty oznacza mniej nieprawidłowy obrót kolana, ponieważ mechanicy zaczynają się od podstaw."

Uprzyjana podeszwa środkowa

Dr, wyściełana podeszwa środkowa obejmuje podeszwę platformy. Lobkova. „Poszukaj tenisówek platformowych z odpowiednim wchłanianiem wstrząsu lub amortyzacją pod piętą. Gdy nie ma wystarczającej wchłaniania wstrząsu, siły przemieszczają się do następnych obszarów łożyska ciężarowego w górę łańcucha kinetycznego, którym jest golenie lub kolana - mówi. Jeśli masz nieodpowiednie wchłanianie wstrząsu w trampkach, zwykle prowadzi to do szyn goleniowych lub bólu kolanowego.

Stabilność łuku

Trampki dla bólu kolan powinny mieć stabilność łuku i silną strukturę, aby wspierać stopę podczas uderzenia. „Sneaker nie powinien być w stanie zginać się w pół lub skręcić o 180 stopni” - mówi dr Dr. Lubin.

Może nosić prawe trampki złagodzić ból kolana?

Noszenie niewłaściwego buta może pogorszyć problemy z wyrównaniem i pogorszyć ból kolana. Lobkova. Radzi unikać trampek rocker dolnych (trampki z rockerami średniej stopy, takie jak Hoka--są świetne z wielu powodów, ale nie dla ludzi, którzy odczuwają ból kolana), gdy wywierają nadmierne naciski na kolana, aby złagodzić nacisk z śródstopie. Trzymaj się również z dala od trampek z bardzo wysokimi kroplami na pięcie (powyżej 10 mm). „Podwyższona pięta w trampce zwiększa stres na kolanach, co pogarsza obawy dotyczące wyrównania” - mówi.

dr. Lubin zgadza się, mówiąc, że wszystkie trampki nie są równe. Ludzie z neutralnym łukiem uderzają w podłogę obcasami, a następnie, gdy przewrócisz się w kierunku palców u stóp, twój łuk lekko upada do wewnątrz, pochłaniając uderzenie. Szok uderzenia w ziemię jest rozproszony do stopy, a nie na kolana.

Ludzie, którzy są nadpronatorami, mają płaskie łuki. Oznacza to, że łuk twojej stopy zbytnio rozciąga się do wewnątrz i upada, wysyłając uderzenie z podstawą nogi na kolana, co powoduje zapalenie. Supinatory mają bardzo wysokie łuki, więc nie są wystarczająco elastyczne, aby zapewnić odpowiednie wchłanianie wstrząsu podczas biegania lub chodzenia. Ten typ stopy generalnie powoduje dodatkowe obciążenie więzadła łączącego piętę i palce u stóp, zwane powięźą podeszwową powodującą ból stopy i kolana.

Najlepsze trampki na ból kolana

Najlepszy ogólnie: Brooks uruchamia GTS 9 - 70 USD.00

Ta para Brooks, wspierająca i lekka. Mają system technologii Guidideils, który obejmuje zderzaki w podeszwie środkowej wokół pięty, aby stworzyć dodatkową stabilność pięty. „Zderzaki rozciągają się dalej po środkowej stronie (wewnątrz stopy), aby uzyskać optymalne wyrównanie biomechaniczne”, mówi Dr. Lobkova. Podeszwa ma gumę wtryskowaną na powietrzu, która jest bardziej elastyczna i lżejsza niż zwykła guma, a także jest wykonana z krzemionki zamiast naftowej, która rozjaśnia zrównoważony dotyk na stóp.

Co mówią recenzje: „To są niesamowite buty do biegania. Mogę wykonać wszystkie moje biegi w nich, długie, krótkie, prędkość, a nawet trening krzyżowy. Obecnie mam trzy obroty - dwa podparcie i jeden normalny. Uwielbiam ich charakter.” - klient Brooks

Profesjonaliści

• Lekka poduszka
• 10 mm kropla średniego
• Wsparcie podeszwy środkowej, aby zminimalizować nadmiar ruchu

Cons

• Nie tak wspierający kostkę

Kolory: Czarny, różowy, biały

Kupuj teraz

Najlepsze do spaceru: New Balance 847V4 - 115 USD.00

Te buty z New Balance sprawi, że będziesz dawać wygodę w oba dni, w których spacerujesz ulicą lub na długi, stromy szlak. W amortyzowaniu tych butów na środkowej podeszwie wykorzystuje dwa różne rodzaje pianki do amortyzacji, aby upewnić się, że możesz wziąć udział w każdym terenie. Cholewka jest wykonana z siatki, aby zapewnić oddychalność, a podeszwy są gumowe, aby wytrzymać elementy na zewnątrz. Wkładka pięty w podeszwie środkowej umożliwia kontrolę ruchu, mówi Dr. Lobkova.

Co mówią recenzje: „Te buty NB mają szerokie pudełko na palce-mam bardzo szerokie, prostokątne stopy w kształcie. Mają dobry strajk, który idzie aż do pięty i batonika. Pięta jest wąska i mocno wspierana. Pięta jest trochę ciężka, ale nie tak ciężka jak niektóre NB. Forefront jest wystarczająco elastyczny dla łatwego chodzenia. Wkładki są naprawdę miłe; Zwykle są cienkie małe, gówniane rzeczy, ale są one grube i żelowe, bardzo wygodne i dają przyjemne wsparcie, szczególnie na czele.” - klient Amazon

Profesjonaliści

• Wsparcie stabilności w celu zminimalizowania ruchu tylnego stopy
• Podeszwa środkowa ma dwa rodzaje piany do wsparcia
• Rugowane podeszwy
• Mesh Upper

Cons

• Więcej do chodzenia zamiast biegania

Kolory: Czarny, biały, niebieski

Kupuj teraz

Najlepsza stabilność: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 USD.00

Jeśli masz płaskie stopy lub wymawiasz podczas spaceru i biegania, buty o stabilności wbudowane są ważne, aby utrzymać stopy w neutralnej pozycji podczas poruszania się. Buty falowe Mizuno mają amortyzację i stabilną platformę. „Opatentowana płyta falowa w podeszwie środkowej działa jak stabilna przypór pod wnętrzem pięty, podobnie jak słupek na dnie ortotyki”, mówi Dr. Lobkova. Fala piankowa jest asymetryczna, co pomaga przechylić piętę i utrzymać ją w optymalnej pozycji neutralnej. Znaczna górna jest tkana, a buty jest również wykonane z ekologicznych materiałów.

Co mówią recenzje: „Ten but ma doskonałą elastyczność i wygodę. Mam wąską stopę i jest to dobre dopasowanie. Moje długie palce doceniają rozciągliwość tkaniny i pomagają mi chodzić tak, jak twoje stopy są zaprojektowane.” - klient Mizuno

Profesjonaliści

• Wsparcie stabilności poprzez asymetryczną falę piankową
• Oddychający, tkany górny
• Gumowa podeszwa zewnętrzna
• Responsywna piana
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolorystyka: Czarny, biały, szary

Kupuj teraz

Najlepszy poślizg: naturalizator, elitarne slip-ony-99 USD.00

Oddychający, amortyzujący, amortyzujący-o co więcej możesz prosić? Elitarne trampki naturalizatora są lekkie na stóp I kolana, dzięki responsywnej amortyzacji Rezorb w podeszwie środkowej, która zmniejsza wpływ z twardych, bezlitosnych powierzchni. Są również wykonane z technologii konturu+ komfortu marki dla niebiańskiego dopasowania, bez względu na to, jak długo są na nogach. Co więcej, zawierają zrównoważone materiały w wyższej i są pakowane w ekologiczne opakowanie.

Profesjonaliści

• Lekka oddychająca cholewka
• Zaokrąglony palca, tył pull-tab
• Responsywne amortyzację podeszwy środkowej
• Zrównoważone materiały

Cons

• Nie tak wspierające koronkowe trampki
• Biegnij wąski

Kolory: Czarny

Kupuj teraz

Najlepsze amortyzowanie: na Cloudmonster - 170 USD.00

Ta para trampek może sprawić, że poczujesz się, jakbyś chodził po chmurze. Ma maksymalne amortyzację i odbicie z każdym krokiem, ale nadal jest lekki, aby nadążyć za długotrwałymi biegami. Wyściełana podeszwa została zaprojektowana w celu pochłaniania uderzenia i zapewnienia miękkich lądowań, dzięki czemu można biegać lub chodzić dłużej i bez obrażeń. A dzięki ich unikalnemu, futurystycznemu stylowi i jasnym kombinacjom kolorów zwrócisz głowy, gdziekolwiek się wybierasz. dr. Lubin mówi, że są one dobre dla nadpronatorów.

Co mówią recenzje: Nie ma jeszcze recenzji

Profesjonaliści

• Lekki
• Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
• Dużo poduszki, ale wciąż responsywna
• Kropla 6 mm pięty

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolory: Glacier, acai, biały, płaszcz, czarny, mróz

Kupuj teraz

Najlepszy maksymalny amortyzacja: Hoka Bondi 8 - 165 USD.00

Hoka trampki są synonimem maksymalnego amortyzacji. Hoka Bondi, kolejna dobra opcja dla nadpronatorów, używa miękkiej, lekkiej pianki, aby Twoje stopnie były miękkie i wygodne. Ma na górze zaprojektowaną siatkę, dzięki czemu stopy pozostały chłodne, a tylna podkładka wypadowa, która pomaga z zrównoważoną piętą do przedniego stopy, i jest w zwykłych i szerokich szerokościach. Ma również pieczęć akceptacji American Podiatric Medical Association (APMA), więc wiesz, że twoje stopy są na smaku.

Co mówią recenzje: „Są bardziej pochmurne niż pierwsza para, którą miałem lata temu, a te były jak pływanie na chmurach. Są bardziej zrównoważone, godne, wygodne i kochające stopy niż cokolwiek, co kiedykolwiek włożyłem na nogi. Mogę dostać drugą parę do tworzenia kopii zapasowych. Fantastyczny!” - klient Hoka

Profesjonaliści

• Lekki
• Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
• Dużo poduszki, ale wciąż responsywna
• Drop 4 mm-pięta

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolory: 17 kolorów

Kupuj teraz

Najlepsze dla pronatorów: ASICS GT 1000 11 - 70 USD.00

Niezależnie od tego, czy biegasz, czy idziesz, ASICS GT 1000 11 da ci bardziej miękkie lądowania pod stopami. Technologia LiteTruss wewnątrz zapewnia dodatkowe wsparcie w podeszwie środkowej, aby utrzymać stabilne stopy i pomóc w zmniejszeniu praryki. Podeszwy mają lekką piankę, a w obszarach o dużej uderzeniu jest technologia żelowa (jak pięta), aby pomóc w wchłanianiu wstrząsu. Górna jest siatka i oddychająca, ponieważ nikt nie chce gorących stóp, gdy są w podróży.

Co mówią recenzje: „Uwielbiam GT-1000. To jest moja szósta para. To świetne buty do biegania lub codzienne noszenie.” - Klient ASICS

Profesjonaliści

• Dostać się na obszary o wysokim wpływie
• Neutralne wsparcie podeszwy środkowej
• Mesh Upper to oddychalność
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Żel może z czasem zużywać

Kolory: 18 kolorów

Kupuj teraz

Najlepsze dopasowanie: Tempon Saucony - 160 USD.00

Dobry dopasowany but jest ważny nie tylko dla komfortu, ale także dla bezpieczeństwa. Buty temponowe z sautykiem mają adaptacyjne sznurowanie i wyprofilowany kształt, a także wyściełany kołnierz i język, aby upewnić się, że przytulili całą stopę w prawo. Ustrukturyzowane amortyzacja jest lekka i sprężysta, pozwalając z łatwością zrobić każdy krok. Znacznie wykonana jest z lekkiej siatki dla oddychalności, a buty jest również certyfikowane APMA.

Co mówią recenzje: „To lekka, ale bardzo wspierająca buty. Zapewnia ogólnie doskonałą stabilność, ale szczególnie na pięcie/kostce. Prawdopodobnie kupię drugą parę.” - klient Zappos

Profesjonaliści

• Lekkie i responsywne
• Wyściełany kołnierz i język dla wygody
• Wsparcie podeszwy środkowej
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolory: Stop, czarny, opowieść o ognisku, fajna mięta, noc lite, vizi złoto

Kupuj teraz

Najlepszy lekki: New Balance Świeża pianka x vongo v5 - 150 USD.00

Nowa bilansowa pianka ma wiele cech, które pomagają w stabilności w celu kontrolowania prawicy: amortyza. Górna jest hipoknit z haftem dla stylu, wsparcia i oddychalności.

Co mówią recenzje: Nie ma jeszcze recenzji

Profesjonaliści

• Lekkie i responsywne
• Wyściełany kołnierz i język dla wygody
• Wsparcie podeszwy środkowej
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że przyzwyczajenie się do wkładki zajmuje trochę czasu

Kolory: Biały, różowy

Kupuj teraz

Najbardziej wygodne: Hoka Clifton 9 - 145 USD.00

Dzięki responsywnej podeszwie środkowej i pieczęci akceptacji American Podiatric Medical Association (APMA) wiesz, że trampki Hoka Clifton sprawiają, że twoje stopy (i kolana) poczują się lepiej. Górna jest siatka do oddychania, a klamra obcasowa pomaga złagodzić na każdym kroku. Sneakers mają również zrównoważone amortyzację, która jest idealna do neutralnych stóp, i rozszerzona karta Achillesa, która ułatwia je trochę łatwiej.

Co mówią recenzje: „Te trampki są poważnie jak chodzenie po chmurze! Bardzo stabilne, wspierające, wyjątkowo amortyzowane i kocham je!” - klient Hoka

Profesjonaliści

• Uformowana podeszwa środkowa do wsparcia
• Wydłużona klamra obcasowa
• Występuje w zwykłych lub szerokich
• Drop 5 mm pięty

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolory: 14 kolorów

Kupuj teraz

Najlepsze do kontroli ruchu: Brooks Ariel - 160 USD.00

Stabilny i miękki, Brooks Ariel '20 ma inteligentne wsparcie w technologii Guidideils, aby pomóc w utrzymaniu dodatkowego ruchu pod kontrolą. Pomaga to twoim kolanom, biodrom i stopom, abyś mógł biegać z mniejszymi bólami. Inżynieria górna siatka utrzymuje powietrze płyną podczas poruszania.

Co mówią recenzje: „Brooks Ariel to doskonały buty kontroli ruchu. Zapewnia doskonałą stabilność. Pudełko na palce jest wystarczająco przestronne, aby poruszać palcami, a poduszka w kostce zapobiega otarciom i pęcherzom. Od dawna nosiłem Brooks i są najlepsze.” - klient Amazon

Profesjonaliści

• Inteligentne wsparcie, aby zminimalizować nadmiar ruchu
• Miękka poduszka
• Występuje w zwykłych, szerokich lub bardzo szerokich
• Drop-pięta 12 mm

Cons

• Boxier wygląd

Kolory: 5 kolorów

Kupuj teraz

Najlepsze dla prędkości: New Balance FuelCell Propel V4 - 110 USD.00

Jeśli potrzebujesz prędkości, rozważ New Balance Fuelcell Propel V4. Te buty do biegania są wygodne i wspierające, a podeszwa środkowa została zaprojektowana, aby pomóc w napędu, dzięki czemu kroki pozostały szybkie. Ma konstrukcję bez sejtu dla ładnego dopasowania i siatki dla oddychania, co jest niezbędne, gdy stopy poruszają się z dużą prędkością. Plus po prostu wyglądają elegancko.

Co mówią recenzje: Nie ma jeszcze recenzji

Profesjonaliści

• Wsparcie podeszwy środkowej
• Lekka stabilność
• Występuje w zwykłych lub szerokich
• Kropla 6 mm pięty

Cons

• Może nie być tak wygodne na dłuższe odległości

Kolory: 4 kolory

Kupuj teraz

Najlepsza przyczepność: Adidas Solarglide 6 - 40 USD.00

Te buty do biegania adidas mają podeszwę środkową doładowania, która ma na celu zapewnienie wsparcia i amortyzacji, a także zwrócić część energii każdego kroku z powrotem. Podeszwy wyściełane i reagujące na każdy krok, a podeszwy outodele mają przyczepność, aby upewnić się, że stopy chwytają ziemię, abyś mógł wyjść na zewnątrz w różnych warunkach pogodowych.

Co mówią recenzje: Nie ma jeszcze recenzji

Profesjonaliści

• Lekki
• Zwiększ podeszę środkową
• Dzianin Upper
• Drop 10 mm pięty

Cons

• Może biec wąski

Kolory: 6 dostępnych kolorów

Kupuj teraz

Najlepiej z szerokim palcem: sauukony Omni 20 - 38 USD.00

Sauukony Omni 20 to 20. wersja tego tenisówki i z jakiegoś powodu jest klasykiem. Buty jest stabilne, ale elastyczne i ma stabilną amortyzację, więc twoje stopy uzyskują krok po kroku. Jest częściowo wykonany z materiałów pochodzących z recyklingu i ma rozszerzone pośrodkowe stanowisko, aby pomóc w wyrównaniu ciała, aby zmniejszyć ból. Trampki o szerokich i standardowych szerokościach, a inżynieria siatki zapewnia zarówno rozciąganie, jak i oddychanie, aby pomóc w dniach, w których spędzasz dużo czasu na nogach.

Co mówią recenzje: „Sauukonia jest zawsze niezawodna i dostarcza zgodnie z oczekiwaniami. Włożyłem w nich swoje ortezy (usuwając wkładki) i są one wygodne. Dobry do biegania, chodzenia na odległość i/ lub szlaków.” - klient Amazon

Profesjonaliści

• Lekki
• Stabilna i responsywna amortyzacja
• Występuje w zwykłych lub szerokich
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Nie każdy może chcieć maksymalnego amortyzacji

Kolory: 11 kolorów

Kupuj teraz

Najlepsze wsparcie łukowe: Vionic Limitless Sneaker - 135 USD.00

Będziesz mógł uderzyć Mile po Mile z wsparciem, dzięki tym vionic trampki, które mają na celu przytulenie twoich łuków, co czyni je świetną opcją dla osób z płaskimi stopami. Zapewniają amortyzację do chodzenia lub treningu krzyżowego, a także oddychającą siatkę, aby utrzymać stopy chłodne, gdy jesteś aktywny. Sneakery mają również wzmocnioną piętę pod kątem stabilności i zdejmowanej wkładki ortotycznej.

Co mówią recenzje: „Wygodne przez wiele godzin, gdy stoi, spacerując lub ćwicząc. Świetne wsparcie łukowe.” - Klienta Vionic

Profesjonaliści

• Responsywne amortyzację
• Pader Crash pod piętą
• Spadek 8 mm pięty

Cons

• Bardziej masowy design

Kolory: Czarny/biały, biały, czarny/zielony

Kupuj teraz

Najlepszy styl: Adidas Supernova+ - 72 USD.00

Komfort i styl nie wykluczają się wzajemnie. Te trampki Adidas Supernova+ pasują do każdego stroju, niezależnie od tego, czy jesteś w ubraniach treningowych, czy dżinsach. Z dodatkowym odbiciem na przedniej części stopy i hybrydowej podeszwy środkowej, te buty do biegania są świetne dla każdego z neutralnym typem stopy. MESH MEPH jest oddychająca, a język jest wyściełany, aby zapewnić dodatkowy komfort na szczycie stopy. Przędza stosowana w cholewce jest wykonana z co najmniej 50% poliestru recyklingu i 50% plastiku oceanicznego parleya.

Co mówią recenzje: „Te buty są wygodne i czują się, jakbym mógł na nich postawić dużo mil. Uwielbiam to, że są tak funkcjonalne, ale także piękne i eleganckie.” - Klient adidas

Profesjonaliści

• Odbijaj amortyzację
• Mesh Upper
• Zwiększ piętę i przednizor
• Drop 10 mm pięty

Cons

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że biegają małe

Kolory: Ecru

Kupuj teraz

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.