Ten 12-minutowy trening całego ciała wzrośnie tętno bez jednego sprzętu

1. Walk z deski: „To jest nasz finiszer. Chcemy być trochę bardziej pikantne. Jesteśmy trochę cieplej, czujemy się pewni siebie, a nasze mięśnie czują się zaangażowane i aktywowane - mówi Nicolas. Zacznij stać na dole matki. Zginaj się, aby dotknąć dłoni do podłogi, a następnie wyjdź je w pozycję deski. Wróć ręce i wstań. Zacznij przyspieszyć.

2. Szybkie stopy: Zacznij stać z lekko zgiętym kolanami. Biegnij na miejscu, szybko poruszając stopami. Co pięć sekund Nicolas chce, abyś zabrał tempo, dopóki nie pracujesz przy maksymalnym wysiłku.

Szukasz odświeżenia swoich zdrowych nawyków w styczniu? Sprawdź nasz pełny program Renew Rok 2022 w celu uzyskania programów leżących na ekspertach, aby uzyskać lepszy sen, odżywianie, ćwiczenia i samoopieki.