Ten 3-sekundowy test szczypania jest najłatwiejszym sposobem stwierdzenia, czy jesteś odwodniony

Wiesz, że ty powinien Pij wodę, jakby to była twoja praca (a przynajmniej boczna zgiełk, ponieważ możesz ją przesadzić), jako korzyści płynące z wchłaniania wyraźnej siły napędowej powstrzymującej otyłość, trzymanie opóźnienia jet na dystans i podarowując cię, taka, taka oszczędna skóra, aby wymienić tylko kilka. Ale skąd wiesz, czy jesteś Właściwie nawilżone, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że odwieczny test wkurzania jest wielkim mitem?

Szczyt skórę na brzuch lub ramieniu przez kilka sekund, a następnie puść. Jeśli skóra natychmiast powróci do normy, ma normalny turgor, ale jeśli zajmie to chwilę, turgor jest prawdopodobnie słaby, co koreluje z odwodnieniem.

Według Medline Plus istnieje w rzeczywistości super prosta metoda sprawdzania poziomu nawodnienia, a wszystko to jest szczypta skóry. Turgor skóry lub elastyczność skóry, pozwala „skórze zmieniać kształt, a następnie powrócić do normy.„Aby to przetestować, uszczypnij skórę na brzuchu lub ramieniu przez kilka sekund, a następnie puść. Jeśli skóra natychmiast powróci do normy, ma normalny turgor, ale jeśli zajmie to chwilę, turgor jest prawdopodobnie słaby, co koreluje z odwodnieniem.

A ponieważ trudno jest dokładnie śledzić, ile wody się chluszasz (szczególnie biorąc pod uwagę, że wszyscy potrzebujemy różnych ilości, aby pozostać wystarczająco nawodnieniem!), z pewnością pomocne jest hack jakościowy w dosłownych opuszkach palców. Więc śmiało i uszczypnij się-nie śnisz.

To jest jak pić wodę według Ayurveda . A oto przewodnik trenera o pozostawaniu nawodnieniem podczas treningu.