Ten czworonożny budyń bananowy z masłem orzechowym jest pełen korzyści dla mózgu

Banany pękają również witaminami B. „Witaminy B są kluczowe dla zdrowia mózgu” - mówi zarejestrowana dietetyk Mary Kate Keyes, RDN, dyrektor ds. Żywienia i dobrego samopoczucia dla zdrowia i fitness MindFirst. „Kilka z tych witamin uwielbia przekazywać cząsteczki zwane jednostkami jednego węgla, które są ważne w wielu czynnościach komórkowych, szczególnie w mózgu. Pojawiło się kilka badań łączących niski stan B-witaminy z spadkiem poznawczym związanym ze starzeniem się."

Nie martw się, masło orzechowe ma własne wyróżnienia zdrowia mózgu. Zawiera zarówno białko (około siedem gramów na porcję), jak i błonnik (około dwóch gramów). Białka obsługują niezbędne aminokwasy, które pomagają mózgowi działać na szczycie, podczas gdy błonnik ma własną listę rzeczy do zrobienia.

„Ludzie nie mogą trawić błonnika, a z tego powodu przechodzi przez nasz przewód pokarmowy nietknięty. Oznacza to, że zanim dotrze do naszych dolnych jelita, w których żyje wiele zdrowych bakterii, dostarczyliśmy te bakterie pyszne uczta ”, wyjaśnia Keyes. Rosnąca liczba dowodów pokazuje również, że karmienie zdrowych bakterii w mikrobiomie jelitowym bezpośrednio lepsze jest ludzkie poznanie-jest często określane jako połączenie jelit-mózg.

Teraz, gdy jesteś w pełni wykształcony na temat korzyści z tego zdrowego przepisu na pudding bananowy, po prostu ciesz się. Będzie gotowy za około trzech sekund płaskich.

Fermentacja na zdrowe masło orzechowe i przepis na budyń bananowy

Składniki

2 dojrzałe banany, w pełni tłuczone
3/4 szklanki gładkiego masła orzechowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 szklanka bitej śmietany lub kremu kokosowego

1. Pokonaj tłuczone banany razem z masłem orzechowym i ekstraktem waniliowym, aż będą gładkie. Jest to najłatwiejsze do zrobienia z robotem kuchennym lub blenderem zanurzeniowym.

2. W osobnej misce ubij śmietanę, aż tworzą się miękkie szczyty.

3. Delikatnie złóż bitą śmietanę do masła orzechowego i mieszanki bananowej.

4. Łyżka do poszczególnych naczyń do serwowania i w lodówce przez co najmniej godzinę przed podaniem.

Idealna wegańska bita kremowa, zbliżająca się:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.