Raspberry Chocolate Breakfast Breakfast Breakfast ten dietetyk jest pełen białka i błonnika na bazie roślin

Podobnie jak miska płatków owsianych, przepis na ciastko śniadaniowe Addison występuje w owies jako główny składnik, co oznacza, że ​​są pełne błonnika, białka i przeciwutleniaczy. (Każde ciastko ma pół szklanki owsa, który zawiera około sześciu gramów białka i dziewięć gramów błonnika na porcję.) W przypadku jeszcze większej ilości białka i naturalnie słodkiego, orzechowego addison dodaje do każdego z nich gole.

Smaczne mieszanki, takie jak cynamon i maliny, stosowane w tym przepisie na ciasteczka są również bogate w polifenole, przeciwzapalne związki roślinne, które mogą pomóc zwiększyć zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko spadku poznawczego z powodu starzenia się. I oczywiście każde ciastko śniadaniowe nie byłyby kompletne bez kilku czekoladowych układów, które również zawierają przeciwutleniacze i korzyści przeciwzapalne. Po prostu będziesz chciał wybrać czekoladę z 70 -procentowym kakao lub wyższym. „Patrząc na dowolną korzyści zdrowotne związane z czekoladą, jest to konkretnie kakao w czekoladzie powiązane z pozytywnymi wynikami-im wyższy odsetek kakao, tym bardziej aktywne związki, które są obecne w celu zapewnienia korzyści zdrowotnych”, zarejestrowała dietetyk Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, wcześniej powiedział Well+Good.

Zachęcamy również do dostosowania tych ciasteczek do zadowolenia z serca: zamień jagody na ulubione owoce, które są w sezonie, takie jak brzoskwinie lub gruszki. Możesz dodać inne pyszne, gęste składniki składników odżywczych, takie jak nasiona chia, pieczone orzechy włoskie lub rozdrobniony kokos.

Air Fryer Raspberry czekoladowy przepis na śniadanie

Daje 1 serwowanie

Składniki
1/2 szklanki owsa (szybkie, minutowe lub zwinięte)
1/2 jednego średniego banana puree
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 gałki proszku białkowego (opcjonalnie)
1 tbsp stopowany olej kokosowy
1 łyżki mleka
Posyp cynamon
Mała garść chipsów czekoladowych
Niewielka garść malin

1. Rozgrzej frytor powietrza do 360 ° F (lub podgrzej piekarnik do 350 ° F).

2. Wymieszaj wszystkie składniki, z wyjątkiem chipsów czekoladowych i malin w małej misce.

3. Uformuj ciasto w okrągłą kulkę i wciśnij w kształt ciasteczka w koszyku przygotowanej frytkownicy powietrza (lekko spryskaj sprayem do gotowania) lub na przygotowanym arkuszowi ciasteczka.

4. Dodaj czekoladowe chipsy i maliny na wierzch i delikatnie wciśnij je w górę ciasteczka.

5. Smażenie powietrza przez około 10 minut (lub piec w piekarniku przez 15 minut).

Po prostu nie możemy mieć wystarczającej ilości owsa tutaj, tbh: