To łatwe danie z kurczaka instant ”może stworzyć tygodniowe zdrowe kolacje

3. Po zakończeniu czasu gotowania zrób „szybkie wydanie”, obracając otwór wentylacyjny do pozycji wentylacji. Uważaj, aby nie spalić parą, używając zwierzaka, aby otworzyć otwór wentylacyjny. Po upuszczeniu zaworu pływaka zdejmij pokrywkę. Użyj łyżki szczelinowej, aby przenieść kurczaka i ziemniaki na duży talerz.

4. Ciesz się porcją kurczaka i ziemniaków na obiad w niedzielę (podawany z dodatkowym sosem chimichurri). Przechowuj resztki kurczaka i ziemniaków w szczelnym pojemniku w lodówce, aby cieszyć się obiadem przez resztę tygodnia.

Jak używać kurczaka instant doniczkowego i ziemniaków w całego tygodnia zdrowych kolacji bez podgrzewania:

Poniedziałek: Sałatka ze szpinaku z kurczaka

Nawet jeśli zwykle nie jesteś sałatką, możesz znaleźć duży talerz zieleni w dniu 90 stopni. Kurczak i ziemniaki Instant Pot są kluczem do tego, aby ta sałatka obfita i satysfakcjonuje. Po prostu wymieszaj porcję resztek z liśćmi szpinaku i pokrojonym awokado, co dodaje kremowości. Sos Chimichurri w kurczaku i ziemniakach jest wystarczająco aromatyczny, że nawet nie potrzebujesz sosu.

Wtorek: kanapki z kurczakiem grilla

Gotowanie kurczaka w instancji czyni go tak delikatnym, że praktycznie błaganie o zamienianie w kanapkę z grilla. Niszczyć serwowanie resztek kurczaka, zacieraj porcję ziemniaków z widelcem i kanapka oba między dwiema bułkami. W przypadku dodatkowego światłowodu możesz również dodać slaw na górze. (Wielbiciele szkolne zapamiętają ten przepis z czerwca.) Jeśli nie chcesz spędzać czasu na robieniu slaw, możesz również dodać trochę resztek szpinaku na mięsistym środku.

Środa: tandetny kurczak rozbity hash ziemniaczany

Zbierz porcję resztek kurczaka i ziemniaków w małej misce; Zetrzyj ziemniaki widelcem, dopóki nie będą preferowaną teksturą do skrótu. Posiekaj wszelkie dodatkowe warzywa, które chcesz na dodatkowe błonnik, takie jak cebula, czerwona papryka i pomidory, i połącz je z mieszanką kurczaka i ziemniaków. Następnie umieść mieszankę na talerzu i na wierzchu jednym czwartym miseczka rozdrobnionym serem. Mikrofalowe przez 45 sekund lub do momentu, aż ser będzie topni. Nie krępuj się mieszać w porcji zieleni (po mikrofalowaniu), jeśli chcesz.

Czwartek: Quesadillas z kurczaka i wegetariańskiego

Zacznij od posadzenia wybranych warzyw. (Podobnie jak w skrócie, cebuli, czerwonej papryce i pomidorach, wszystkie dobrze działają w Quesadillas.) Następnie połącz wszystkie posiekane warzywa w misce, z porcją resztek kurczaka i ziemniaków z resztek. Połóż jedną tortillę mąki na talerzu i posmaruj ją oliwą z oliwek. Dodaj mieszankę kurczaka i ziemniaków na wierzch, dodaj jedną czwartą szklany ser i umieść na wierzchu kolejną tortillę mąką, szczotkując ją oliwą z oliwek. Umieść go w prasie Panini na dwie minuty. Jeśli nie masz prasy Panini, po prostu umieść niegotowaną quesadillę na patelni przez cztery minuty na średnim ogniu, przerzucając się w połowie. Po rozgrzaniu (dowolną metodą) połóż go na talerzu i pokrój na czworak. Na wierzchu awokado dla kremowości dobrze łączy się z sosem chimichurri.

Piątek: Sałatka z kurczaka Chimichurri

Użyj reszty resztek, aby zrobić łatwą sałatkę Chimichurri. Wystarczy wymieszać kurczaka i ziemniaki z pokrojonymi pokrojonymi pomidorami wołowymi i pokrojonym ogórem. Dodaj sok z cytryny na wierzch, aby rozjaśnić całe danie. Wskazówka: sok z cytryny pomaga praktycznie wszystkie resztki od smaku jak… resztki. Podawaj na prażonym chlebie lub na zieleni.

Zdobądź bardziej zdrową gotowanie inspo w Well+Good's Cook z US na Facebooku Grupa.