Trenerzy mówią nam, dlaczego powinieneś zmienić rutynę fitness w Reg

Jeśli kochasz jogę, wypróbuj Pilates: Seki zauważa, że ​​te dwa treningi koncentrują się na kontroli formy i oddechu, ale rzucają wyzwanie ciału na różne sposoby. „Joga ogólnie koncentruje się nieco bardziej na elastyczności, podczas gdy Pilates ogólnie koncentruje się bardziej na tonowaniu”, mówi.

Jeśli kochasz Pilates, wypróbuj Barre: Jako fan niskiego wpływu Pilates, Seki zaleca wypróbowanie klasy Barre. „Barre jest bardzo podobny do Pilatesa, ponieważ koncentruje się na postawie i tonowaniu, ale dodaje nieco komponent cardio."

Jeśli lubisz biegać, wypróbuj eliptyczne: Bieganie z dnia na dzień może wydawać się stare, oczywiście, ale może również opodatkować stawy z całym wpływem. „Zachęcam do wypróbowania eliptycznego, ponieważ nadal kwestionuje to wytrzymałość na sercowo, ale zdolność do używania ramion na maszynie pomaga również wzmocnić górną część ciała” - mówi Seki.

Jeśli kochasz wspinacz schodów, spróbuj wędrować: Jeśli Twoim wyborem jest wspinacz schodów, możesz zmienić wszystko, prowadząc trening na zewnątrz. „Spacer po wzgórzach, a nawet wydmy, może naprawdę rzucić wyzwanie w podobny sposób” - mówi Seki. Plus bycie na zewnątrz będzie o wiele mniej monotonne niż wspinanie się na te kroki na siłowni.

Jeśli kochasz Crossfit, wypróbuj wyścigi przeszkód: „Crossfit może czasem brakuje ruchów wieloplanarnych”-mówi Seki, który mówi, że wyścigi przeszkód na świeżym powietrzu mogą być zabawnym wyzwaniem, aby podjąć. „Nadal są trudne i konkurencyjne, jednocześnie dodając czynnik zewnętrzny i bardziej funkcjonalne ruchy całego ciała” - mówi.

Pomocne jest również nauczenie się, jak zapobiegać wypaleniem treningu, aby naprawdę nigdy nie nudzisz się swoją rutyną fitness. A oto 6-minutowy trening ABS, który można zabrać na koniec każdego treningu.