Użyj tych wskazówek, aby działać w okresie, aby bardziej skupić się na PR niż PMS

„Ciężkie krwawienie może zmniejszyć liczbę krwi i prowadzić do anemii”, wyjaśnia Dr. Talebian. „Może to prowadzić do zmęczenia i duszności."

Ponadto twoje hormony przychodzą do gry. „W ciągu okresu hormony reprodukcyjne-estrogen i krople progesteronowe, które mogą wpływać na to, jak się czujesz i konkuruje”, mówi. Dla niektórych prowadzi to do lepszej wydajności. Dla innych potencjalne korzyści nie ujawniają się, dopóki nie przeszli przez pierwsze kilka dni okresu. Podsumowując: słuchaj twój ciało. Możesz także rozważyć przyjmowanie suplementów, aby wspierać Twój system. (Ciemna czekolada jest zaskakująco dobrym źródłem żelaza, przy okazji.)

I dopóki nie masz naprawdę trudnej formy lub masz do czynienia z migreną, spróbuj zmotywować się do poruszania się, nawet jeśli jest to tylko 20-minutowy spacer lub delikatna joga. „Ćwiczenia powodują wzrost endorfin, które mogą służyć jako naturalne środki przeciwbólowe”, mówią profesjonali ds. Zdrowia kobiet. „Zmienia również wzór przepływu krwi w ciele, co może pomóc zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Więc wyjdź i rób wszystko, co czuje się najlepiej dla ciebie i twojego ciała.„Nawet jeśli po prostu leży w gołębiu z podkładką grzewczą.

Tymczasem oto, w jaki sposób twój okres wpływa na twoją skórę-i oto zmieniający grę nowy produkt, który może pomóc w rzuceniu skurczów na dobre.