Użyj tego urządzenia do najlepszego treningu o wysokim koralcie i niskim wpływie

To jest niski wpływ

Nie wiem o tobie, ale nie mam kolan ogierowych Megan, więc doceniam treningi, które dają moje stawy. „Treningi rowerowe stacjonarne są niesamowite dla wszystkich na wszystkich poziomach fitness”, mówi Laurent. „To świetny trening cardio o niskim wpływie, który napędza tętno, jednocześnie wzmacniając umysł i ciało.„Stacjonarne motocykle poruszają nogi w zakresie ruchu. Te treningi wykorzystują gładkie ruchy do wzmocnienia kości i stawów bez wywierania większego na nich presji. Wciąż wyzwanie, stacjonarne motocykle są milsze dla twojego ciała niż ćwiczenia o wysokim wpływie, takie jak bieganie, jogging lub skok.

Wzmocnisz swoje dolne ciało

Oto jak zdobyć zabójcze łydki: pedał. Pedalowanie, szczególnie na wyższym oporze, może pomóc wzmocnić cielęta, ścięgna podkolanowe i quady. Ten ruch może również działać na mięśnie w brzuchu, plecach i pośladkach. A jeśli uważasz, że automatycznie rozwiniesz rodzaj falujących mięśni zwykle widocznych na figurze akcji, Laurent mówi, że wszystko zależy od sposobu treningu. „Zdobycie siły dolnej części ciała i zwiększenie wytrzymałości mięśni niekoniecznie oznacza, że ​​mięśnie nogi lub uda staną się nieporęczne” - mówi.

Możesz sprawić, że jest to wyjątkowe

Niezależnie od tego, czy lubisz umieścić pedał na metal, czy wybrać się na spokojną przejażdżki, możesz wykonać swój następny trening rowerowy. Wymieszaj swoje treningi, wypróbowując inny styl roweru stacjonarnego. (Pionowo, być może lub wybierzesz podwójną akcję? Twoja decyzja.) Możesz ćwiczyć sam lub dołączyć do klasy wirtualnej lub IRL. W przypadku roweru stacjonarnego opcje i korzyści są nieograniczone.

Oczywiście znalezienie odpowiedniego trenera lub lidera może coś zmienić. Laurent mówi: „Powinieneś poczuć ich autentyczną atmosferę, a to powinno się z tobą rezonować przez ich głos, słowa, muzykę i styl coachingu.„Na przykład, mówi, że jeśli nie lubisz wysyłać instrukcji, możesz nie„ kliknąć ”z kimś, kto je krzyczy. „Niektórzy ludzie to uwielbiają; wielu innych nie” - mówi. „Cokolwiek robisz, nie pozwól, aby niewłaściwy trener był powodem, dla którego całkowicie rezygnujesz z jazdy na rowerze. Może ci się to bardziej lubić, a nawet zakochać się w tym, jeśli jesteś trenowany przez kogoś, kto gra muzykę, którą kochasz.„Podobnie, zastanów się, jaki rodzaj jazdy na rowerze lubisz. Chcesz konkurować lub po prostu się dobrze bawić? Wolisz sesje lub ćwiczenia oparte na rytmie? „Chodzi o znalezienie odpowiedniego formatu i trenera” - mówi Laurent. Kiedy tak się stanie, nie zdziw się, jeśli zostaniesz rowerzystą… bez opuszczenia domu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.