Oczekiwanie na wakacje może zwiększyć szczęście------nie wymaga nawet podróży

Jak delektować się miłośnymi efektami oczekiwania na wakacje

Badanie z 2010 r. Złożone z 2010 r. Dorosłych Holendrów opublikowanych w Zastosowane badania jakości życia odkryli, że osoby wychodzące na wakacje doświadczyli najwyższego poziomu szczęścia w tygodniach i miesiącach zanim wycieczka. Po powrocie z podróży poziom szczęścia spadł z powrotem do mniej więcej w tym samym miejscu, co ci, którzy w ogóle nie wybrali się. Wynos? To oczekiwanie na wakacje, które skutecznie podsyca emocje i, przez pełnomocnika, szczęście.

„Kiedy planujesz następne wakacje, może to powodować pozytywne emocje i oczekiwania. Jeśli masz wakacje w przyszłym tygodniu, w tym tygodniu prawdopodobnie poczujesz się lepiej.”-Chun -chu Chen,

„Kiedy planujesz następne wakacje, może to tworzyć pozytywne emocje i oczekiwania”, mówi dr Chun-Chu Chen, adiunkt w School of Hospitality Business Management na Washington State University, Vancouver, który był autorem badania, które znalazły częste podróżników mają 7-procentowy wyższy poziom satysfakcji z życia niż nie-podróżni. „Jeśli masz wakacje w przyszłym tygodniu, w tym tygodniu prawdopodobnie poczujesz się lepiej."

Pomijając emocje i oczekiwanie, dr. Badania Chena wykazały, że ci respondenci, którzy rozmawiali o swoich wakacjach z przyjaciółmi i rodziną podczas planowania ich rentowności, które miały kilka miesięcy poza nimi, były bardziej prawdopodobne, że odbywają podróż (ograniczenia podróży). I zaangażowanie innych w naszym życiu w naszych planach podróży nie tylko pomaga nam w pełni wyobrażać sobie i przewidzieć podróż, ale także zapewnia to, co dr. Chen nazywa „korzyścią społeczną” podróży lub wzmacniającą połączenia z innymi poprzez wycieczkę.

Budowanie oczekiwania podróży bez planowanej podróży

Możliwe jest również doświadczenie wrażenia oczekiwania na wakacje i delektować. Według Stephanie Harrison, założyciela i dyrektora generalnego The New Happy, który wykorzystuje badania behawioralne, aby pomóc organizacjom w dokonywaniu pozytywnych zmian w ich pracownika. „Oczekiwanie rozkosze jest formą podróży w czasie: rzutowanie się w przyszłość, aby wyobrazić sobie, jak będzie wyglądać pozytywne doświadczenie, takie jak podróż, co następnie zwiększa twoje pozytywne emocje w chwili obecnej”, mówi Harrison.

Aby ćwiczyć przewidywane rozkoszowanie się, nawet jeśli nie możesz podróżować, Harrison zaleca tworzenie listy korzyści zebranych z podróży, takich jak radość z nowego doświadczenia, ciekawość doświadczenia w życiu codziennym i odkrywaniu nowej kultury lub poczucie możliwości, że otwiera się w twoim życiu. „Zatem zadaj sobie pytanie: czy jest dla mnie inny sposób, aby zaspokoić te pragnienia na poziomie podstawowym dla radości, ciekawości, możliwości w moim życiu, nawet jeśli nie mogę podróżować?" ona mówi.

Na przykład jednym ze sposobów cieszenia się emocjonalnymi korzyściami podróżowania bez wchodzenia do samolotu jest pełne odłączenie się od pracy na dzień lub dwa. W Dr. Lata studiów Chena na temat wpływu podróży satysfakcji z życia osoby, jedną z kluczowych korzyści, które znalazł, jest oddział, który wakacje zapewnia osobom z ich codziennych obowiązków. (Jest to również przypomnienie, że w pełni odłączanie się w czasie wolnym od pracy jest konieczne, aby czerpać korzyści mentalne, bez względu na to, czy podróżujesz, czy nie.)

„Podróż pomaga naprawdę zapomnieć o codziennej rutynie, pracy lub pracy”, mówi dr. Chen. „To tak, jakby bardziej prawdopodobne jest, że możesz cieszyć się filmem, gdy widzisz go w kinie zamiast oglądać Netflix w domu, gdzie jest tak wiele rozproszeń, a możesz nawet go nie skończyć."

Chociaż możesz bardziej naturalnie odłączać się od obowiązków pracy, gdy jesteś, powiedzmy, relaksując się na karaibskiej plaży lub spacerując po sklepach w innym mieście lub kraju, możesz cieszyć się pewnymi pozytywnymi skutkami oczekiwania na wakacje, planując osobisty dzień (lub lub lub osobisty dzień (lub dni) skupić się na relaksowaniu, wyciszaniu wszystkich alertów e -mailowych i telefonicznych. Jeśli warunki są bezpieczne, możesz również rozważyć doświadczenia, które tworzą poczucie bycia w nowym miejscu, nawet jeśli nadal jesteś blisko domu, czy to przez stadium, czy krótką podróż samochodem.

I choć przewidywanie przyszłej podróży może pomóc w zwiększeniu emocji w tej chwili, Harrison zaleca wykorzystanie tej energii do delektowania się innymi codziennymi doświadczeniami, a także w środku pandemii. „Ćwiczenie zauważania i utrzymywania w dobrych, pozytywnych momentach twojego życia, pięknego zachodu słońca, miłego posiłku, relaksującego wieczoru z rodziną, również zwiększają twoje dobre samopoczucie”, mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.