Co właściwie oznacza uważność *? Próbowałem zajęć jogi dla początkujących, aby się dowiedzieć
Ale jedynym typem klasy, co ciekawie zaginione w moim repertuarze, był szczególnie ukierunkowany na początkujących. Podobnie jak wiele nowych joginów, pierwotnie wskoczyłem do jogi. Moja pierwsza w historii klasa była zdecydowanie zbyt zaawansowana na mój poziom (nie) doświadczenia-i ukryłem się z tyłu i miałem nadzieję na najlepsze.
Starając się wykorzystać bardziej wewnętrzne korzyści jogi, postanowiłem wrócić do podstaw do podstaw.
Od tamtej pory przeszedłem długą drogę, ale ostatnio chciałem, aby podnieść się do jogi. Więc starając się wykorzystać więcej w wewnętrznych korzyściach z jogi (a może zbliżyć się o krok do przyklejenia jednego z tych zakazujących pozycji), postanowiłem wrócić do podstaw do podstaw do podstaw.
Zapisałem się na klasę Yogaworks Level 1, którą zapewnili, że menedżerowie jest odpowiednie dla kogoś zupełnie nowego w jodze (więc spełniało to moje świeże zapotrzebowanie na start). Jako studio, które istnieje od dziesięcioleci (świętują swoją 30. rocznicę we wrześniu) pomyślałem, że mogę zaufać instrukcjom Yogaworks, biorąc pod uwagę, że jej metodologia obiecuje autentyczną, tradycyjną jogę w stylu, z naciskiem na rozwój uważności.
Więc dziewczyna weszła do słabo oświetlonego studia uzbrojonego w matę i otwarty umysł. Oto czego się nauczyłem.
Przewiń w dół z czterech powodów, które może być dla Ciebie doświadczenie jogi z powrotem.
Aby uzyskać więcej dostrojonych z ciałem
Pierwszą rzeczą, którą zauważyłem, było tempo klasy. Było to znacznie wolniejsze niż typowa klasa Vinyasa Flow, co pozwoliło mi osiedlić się w każdej pozie bez poczucia, że muszę wpaść do następnego, aby nadążyć za moim sąsiadem.
Z kolei zwróciłem większą uwagę na to, jak się czuło moje ciało (i zdałem sobie sprawę, że jestem bardzo Bardziej obolałe od mojego treningu poprzedniego dnia niż myślałem). Instruktor, Caitlin Casella, wyjaśnił mi po zajęciach, że niespokojne tempo jest tym, co często przyciąga bardziej zaawansowanych uczniów, aby wziąć udział w klasie poziomu 1.
„Niektórzy ze zwykłych uczniów poziomu 3 czasami biorą klasę poziomu 1, ponieważ w tym dniu jest to odpowiednie dla ich ciała” - mówi Casella. „Może są zmęczeni lub obolałe z innego treningu, albo po prostu czuje się bezpiecznie na ich ciele i na stawach.„Sprawdź i sprawdź.
Aby nauczyć się „właściwego” sposobu na wykonanie każdej pozycji
Podczas zajęć Casella poświęciła dużo czasu na wyjaśnienie dokładnie, jak ustawić ciało, aby dostać się do pozycji. Kazała nam zwrócić szczególną uwagę na kąt naszych bioder w pozycji takich jak Tree i Warrior Dwa, co pomogło mi zrozumieć, że moja wersja Warrior była bardziej pokręcona niż musiała być.
„Wolniejsze zajęcia pozwalają na zapytanie i grę, abyś mógł nauczyć się optymalnego wyrównania dla pozy i ciała”, wyjaśnia Casella. „Może nie być jednego optymalnego wyrównania dla określonej pozy, ale może istnieć optymalne wyrównanie dla tej pozycji twój ciało."
Uczenie się właściwego sposobu pozycjonowania mojego ciała ostatecznie pomogło mi poczuć się, jakbym się z tego wyciągał (czyli moje quady zdecydowanie płonęły).
Aby nauczyć się czegoś nowego
Jeśli Twoim celem jest przybicie ręki, możesz pomyśleć, że zaawansowana klasa jest miejscem, w którym musisz być. Ale Casella twierdzi, że wielu wykwalifikowanych uczniów wraca do klas niższego poziomu, gdy mają zabytki, dodając nową pozę do swojego arsenału.
„Niektórzy uczniowie są wysadzeni, gdy wracają do klasy 1 według tego, co właściwie uczyć się,„Mówi Casella. „Zaawansowani uczniowie dużo się uczą, zwalniając. Pomyśl o tym w ten sposób: musisz powoli nauczyć się mówić w nowym języku. Tak wielu zaawansowanych uczniów krąży z powrotem na poziom 1, ponieważ proszą swoje ciała o zrobienie czegoś nowego."
Aby dowiedzieć się, co tak naprawdę oznacza uważność
Największym zadaniem w moim teście Back Basics było zajęcie się moim rozumieniem uważności. Rozumiem, że joga została zaprojektowana, aby pomóc ci wyczyścić umysł, ale jak to naprawdę wygląda?
„Niektóre zajęcia przepływu z muzyką mogą przejść do rozrywki, a ostatecznie rozrywka w dowolnej formie to odwrócenie uwagi dla twojego umysłu” - mówi Casella. „Myślę, że wolniej i bycie nadal może być bardziej zaawansowaną praktyką, ponieważ sprawia, że siedzisz z tym, co jest w twoim umyśle."
W klasie Yogaworks 1 Casella wydała wyzwanie: Użyj wolniejszego tempa, aby pozwolić sobie na zauważenie, jak rozproszył się. Dla mnie odpowiedź była działka. Bez tak ciężkiej pracy, aby nadążyć za klasą, mój mózg zaczął się rozchodzić. Nie tylko robiłem mentalne notatki na to, co zamierzałem napisać w tym artykule (winny), ale także planowałem to, co chciałem zjeść na obiad.
Ale za każdym razem, gdy mój umysł wędrował, przypominałem sobie, Wróć do oddechu. (Ile razy słyszałeś, jak instruktor powiedział to w klasie?)
Potem czułem się, jakbym w końcu zrozumiałem, co to znaczy. Dostrojenie się do mojego oddechu nie było tylko kolejnym rozproszeniem. Pomogło mi to zwrócić uwagę na siebie i to, czego potrzebowało moje ciało, a ostatecznie jest to większy prezent niż myślenie o listach rzeczy do zrobienia jutra. Ponieważ zgodnie z prawdą może czekać.
We współpracy z Yogaworks
Zdjęcia: jogaworks
