To, co się dzieje, pojawia się-oto co musisz wiedzieć o jedzeniu przed seksem analnym

6 wskazówek dotyczących jedzenia przed seksem analnym, które obniży ryzyko kamei kupy

1. Po pierwsze: nie rezygnuj z jedzenia

Czy są rzeczy, których możesz uniknąć jedzenia, aby zmniejszyć ryzyko kupy podczas anału? Tak. Jeśli całkowicie pomijasz jedzenie przed analą? Absolutnie nie. „Twój układ trawienny z pewnością nie musi być całkowicie pusty, aby uniknąć [kupowania] podczas gry”, mówi Hall. „Więc nie ma powodu, aby głodować przed analem.”(Lub, jeśli o to chodzi.)

Post przed seksem analnym może rzeczywiście sprawić, że Sexperience Mniej przyjemne, mówi Hall. W końcu jedzenie daje nam energię. Bez tego twoje ciało będzie zbyt zmęczone, aby zrobić wiele, niezależnie od tego, czy jest to poczta, czy poręczenie. I chcąc unikać numeru numeru dwóch osób, na pewno nie chcesz ryzykować zasypiam podczas anału albo prawdopodobnie gorszy los.

2. Naucz się swoich osobistych potraw spustowych

Chociaż istnieje kilka ogólnych dosów i zakazów jedzenia, jeśli chodzi o jedzenie przed seksem analnym (i przejdziemy do nich poniżej), chodzi o to: „Każdy ma swój własny unikalny mikrobiom jelit”, mówi Hall. „Oznacza to, że wszyscy mamy różne potrawy, które sprawiają, że nasze wnętrzności czują się dobrze, i pokarmy powodujące rozstrój żołądka.„Cholera, dlatego jeden z twoich znajomych może być w stanie znieść koktajle mleczne przez wiele dni, podczas gdy drugi nie może mieć jednego bez natychmiastowego upuszczania desu.

Twój ruch: Zacznij zwracać uwagę na to, jakie jedzenie często miałeś na złotym tronie. „Gdy jedzenie kopie [zredagowane], zapisz je”, sugeruje Hall, w dzienniku lub aplikacji notatek. Czy czerwone mięso sprawia bałagan żołądka? Zauważ, że. Czy sałatka wyrusza w symfonię bulgotów w jelitach? Zmacaj to. „Im więcej informacji zanotujesz, tym lepiej”, mówi Hall.

W ten sposób, gdy Anal jest na twoim horyzoncie, możesz użyć tego Intel, aby podejmować przyjazne dla brzucha decyzje dotyczące żywności. Ponieważ zwykle zajmuje od 24 do 72 godzin poruszanie się przez cały przewód pokarmowy, O'Shaughnessy zaleca unikanie spożywczego potraw od jednego do dwóch dni przed planowaniem uprawiania seksu analnego, jeśli to możliwe, jeśli to możliwe.

3. Święto na włóknie

Prawdę mówiąc, błonnik to coś, co ludzie z wszelkimi pragnieniami seksualnymi powinni jeść więcej. Rzeczywiście, szacunki sugerują, że tylko 7 procent osób otrzymuje zalecaną dzienną ilość błonnika pokarmowego (38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet).

Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Te dwa typy współpracują ze sobą, aby pomóc ci regularnie iść, maskować stołek, wspierać kompletne opróżnianie i zapobiegać hemoroidom, mówi O'Shaughnessy. Pokarmy pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż i jęczmień, zapewnią ci nierozpuszczalny potrzebny, a owies i orzechy dadzą rozpuszczalne. Tymczasem większość owoców, warzyw i żywności roślinnej będzie miała połączenie obu, dodaje.

Żeby było jasne: „wystarczy mieć wystarczającą ilość-nie musisz podwoić [spożycia światłowodów] lub w inny sposób starania się uzyskać więcej niż zalecana kwota”, mówi Hall. Mówi, że zwłaszcza jeśli jesteś odwodniony, zdobywając zbyt dużo błonnika niekorzystny przed analą, podobnie jak gaz, wzdęcia, zaparcia i skurcze.

4. Upewnij się, że nawadniaj

Kiedykolwiek zauważyłem, że jesteś mniej elastyczny, gdy jesteś odwodniony? Cóż, to dlatego, że spożywanie wody może pomóc w smarowaniu stawów i uczynić mięśnie giętobowe, mówi Hall. Ale nawodnienie nie pozwoli ci po prostu dostać się do bardziej preckich pozycji seksu odbytu; Sprawi, że seks analny będzie wygodny.

Otwarcie kanału odbytu jest strzeżone przez mięsień zwieracza odbytu, który zwykle jest zaciśnięty ciasno. Po nawodnieniu Hall mówi, że mięsień ten będzie lepiej przygotowany do relaksu, abyś mógł zaakceptować wszystko, co próbuje wejść. Natomiast, jeśli jesteś odwodniony, jesteś bardziej narażony na ból penetracyjny, mówi. Twarda przepustka.

„Ogólne zalecenie polega na wypiciu ośmiu 8-uncjowych szklanek wody dziennie, ale jeśli planujesz dno, polecam zdobyć nawet więcej niż to, jeśli to możliwe”, mówi Hall. To dlatego, że włókno wykonuje dobrą robotę tylko wtedy, gdy jesteś odpowiednio nawodniony. Zużyj powyższą zalecaną ilość błonnika bez Picie również dużo wody i ryzykujesz kłopoty z brzuchem.

5. Rozważ probiotyki

Niezależnie od tego, czy gra odbytu jest w twojej przyszłości, spożywanie probiotyków może zrobić solidne. Jedzenie bogatych w probiotyki fermentowaną żywność tak jak Kimchi, Sauerkraut, Miso i zakwas-Can pomagają w mikrobiomie jelitowym poprzez zwiększenie poziomu korzystnych bakterii, mówi O'Shaughnessy. A zrównoważony mikrobiom jelit oznacza lepsze zdrowie jelit i stolca (czyli bardziej regularne i przewidywalne kupy), dodaje.

„Jeśli nie podoba ci się dźwięk tych pokarmów, suplementacja Probiotykiem wielokrotnym może być pomocna w dostarczaniu żywych bakterii do jelit”, mówi O'Shaugnessy. Jednak nauka pokazująca skuteczność suplementów probiotycznych jest nadal ograniczona, więc koniecznie skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia (takim jak RD lub gastroenterologem) przed nowo wprowadzonym do rutyny.

6. Ogranicz spożycie alkoholu

Pomiędzy mętnymi wodami, które alkohol wprowadza zgodę, a sposobem, w jaki może wpływać na twoją komunikację i osąd, istnieje wiele powodów, aby ograniczyć alkohol, jeśli seks jest w najbliższej przyszłości. I jeśli analny Seks jest na pocket, jednym z tych powodów jest wpływ alkoholu na twój przewód pokarmowy. „Alkohol odwadnia się od ciebie, wyrzuca mikrobiomy jelitowe z uderzenia i zwiększa ryzyko biegunki”, mówi Hall.

W szczególności etanol w alkoholu może pogorszyć jelita, powodując szybsze przemieszczanie się przez stole.

Osobno wchłanianie może również zwiększyć ogólny stres i lęk, dodaje Hall. A kiedy jesteś zestresowany, bardziej prawdopodobne jest, że zaciskasz swój tyłek. „Jeśli twoje mięśnie zwieracza są skurczone, gdy próbujesz uprawiać seks, ryzyko bólu, szczelin i hemoroidów również wzrasta”, mówi. Unikanie tej reakcji łańcuchowej jest tak proste, jak trzymanie alkoholu z dala od obrazu przed analą.