Co to jest zapis? Jak powiedzieć, czy jesteś zbyt powiązany z partnerem

W związku z tym, że pary zapisane nalegają na doskonałe wyrównanie, co oznacza „nie chcąc kołysać łodzi lub mieć różnicę”, dr Dr. Appleton mówi. „Nie mają wyróżniającej tożsamości poza byciem parą.„Spędzanie czasu na oddzielanie sprawia, że ​​są niepokojące, więc często są to tylko dwoje lub mają tę samą grupę przyjaciół. Porzucą hobby lub zainteresowania, które nie angażują ich partnera.

Innym sposobem, w jaki pary unikają konfliktu, jest „rezygnacja z własnych potrzeb, aby zadowolić swojego partnera”, dr Dr. Fedrick mówi. „Często trudno im oddzielić swoje uczucia od uczuć partnera.„Nie tylko empatują, ale także przyjmują emocje partnera, jakby byli własnymi.

Na przykład, jeśli twój partner wraca do domu zdenerwowany pracą, stres związany z pracą staje się twoim problemem. Prawdopodobnie milczisz i unikniesz rzucania wyzwania partnerowi do dostosowania ich podejścia do pracy lub znalezienia nowej pracy. Koncentrujesz się na uszczęśliwianiu ich, nawet jeśli szkodzi Twojemu zdrowiu psychicznemu i związku.

Czy to to samo, co bycie w zależnym związku?

Uprawnienie i współzależność to powiązane pojęcia, które czasami są używane zamiennie. Kiedy eksperci od relacji rozróżniają się między nimi, mają tendencję do wykorzystywania enmeshment do opisania relacji rodzic-dziecko i współzależności relacji romantycznych. dr. Fedrick wyjaśnia, że ​​to rozróżnienie ma pewną ważność, ale jeśli dziecko doświadczy uwięzienia z jednym lub oboje rodzicami, może rozwinąć współzależne zachowania i przenieść je w swoje relacje dla dorosłych.

Zarówno uwięzienie, jak i współzależność opisują „związek charakteryzujący się rozmytymi lub luźnymi granicami, a także utratą indywidualności i niezależności”, Dr. Fedrick mówi. Kiedy granice są niejasne lub brakujące, ludzie mają tendencję do angażowania się w zachowania, takie jak pochłanianie emocji, co może prowadzić do współzależnego związku. Różni się te pojęcia, że ​​„uwikłanie odnosi się do dynamiki zachodzących dla obu osób w związku, podczas gdy współzależność może być jednostronna”, dodaje.

Inną różnicą jest poziom zależności, który jest zwykle bardziej intensywny w zależnej relacji niż w relacji uwięzionej. Na przykład pary współzależne nie mogą podejmować decyzji bez ubiegania się o zatwierdzenie partnera. To tak, jakby „potrzebowali się, aby działać w dysfunkcji”, dr Dr. Appleton mówi.

Jak odejść od zapisu?

Kiedy widzisz wszystko, co najważniejsze w mediach społecznościowych, łatwo jest stracić z oczu, jakie są cele dla twojego konkretnego związku. Pary o zdrowych granicach mogą wytrzymać konflikty i działać poprzez nieporozumienia. W rzeczywistości różnice są czymś, co powinieneś świętować, dr. Appleton mówi. Zachęca pary do spędzania czasu na badaniu obszarów sporów i praktyki komunikowania się z szacunkiem.

Zastanów się, gdzie musisz ustalić granice, takie jak gdy twój partner zrzuca na ciebie swoje problemy lub lekceważy coś, co jest dla ciebie niepokojące. Korzystne jest również zbadanie, co motywuje cię do angażowania się w zachowania zapisane. Być może tego nauczyłeś się w dzieciństwie lub wywodzi się ze strachu przed odrzuceniem lub porzuceniem, dr. Fedrick mówi.

Ponieważ twoja tożsamość może się zgubić w twoim związku, dr. Appleton zaleca rzeźbienie samotnego czasu, aby zastanowić się nad swoimi potrzebami, potrzebami, polubieniami i niechęciami. „Zabierz się na randkę, w której nacisk kładziony jest na poznanie siebie i swojej tożsamości jako jednostki”, mówi. Zaplanuj wycieczkę, aby ponownie odwiedzić stare hobby lub odkryć nowe zainteresowania samodzielnie lub z ludźmi innych niż twój partner. Oddzielanie tych doświadczeń pozwala Tobie i Twojemu partnerowi możliwość nauki czegoś nowego i mieć nowe doświadczenia, dodaje.

Może to być przerażające i niewygodne, gdy zaczniesz pracować nad zapisem i współzależnością. Czasami zachowania te są „głęboko zakorzenione w naszych wychowaniach i naszych podstawowych przekonaniach”, Dr. Fedrick mówi. „Kiedy ludzie są uwięzieni, stają się bardzo przyzwyczajeni do tej dynamiki i prawdopodobnie odepchną, gdy zaczniesz ustawiać granice i próbujesz zmienić swoją rolę w tych związkach.„Postarają się sprawić, że poczujesz się winny z powodu ustalania granic.

Jeśli zmagasz się z zapisem, pamiętaj, że te zachowania nie zmienią się z dnia na dzień. „Praktyka jest kluczowa, a także dać czas na dostosowanie się do nowych sposobów bycia”, dr Dr. Fedrick mówi. Zaleca poszukiwanie wsparcia od specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który może pomóc ci zidentyfikować, co napędza zachowania i jak nawiązać kontakt z partnerem w sposób, który nie wymaga znikania w związku.