Co to znaczy, gdy czujesz się samotny w zaangażowanym związku (i jak go przezwyciężyć)

Związek rx: Zamiast oczekiwać, że twój partner zaspokoi wszystkie Twoje potrzeby, rozszerz swoją sieć wsparcia, abyś mógł przejść do różnych ludzi na różne rzeczy.

2. Ta nowa relacja zużyła się

Kolejny powód dr. Taitz mówi, że wielu czuje się samotnie w swoim związku, ponieważ wszechogarniająca pasja od wczesnych dni zużyła się i nagle zdają sobie sprawę. „Rozpoczęcie nowego romantycznego związku może być naprawdę ekscytujące i możesz być bardziej skłonny do odwołania przyjaciół” - mówi. Potem, gdy intensywność umrze, rozglądasz się i myślisz, gdzie są wszyscy? W tej sytuacji powód, dla którego jesteś samotny, po prostu sprowadza się do braku znajomych.

Związek rx: Dobrze jest ustalić priorytety swojego romantycznego związku-a czasem może to wymagać pełnej uwagi, ale dr. Taitz mówi, aby pomyśleć, zanim anulujesz kogoś na temat tego, w jaki sposób przyczyniają się do twojego ogólnego dobrego samopoczucia. Jeśli potrafisz zidentyfikować konkretną osobę w swoim życiu, którego tęsknisz, odbierz telefon i napisz do nich. Przepraszaj za to, jak się skończyłeś, i powtórz, jak ważne są dla ciebie.

3. Nie przekazujesz partnera tego, czego potrzebujesz

Czy byłeś kiedyś w sytuacji, w której musisz się o czymś odpowiedzieć, ale zamiast po prostu słuchać, twój partner przechodzi w tryb rozwiązywania problemów, próbując wszystko naprawić? A może miałeś zły dzień i wszystko, co chcesz zrobić, to się przytulić, ale twój partner zadaje ci pytania, zakładając, że chcesz o tym porozmawiać. Według dr. Taitz, nie komunikowanie się z własnymi potrzebami partnera może prowadzić do samotności w związku.

„Byłoby wspaniale, gdyby ludzie mogli być czytelnikami umysłu i dokładnie wiedzieć, jak chcemy, aby odpowiedzieli, ale nie, więc musimy im powiedzieć” - mówi.

Związek rx: Zamiast spodziewać się, że partner przewiduje Twoje potrzeby, wypowiadaj się. Na przykład można powiedzieć: „Doceniam, że pytam, czy chcę się zrelaksować i obejrzeć film, kiedy powiedziałem ci, że mam zły dzień, ale naprawdę chciałem z tobą porozmawiać. Czy byłoby w porządku, gdybyśmy się o tym mówili? Myślę, że to sprawi, że poczuję się do ciebie dużo bliżej." Widzieć? To nie takie złe.

4. Twój umysł sprawia, że ​​czujesz się samotny

„Twoje myśli i sytuacja mogą powodować większą samotność niż liczba ludzi”, Dr. Taitz mówi. Wyjaśnia, że ​​internalizujące pomysły, takie jak „po prostu mnie nie rozumieją” lub „jesteśmy tak różni” mogą sprawić, że poczujesz się samotny. Zmienianie ustawiania umysłu do „Muszę przekazać to, czego chcę więcej” lub „Nie znam tej osoby tak dobrze” może zmienić to, jak się czujesz.

To nie ma na celu ukrycia prawdziwych problemów, które możesz mieć w związku. Zamiast tego, dr. Taitz mówi, że to szansa na ćwiczenie autorefleksji. „Może swobodnie widzisz kogoś, a ponieważ jest to swobodne, nie planowali Walentynki, a to sprawiło, że poczułeś się samotny. To okazja, aby zadać sobie pytanie, czy chcesz, aby był to bardziej ekskluzywny związek, czy po prostu musisz zmienić zdanie i zdać sobie sprawę, że chcesz zachować swobodę, więc brak planów walentynkowych nie jest naprawdę wielka sprawa."

Zastanów się, czy dostajesz to, czego chcesz od swojego związku, i albo wprowadzasz zmiany, abyś był, albo zmieniaj swój umysł.

Związek rx: Zastanów się, czy dostajesz to, czego chcesz od swojego związku, i albo wprowadzasz zmiany, abyś był, albo zmieniaj swój umysł.

5. Potrzebujesz małej współczucia

dr. Taitz mówi czasami, po prostu musisz być łatwiej dla siebie. „Self Compassion to naprawdę potężne lekarstwo na samotność”-mówi. „Nie tylko potrzebujemy innych ludzi, ale potrzebujemy tego dla siebie.„Jeśli bijesz się, mówisz sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie godny czyjejś miłości, może to wpłynąć na twój związek i to, jak się w niej czujesz.

Związek rx: Spróbuj regularnie prowadzić krótką medytację życzliwą, jeśli czujesz, że potrzebujesz odrobiny miłości własnej i pewności siebie. „Podczas tego rodzaju medytacji oferujesz sobie miłość, a także inni ludzie”, dr Dr. Taitz mówi. „Ważne jest, aby być dobrym przyjacielem dla siebie."

Istnieje tak wiele różnych czynników, które mogą powodować samotność w związku-czy jesteś w związku, czy nie. Ale nieoczekiwanym pozytywnym efektem tych uczuć, które bulgoczą, jest to, że pozwalają one ocenić, czy twoje potrzeby i potrzeby są spotykane w twoim związku i w innych obszarach twojego życia.

Pierwotnie opublikowane 26 października 2018 r. Zaktualizowano 2 stycznia 2020 r.

Zastanawiam się kiedyś, o czym mężczyźni faktycznie mówią w terapii? Well+Good Wellness Council i psychiatra Drew Ramsey, MD, ujawnia wszystko tutaj. I w ten sposób związek twoich rodziców może wpłynąć na twój własny.