Co naprawdę dzieje się z twoją dna miednicy podczas ciąży i porodu?
Jak możesz stwierdzić, czy Twoja dna miednicy jest słaba?
Może być trudne stwierdzenie, czy brakuje ci siły poniżej. „Czasami nie wiesz, czy twoja dna miednicy ma problemy”, mówi Lauren Streicher, MD, profesor kliniczny położnictwa i ginekologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine. „Są ludzie, którzy nie mają całkowicie zdrowej podłogi miednicy, ale nie mają zauważalnych problemów."
Najlepszym sposobem na prawdziwe zrozumienie statusu dna miednicy jest zobaczenie fizjoterapeuty dna miednicy do oceny, mówi Ashley Rawlins, DPT, fizjoterapeuta miednicy i specjalista kliniczny przy pochodzeniu. Ale są pewne objawy, które mogą cię wskazać, ponieważ podłoga miednicy nie jest tak silna, jak to tylko możliwe. Według dr. Rawlins, obejmują one:
- Wyciek pęcherza
- Wyciek jelita
- Problem powstrzymywania gazu
- Czuję, jakbyś tam upadł
- Ból niski lub miednicy
- Zmniejszone uczucie lub kłopoty z orgazmem podczas seksu
W jaki sposób ciąża i poród wpływa na twoją dna miednicy?
„Ciąża znajduje się na szczycie listy czynników ryzyka problemów z podłogą miednicy”, Dr. Streicher mówi. „Ciąża to duży test warunków skrajnych dla dna miednicy.”Według Mayo Clinic około 50 procent osób w ciąży zmaga się z objawami zaburzeń dna miednicy.
Całe ciało zmienia się i dostosowuje w czasie ciąży, aby pomóc ci się rozwijać i rodzić dziecko, dr. Rawlins podkreśla, zauważając, że elementy takie jak korekty postawy, zmiękczenie stawów i szersze miednicy mogą wpływać na zdrowie dna miednicy. „Badania pokazują, że podłoga miednicy może zmiękczyć i zmieniać kształt podczas ciąży, co może wpływać na integralność i wydajność tkanek, powodując ryzyko uszkodzenia mięśni dna miednicy”, dr Dr. Rawlins mówi.
Według Mayo Mayo Mayo Mayo Mayo Clinic, dodatkowa waga płodu i łożyska dodaje naprężenia na mięśnie dna miednicy i wysiłek z zaparcia (który jest zbyt powszechny w ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży) może również osłabić mięśnie dna miednicy i nerwowe. Tymczasem hormon relaksyna, który jest wydzielany, aby pomóc miednicy otworzyć wystarczająco dużo, aby przejść dziecko, prowadzi również do dodatkowej niestabilności w dna miednicy.
Poród stresuje również mięśnie dna miednicy, niezależnie od tego, czy masz dostarczanie pochwy, czy C, mówi Rawlins. „Podczas porodu pochwy mięśnie dna miednicy muszą kilkakrotnie rozciągać się na naturalną długość, aby pomieścić głowę dziecka, i wykazano, że do 85 procent osób narodzinowych doświadcza pewnego rodzaju obrażeń krocza podczas porodu dziecka jako porodu dziecka jako wynik sił i odkształcenia na nim podczas porodu ”, Dr. Rawlins mówi. To może mieć wpływ na siłę dna miednicy, mówi. Badania pokazują, że ci, którzy mieli więcej niż jedną poród pochwy, są bardziej narażone na zaburzenia działań podłogowych miednicy.
„Sekcje cesarskie nie są również ochronne przed rozwijaniem dysfunkcji dna miednicy”, dr Dr. Rawlins mówi. „Podczas gdy słabość jest mniej prawdopodobna, badania wykazały, że ból mięśni i duszność (ból podczas seksu) są bardziej powszechne dla osób w pierwszym roku po cesaru."
Jak przygotować podłogę miednicy do ciąży i porodu
Hickman twierdzi, że dla każdego, kto ma pochwę, pracował nad wzmocnieniem podłogi miednicy. „Najpopularniejszym sposobem jest wyciskanie Kegel, jakbyś próbował podnieść marmur z mięśniami pochwy” - mówi. Hickman dodaje, że jest to nawet coś, co możesz zrobić.
Jeśli masz już ciążę z oznakami słabej dna miednicy, Rawlins zaleca trening mięśni dna miednicy (PFMT). „Wykazano, że zmniejsza to szanse na rozwój nietrzymania moczu w ciąży i w okresie poporodowym [okres]”, mówi. ).)
„Chcesz również upewnić się, że oprócz wzmocnienia podłogi miednicy chcesz popracować nad jej elastycznością, gdy zbliża się termin”, dr. Rawlins mówi. „Elastyczność jest nie tylko ważna dla optymalnej siły-ciasna podłoga miednicy może być również słaba, ponieważ szczelność może hamować zdolność mięśnia do przekazywania siły-ale elastyczność jest niezbędna w minimalizacji urazów porodowych podłogi miednicy również."
Znaki, aby rozważyć obejrzenie terapeuty dna miednicy po porodzie
„W idealnym świecie wszyscy zobaczyliby terapeutę dna miednicy rutynowo po porodzie”, dr Dr. Streicher mówi. „Ale to nie jest realistyczne i tak się nie stanie.„Mimo to istnieje lista prania bardziej pilnych powodów, aby zobaczyć terapeutę dna miednicy po porodzie. dr. Biese to załamuje:
- Przeciek siusiu
- Wyciek jelita
- Ból miednicy (wewnętrzny lub zewnętrzny)
- Zaparcia lub ból, gdy próbujesz kupować
- Problem w powrocie do normalnej aktywności po porodzie
- Ból w plecach, strefie łonowej, kości ogonowej lub bioder
- Ciężkość i nacisk pochwy
Jeśli to masz, Dr. Biese zaleca skontaktowanie się z OB/GYN, aby poprosić o skierowanie do fizjoterapeuty podłogowej miednicy lub po prostu skontaktować się z jednym bezpośrednim. Zauważa również, że nie musisz czekać sześć tygodni, aby zobaczyć fizjoterapeutę po porodzie, mimo że czasami uważa się to za typową harmonogram. „Nie ma żadnych uniwersalnych osób do odzyskiwania po porodzie”, dr Dr. Biese mówi.
dr. Rawlins zgadza się. „Fizjoterapia miednicy jest bezpieczna do rozpoczęcia, gdy tylko będziesz w stanie zostać w domu do powrotu do zdrowia”, mówi. „Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zobaczyć fizjoterapeutę miednicy, aby poprawić zdrowie dna miednicy."
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Routzong, Megan R i in. „Zmiany kształtu podłogi miednicy w czasie ciąży i po porodzie pochwy." Metody komputerowe i programy w biomedycynie tom. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/j.CMPB.2020.105516
- Kettle, Chris i Susan Tohill. „Opieka krocza." Dowody kliniczne BMJ tom. 2008 1401. 24 września. 2008
- Memon, Hafsa U i Victoria L Handa. „Zaburzenia porodu pochwy i zaburzenia dna miednicy." Zdrowie kobiet (Londyn, Anglia) tom. 9,3 (2013): 265-77; Quiz 276-7. doi: 10.2217/WHE.13.17
- McDonald, E A i in. „Dyspareunia i poród: prospektywne badanie kohortowe." BJOG: International Journal of Obstetrics and Gynecology tom. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
- Woodley SJ i in. „Szkolenie mięśni dna miednicy w celu zapobiegania i leczenia nietrzymania moczu i kału u kobiet przedporodowych i poporodowych." Baza danych Cochrane systematycznych recenzji Problem 5 (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.Pub4.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
