Co trenerzy * oznaczają *, gdy mówią ci, abyś „aktywował swoją dno miednicy”

Rozluźnij pośladki

Wreszcie: „Istnieje tendencja do ściskania i zacisków policzków”, mówi de Winter. Ponownie, jest to po prostu dodaje niepotrzebne napięcie w ciele, gdy mięśnie dna miednicy są jedyną rzeczą, którą musisz pracować. „Naprawdę, twoja dna miednicy i mięśnie pośladkowe to dwie bardzo różne rzeczy” - mówi. Możesz pracować później te pośladki, dobrze?

Jeśli jesteś gotowy, aby wypróbować aktywację dna miednicy we właściwy sposób, dostosuj się do pełnego odcinka Właściwy sposób.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.