Co twoje paznokcie mogą ci powiedzieć o twoim zdrowiu

Sprawdź swoje paznokcie: to pierwsza rzecz, którą zauważasz, że potrzebują odświeżania lub wykończenia kolorów? (Może czas wypróbować marmurowy trend?) Ale co widzisz, jeśli zdejmiesz lakier?

Jeśli przyjrzysz się bliżej swoich gołowych paznokci, niektóre małe objawy lub grzbiety-odpierają to, co dzieje się w twoim ciele. Można powiedzieć, że twoje paznokcie są rodzajem lakmusowego testu dla twojego zdrowia.

„Niedoskonałości paznokci mogą nie wyglądać na ciężkie, ale mogą wskazywać na niedobór witaminy, a nawet poważne problemy zdrowotne”, mówi Luiza Petre, MD, kardiolog i ekspert od żywienia. Więc mimo że wiele kobiet spieszy się do salonu, gdy tylko ich mani żetony, poświęcenie czasu na zbadanie gołego paznokcia może pomóc zapewnić, że będziesz na bieżąco.

„Niedoskonałości paznokci mogą nie wyglądać na ciężkie, ale mogą wskazywać na niedobór witaminy."

Najlepsza rzecz, jeśli zauważysz coś niezwykłego? Jedz zrównoważoną dietę. „Jedząc dietę wypełnioną białkiem, witaminami i minerałami, sprawiasz, że twoje paznokcie są silniejsze, dłuższe i zdrowsze od wewnątrz” - mówi dr Dr. Petre.

Czytaj dalej o znaki, na które należy uważać i co mają na myśli.

To nie jest paznokcie: „Patches of White, znane jako Leukonychia, mogą oznaczać wiele rzeczy”, mówi dr Dr. Petre. „Albo infekcja grzybicza, reakcja alergiczna, uszkodzenie paznokci, niedobór witaminy lub choroba systematyczna.„Brzmi przerażająco, ale dr. Petre mówi, że większość przypadków nie jest poważna i nie wymaga leczenia. Najczęściej plamki oznaczają, że potrzebujesz więcej wapnia i witaminy C w swojej diecie. „Jeśli plamy są powiązane z kontuzją, znikną, gdy paznokcie wyrasta”, dodaje.

Zwróć uwagę, że jeśli przebarwienia są połączone z objawami infekcji, może być konieczne zwrócenie się do pomocy medycznej, mówi Dr. Petre.

Jeśli twoje paznokcie są czymś oprócz zdrowego odcienia różu z białymi końcówkami, może to również oznaczać niedobór witaminy. Poszukaj przebarwienia, płaskiego odcienia lub serii, o których wiesz, że nie pochodzi z twojego polskiego. „Zazwyczaj oznacza to brak niektórych niezbędnych składników odżywczych”, dr Dr. Petre mówi. Zaleca przyjmowanie biotyny w celu promowania zdrowego wzrostu komórek i napełniania talerza żywnością bogatą w witaminę B: jaja, tuńczyka, zarodki pszenicy, pełnoziarniste i łososia, aby wymienić kilka.

To naprawdę denerwujące (i może być bolesne), gdy paznokcie łatwo pękają lub rozdzielają. „Jest to określane jako kruche” - mówi dr. Petre. „Może to być znak niskiej tarczycy, zwany także niedoczynnością tarczycy.„Zaleca dodanie produktów takich jak awokado i ziemniaki do twojego menu, ponieważ są doskonałymi źródłami aminokwasu tyrozyny, które pomagają przywrócić tarczycę.

Możesz także wypróbować popijanie soku żurawinowego (po prostu uważaj na dodany cukier!), źródło jodu z tytu lub jedzenia bogatych w omega-3.

Kiedy dostaniesz te dziwne grzbiety lub wgłębienia na paznokcie, może to być jedna z dwóch rzeczy: niedobór żelaza lub krzemionki lub starzenie się. „Wyraźne linie grzbietu paznokci są różnicami w obrotach komórek i rosnącej niezdolności do zatrzymania wilgoci”, zauważa dr Dr. Petre. „Zwykle widzisz podłużne grzbiety ze starzeniem się.„Jeśli jednak biegną poziomo, mówi, że może to wskazywać na problem zdrowotny (więc zobacz swój dokument).

Nie jestem pewien, czy masz wystarczającą krzemionkę? „Spróbuj zjeść śniadanie musli wykonane z surowego owsa”, dr Dr. Petre mówi. „Lub alternatywne dni z chlebem jęczmiennym. Połącz z bogatymi w żelazo pokarmami, aby utrzymać formy palców, takie jak wzmocnione płatki, jajka i szpinak." Śniadanie Mistrzów.

Jeśli twoje Mani czuje się miękki i łatwy do zakrętu, a nawet pęknie, powinieneś zwiększyć spożycie białka. „Paznokcie składają się z keratyny, warstwowych warstw białka”, wyjaśnia Dr. Petre. „Aby wzmocnić strukturę paznokci, jeść zdrową żywność, która może zwiększyć poziom keratyny-w tym mięso, jaja, komosy ryżowe, fasolę lub inne pokarmy bogate w białko.„Radzi uzyskać co najmniej 6 uncji dziennie.

Jeśli próbujesz stać się naturalnym, jest to 5 rzeczy, które należy wiedzieć przed następnym manicure. A oto dlaczego należy medytować w salonie paznokci.