Dlaczego powinieneś wymienić.M. Trening z zachodem słońca

Wczesny ptak łapie robaka, ale jeśli jest jedna rzecz, która może rywalizować z happy-godzinną głową, to wysoki poziom biegacza pod koniec długiego dnia.

Tak, czas przemyśleć Kiedy Zrejestrujesz swoje mile; Zwłaszcza teraz, gdy jest lato (dłuższe dni FTW), uderzając asfalt w P.M. ma swoje zalety.

To powód, dla którego kluby prowadzone takie jak Black Roses w Nowym Jorku i Bicoastal Electric Flight Ekiping usunęły się, ale nie musisz czekać na zorganizowane wydarzenie, aby dostać się na walił chodnik po pracy. Według Chelsea Beasley of Black Roses, zdecydowanie możesz zebrać własnych kumpli na wieczorny jogg.

„Run Sunset oferuje możliwość wyczyszczenia głowy i otrząsania się z przyjaciółmi."

„Run Sunset oferuje możliwość wyczyszczenia głowy i otrząsania się z przyjaciółmi” - mówi. „Nie tylko oferuje piękną scenerię, ale latem oznacza również, że dzień się chłodzi.”(Tłumaczenie: nie będziesz zbyt spocony, jeśli zdecydujesz się zakończyć trasę w soku barowym lub w inny sposób.)

Aby upewnić się, że Twój pierwszy przebieg Fun Group przebiega tak płynnie, jak to możliwe, poprosiłem Beasleya, aby udzielił niskiego, kiedy iść, gdzie odkryć i kogo zaprosić ze sobą. Rozważ to swoją jeszcze bardziej hapingową godzinę.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć, aby zorganizować niezapomniany zachód słońca ze znajomymi.

1. Ustaw datę w środku tygodnia

Naprawdę nie ma złego dnia, aby zorganizować zachód słońca. (Oprócz tych z burzami, to znaczy.) Ale Beasley szczególnie lubi ich hostować w środku tygodnia. „W środę jest to okazja, aby zerwać tydzień i daje ci coś, na co możesz się doczekać” - mówi. „A czwartki to świetny dzień na zakończenie biegu, pijąc piwa z załogą!”(Lub jakieś mocki-cokolwiek się dzieje.)

2. Wybierz malowniczą trasę

W celu maksymalnego relaksu nie możesz się pomylić, wybierając szlak w pobliżu wody-czy to plaża, jezioro czy rzeka. W Nowym Jorku Beasley jest fanem biegania nad mostami, takimi jak Manhattan lub Williamsburg. „Pozwala to zobaczyć miasto z zupełnie nowej perspektywy”-mówi.

Kolejną równie instacjalną opcją jest stworzenie trasy wokół punktów orientacyjnych, takich jak Los Angeles Run Clubs pozowanie szkoły i czarna lista la. Zdjęcia lub tak się nie stało, prawda?

3. Upewnij się, że wszyscy mają bieżącego kumpla

Podejmując decyzję na liście gości, Beasley podkreśla, że ​​należy pamiętać wszystkich. „Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej zachować to do trzech lub mniej osób o tej samej zdolności lub mieć większą grupę, którą można podzielić na grupy tempa, aby każdy miał kogoś do biegania”, mówi.

Najbardziej lubi drugi scenariusz, ponieważ ludzie mogą rzucić sobie wyzwanie, próbując wskoczyć do innej grupy-a twoi kumple nie poczują się w pyle, jeśli mają wolny dzień.

4. Przynieś warstwy

Ubieranie na zachód słońca może być trudne, ponieważ temperatura może drastycznie zmieniać się od początku do końca. „O tej porze roku jest to zwykle wystarczająco ciepłe, kiedy zaczynasz, że najlepiej jesteś w biegu szortów i singlet”, mówi Beasley. „Zdecydowanie polecam inwestowanie w sprzęt Dri-Fit, ponieważ bawełna będzie niewygodna w upale i wilgotności.„Gdy słońce upadnie, mówi, powinieneś przynieść długi rękawowy top lub kurtkę i być może trochę lekkich legginsów-szczególnie, jeśli później trzymasz się na zewnątrz.

Aha, i pro-tip: spójrz na schowanie torby roboczej gdzieś bezpiecznie. „Wiele lokalnych sklepów z biegiem, a nawet niektóre bary i kawiarnie, jest gotowych zorganizować kontrolę torby lub zaoferować szafki”, zauważa. „Po prostu upewnij się, że wrócisz, zanim się zamkną!"

5. Zataruj Al Fresco

Beasley jest wszystkim za utrzymaniem nocy po ochłodzeniu się, szczególnie jeśli jedzenie jest zaangażowane. „Biergarten to świetne miejsce na zakończenie biegu i dobrą okazję do relaksu z przyjaciółmi”, mówi. (Po prostu upewnij się, że nie przesadzaj z Brewskis i być może mieć trochę białka, gdy jesteś przy tym.)

Jeśli to nie jest możliwe, zaleca złapanie tacos, sałatki lub soku i udanie się do parku, aby w pełni rozkoszować się zachodem słońca. Czas towarzyski podczas pobytu w swoim sportowym staniku? Dla mnie brzmi jak idealny w tygodniu.

Zanim zaczniesz uzupełniać letnią garderobę, dowiedz się, czy trampki Nike Vapormax i rajstopy kompresyjne są naprawdę warte szumu.