Co twój wynik w teście „funkcjonalnego ekranu ruchu” tak naprawdę mówi ci o Twojej sprawności

Badania dotyczące tego, czy może dokładnie prognozować wyniki sportowe, są bardziej skąpe, ale pojawia się ten sam trend. Jeden systematyczny przegląd wykazał tylko niskie do umiarkowane dowody, że nastolatki, które wysoko oceniały FMS, zwykle miały lepsze wyniki w fizycznych testach zwinności, prędkości biegania, siły i sprawności sercowo -naczyniowej. Inna systematyczna recenzja nie znalazła predykcyjnego charakteru na wyniki sportowe, oprócz testów głębokiego przysiadu i lunge.

Do czego należy użyć FMS?

Chociaż wydaje się, że używanie FMS do przewidywania kontuzji lub wyników sportowych jest odcinkiem, narzędzie Móc być używane do oceny jakości ruchu lub tego, jak dobrze się porusza. To dlatego, że testy naśladują ruch rzeczywisty (kucanie, rzucanie się, sięganie nad głową, krokami) i skupiają się mniej na tym, jeśli jesteś w stanie ukończyć ruch i więcej Jak Ukończysz to.

„Po prostu doprowadzenie jakości ruchu na czele umysłu może być ogromnym zwycięstwem zarówno w światach rehabilitacji, jak i wydajności”, mówi fizjoterapeuta Jessica Lee. „Korzystanie z FMS jest łatwym i stosunkowo szybkim sposobem na wprowadzenie złożonych tematów w sposób powiązany z.„Pojęcia takie jak rozszerzenie klatki piersiowej lub to, jak dobrze możesz zgiąć górną część pleców, są znacznie łatwiejsze, robiąc je, niż po prostu informowanie o nich.

Czy są bardziej przydatne testy?

Istnieją inne testy, które mogą być bardziej predykcyjne niż FMS. Na przykład test bilansu Gwiezdnego Test Bilansu /Y jest używany do pomiaru różnicy w zasięgu stojącym. Aby to zrobić, stoisz na środku siatki i sięgasz jak najdalej w jednym kierunku. Badania konsekwentnie wykazały, że różnica w zasięgu do przodu ponad czterech centymetrów między dwoma stronami ciała może przewidzieć zwiększone ryzyko niższych obrażeń ciała.

Przydatny może być również test systemu punktacji błędów lądowania. Ale jest to nieco bardziej zaangażowane-osoba zarządzająca rejestrami testu uczestnika, gdy spadają z 30-centymetrowego pudełka z dwóch różnych punktów (prosto z boku), a następnie ocenia lądowanie na systemie punktowym. Badania wykazały potencjalnie wartość predykcyjna, ale nadal jest do zrobienia.

Trenerzy mogą również używać płyt siłowych do pomiaru wielu różnych atrybutów podczas ruchów, takich jak skakanie. I istnieją zaawansowane systemy przechwytywania ruchu w celu dokładnego pomiaru takich rzeczy, takich jak centrum masy i złącza ruchu.

W miarę jak technologia ewoluuje i staje się bardziej niezawodna, zobaczymy bardziej skupienie się na obiektywnych testach, aby pomieścić obszary naszej sprawności. I to da nam tylko więcej informacji do dobrego wykorzystania.