Dlaczego bycie miłym może być problematyczne w związkach i zamiast tego wybrać życzliwość

Gdzie uprzejmość jest zmotywowana, życzliwość jest motywowana dbaniem o kogoś innego. Opieka nad innym oznacza bycie jasnym i bezpośrednim, nawet jeśli to, co jest udostępniane, niekoniecznie jest łatwe lub wygodne. Jeśli ujawniłeś przekonanie lub uczucie, które jest opanowane i następuje konflikt, nie spowodowałeś pęknięcia w związku-ujawniłeś pęknięcie.

Wszelkie połączenie, które jest destabilizowane przez prawdę (ja.mi., moment surowej życzliwości nad uprzejmością) to taki, który potrzebuje więcej. Po ujawnieniu pęknięcia może rozpocząć się prawdziwa praca autentycznej wspólnoty. Tylko dlatego, że coś było niewypowiedziane w związku, nie oznacza, że ​​nie było to odczuwalne i przyczyniło się do odległości.

Czasami to, co chcemy usłyszeć (miło), nie jest tym, co musimy usłyszeć (miły). Podobnie jak medycyna, nie smakuje dobrze, gdy upada, ale ostatecznie sprawia, że ​​jesteśmy lepsi.

5 kroków do osiągnięcia wartości życzliwości, a nie uprzejmości

Krok 1: Buduj świadomość tego, co dzieje się w środku, a to, co jest wyrażane na zewnątrz

Czy dostosowujesz to, co myślisz i czujesz wewnętrznie z tym, co mówisz i robisz? Na przykład zauważasz, że mówisz tak automatycznie, ale potem czujesz się przytłoczony wypełnieniem swojego zobowiązania? Czy zauważasz, że się uśmiechasz, kiedy czujesz się okropnie? Czy kiwasz głową, kiedy naprawdę się nie zgadzasz? Czy czujesz się źle zrozumiany i nie mówisz? Są to przykłady sytuacji, w których możesz wybierać uprzejmość z powodu autentyczności i znanego.

Greg McKeown, mówca publiczny i autor Esentencjonizm: zdyscyplinowane dążenie do mniej, oferuje praktykę „powolnego tak i szybkiego nie.„Kiedy mówimy tak wszystkim innym, odmówimy sobie. Chociaż mówienie, że nie może być nowe, a zatem trudne, zatrzymanie tworzy przestrzeń, aby skontaktować się z tym, co myślisz i czujesz, zanim zapewniłeś automatyczną i nieautentyczną reakcję, którą później urażona.

Krok 2: Monitoruj urazę

Jednym ze sposobów zauważenia, jeśli jesteś miły, a nie rodzaj, jest budowanie świadomości niechęci. Czy często czujesz, że dajesz więcej niż masz? Przewracając oczami na prośby innych, ale uśmiechając się do twarzy? Mówiąc o nich, ale nie do nich? Czuję, że nie ma większego znaczenia dla innych, jak oni dla ciebie?

Są to wszystkie sygnały z twojego intuicyjnego przewodnika, informując, że możesz dać z miejsca pustki, mając nadzieję, że ktoś zauważa i wypełnia twój kubek, zamiast dawać z miejsca pełni.

Słuchaj tych wiadomości, zatrzymaj się na nich, uznając, że informują cię, że przekroczyłeś swój limit. To, że masz zdolność do dawania, nie oznacza, że ​​musisz.

Krok 3: Zrozum, skąd pochodzi twoje zaangażowanie w uprzejmość

Jeśli żyłeś życiem rządzonym przez subtelności, możesz łatwo zachować się, aby opuścić swoje doświadczenie i dołączyć do doświadczenia innego. Możesz mieć tożsamość, którą predysponuje cię do tego programowania (na przykład bycie członkiem marginalizowanej grupy) lub możesz dorastać w środowisku, w którym trzeba było odroczyć innych i odmówić własnego doświadczenia, aby w celu zaprzeczania własnym doświadczeniu, aby Utrzymuj przywiązanie i otrzymuj miłość.

Chociaż mogło to być (lub nadal) konieczne do utrzymania bezpieczeństwa relacyjnego, zbyt wiele dawania i pójścia, aby się dogadać, stracimy jasność tego, co myślimy i czujemy. Życie zgodnie z wymaganiami innych bez sprawdzania siebie, toruje się ścieżką do odczuwania się od twojego rdzenia i relacji. Ponownie zbadanie podstawowych przekonań, które nie służą ci z ciekawością, pozwala ci rozwijać z nimi inną relację: zauważenie ich i jak pomogły ci zabezpieczyć aprobatę i akceptację, ale nie zawsze dając im klucze do bycia na siedzeniu kierowcy twojego życia.

Krok 4: Przewiduj i przygotuj się na trudne rozmowy

Kiedy przewidujemy tarcie w naszych interakcjach, czujemy podwyższone emocje w naszych ciałach i dlatego możemy stracić kontakt z naszymi racjonalnymi myślami. Nazywa się to porwaniem migdałów-gdy emocje zastępują zdolność mózgu do reagowania racjonalnego. Zamiast tego poznaj swoje myśli i uczucia wcześniej, mówiąc je na głos lub znajomemu, zapoznując się z nowym sposobem wyrażania.

Chociaż te nowe słowa mogą brzmieć „wredne”, pamiętaj, że kiedy zajmujesz stanowisko, jest to akt dobroci, ponieważ uwalnia innych do robienia tego samego. Na przykład, jeśli podzielisz się, że czujesz się lekceważony przez innego, pozwala drugiej osobie rozważyć swoje działania i dokonywać wyborów na temat tego, jak chcą cię traktować. To nie tylko pomaga drugiej osobie zaspokoić Twoje potrzeby, ale może również sprawić, że rozważą, w jaki sposób pojawiają się w innych związkach, wspierając ich rozwój. Jeśli milczysz na temat swoich niezależnych odtwarzania, pomagasz utrzymać dynamikę, która ci nie służy. Zastanów się, jak to jest dla ciebie zwolnienie, gdy ktoś inny podaje swoje preferencje lub potrzeby, więc nie musisz robić relacyjnych zgadywania. Kiedy jesteś jasny, jesteś miły.

Krok 5: Zmień cel z lubią być lubiany

Chociaż nie ma nic złego w chęci bycia lubiącym, kiedy jest to nasz główny cel, możemy wymienić coś, co brzmi dobrze dla kogoś innego, co jest w sobie złe. Kiedy sprawiamy, że inni czują się dobrze, ale czujemy się źle, jest to dla nich nieuprzejme i dla nas. Rozważ różnicę między byciem lubiącym, często zakorzenionym w interesie do zwrócenia się do zatwierdzenia, a szanowanym, który wynika z życia zgodnie z twoimi wartościami i bycia osobą uczciwości. Zreformowanie przekonania, że ​​Nicea jest „dobra”, a uczciwość, która tworzy dysharmonię, jest „złe.„Daj sobie miejsce, aby zapoznać się z nowym sposobem myślenia.

Gdy rozważasz wybór szacunku nad sympatią, poświęć chwilę, aby zastanowić się, co cenisz (być może uczciwość, autentyczność, jasność) zamiast tego, za co jesteś ceniony. Czy żyjesz swoim życiem w stosunku do tych wartości? Co musi się zmienić, aby wspierać cię w harmonii ze sobą, zamiast skupiać się na harmonii ze wszystkimi innymi? Kiedy jest to trudne, pomocne może być spojrzenie na postacie na świecie i w naszym życiu, których szanujemy, ze względu na ich zaangażowanie w ich cel i robienie tego, co postanowili zrobić, niezależnie od ich prawdopodobieństwa.

Posłuchaj głosów, które zapraszają twoje negatywne emocje i nie uważają różnorodności myśli za problematyczną, będą dobrymi ludźmi, z którymi ćwiczyć bezpośredniość i jasność.