Dlaczego woda smakuje słodko po intensywnym treningu? Poprosiłem RD, aby się dowiedział

Albo coś innego może się zupełnie działo. Być może słyszałeś o „ketozie”, o stanie metabolicznym, w którym ciało spala tłuszcz zamiast węglowodanów (osiągnięcie ketozy jest celem diety keto). Stan ten występuje, gdy zapasy glikogenu (które pochodzą z węglowodanów) są wyczerpane, więc organizm zwraca się do tłuszczu o energię. Co, oprócz diety keto, może spowodować, że ktoś przebiegł przez sklepy glikogenu i zamiast tego używa tłuszczu? Intensywne, przedłużone ćwiczenia.

Bycie w ketozie może mieć pewne fizyczne przejawy, w tym czekać na słodko-oddech.

„A„ słodki ”smak lub aromat do [oddechu] jest produktem ubocznym rozpadu ketonów na energię”, mówi Machowsky. Tak więc picie wody i zauważanie słodkiego smaku może pochodzić z interakcji wody i własnego oddechu. Machowsky zauważa jednak, że nastąpi to tylko wtedy, gdy ktoś przestrzega ścisłej diety ketogenicznej, lub jeśli wykonał „trwałą aktywność, aby znacząco wyczerpać rezerwy glikogenu.„Więc nie tylko stary trening spowodowałby to, że prawdopodobnie musiałbyś wykonywać ćwiczenia aerobowe przez około godzinę i 45 minut przed osiągnięciem tego punktu.

Stan ketogeniczny powodujący słodki oddech nie jest czymś, do czego powinieneś dążyć. W szczególności dla osób z cukrzycą słodki smak lub słodki oddech może być znakiem ostrzegawczym, że ich sklepy glikogenu są niskie.

„Ci, którzy mają cukrzycę, którzy ćwiczą, gdy ich poziom cukru we krwi nie jest dobrze regulowany lub zbyt wysoki (> 250 mg/dl), mogą doświadczyć produkcji ketonowej, wskazując, że ich ciało nie używa glukozy w ciele i może uciekać się do ketonów jako energia - mówi Machowsky. „Intensywne ćwiczenia mogą czasem zaostrzyć ten stan."

Właśnie dlatego Machowsky radzi, że „jeśli jesteś cukrzycą, a poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, najlepiej jest wykonać aktywność o niskiej intensywności (np. Spacer) lub przywrócić poziom cukru we krwi do bezpieczniejszego zasięgu przed rozpoczęciem ćwiczeń o wysokiej intensywności."

Bez względu na to, jak smakuje Twoja woda po treningu, musisz się zgodzić, że sposób, w jaki nasze ciała napędzają nasz ruch, jest dość cudowny. Upewnij się więc, że dajesz sobie odpowiednie odżywianie i mnóstwo odpoczynku między treningami, abyś mógł żyć tym słodkim życiem.