Dlaczego trenerzy fitness muszą się edukować w zakresie odzyskiwania zaburzeń odżywiania

To nie tylko typowa mantra „idź ciężko lub idź do domu”, jest problematyczna; Istnieje również problem ze sposobem, w jaki ciała są omawiane w kontekście klasy fitness. „Najbardziej rażącym wyzwalaczem jest dla mnie rażące zawstydzanie ciała, które dzieje się na zajęciach” - mówi Helen Phelan, instruktor Pilatesa i intuicyjny trener jedzenia w Nowym Jorku. „Kiedy trenerzy wskazują ćwiczenia, mówiąc, że są dla twoich„ skrzydeł nietoperzy ”lub„ uchwytów miłosnych ”-z tych obraźliwych eufemizmów dla części ciała-to przywiązuje się do wartości ujemnej, która może być naprawdę rozpraszająca i zabrać cię z chwili."

Dlaczego język ma znaczenie

Według Daino istnieje powszechne nieporozumienia, że ​​zaburzenia odżywiania dotyczą tylko jedzenia, ale często niezdrowe zachowania ćwiczeń są jednym z objawów zaburzenia odżywiania. „Nie przekonasz się, że wszyscy z zaburzeniami odżywiania również nadmiernie ćwiczy, ale bardzo, bardzo powszechne, że ludzie używają ćwiczeń jako formy oczyszczania, ponieważ społecznie akceptowalne jest stwierdzenie, że idziesz na numer siłowni X w tygodniu - mówi. „Niektórzy ludzie noszą to jako odznakę honoru."

A niektóre język, który jest używany na zajęciach fitness, a nawet zachęca do zagadnień, które mogą być niezdrowe dla osób zajmujących się jedzeniem lub wizerunkiem ciała. Pomyśl: trenerzy proszą swoich klientów o zapisanie się na 100-klasowe wyzwania, zachęcając ludzi do trzymania się podwójnej sesji lub mówienia o użyciu fitnessu jako sposobu na „spalenie” czegoś, co jadłeś. „Jeśli ktoś idzie na siłownię, [często] jest chwalony za angażowanie się w praktyki, które w rzeczywistości nie są osłonięte na zdrowie, ale są szkodliwe dla ogólnego zdrowia”, mówi Sweeney. „To często pojawia się w kulturze fitness, ponieważ„ poświęcenie ”uważa się za jednolicie widoczne zobowiązanie do„ zdrowia ”, ale tak naprawdę może wskazywać na zaangażowanie w zaburzenie, które jest przeciwieństwem zdrowia dla zdrowia."

Przykład: w zeszłym tygodniu leżałem na mojej maty i zanurzałem się po potu po ukończeniu wyczerpującego 28-minutowego treningu HIIT-kiedy trener zapytał, czy ktoś planuje pozostać na następną sesję. Natychmiast mój mózg odżywiony w odżywianiu (walczyłem z anoreksją od 16) zaczął się ścigać. Czy kilkadziesiąt burpee po prostu się przeznaczyłem? Czy powinienem zatrzymać się na kolejnej sesji, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jest bezpłatna i nie mam nic innego do roboty?

Odpowiedź, według każdego profesjonalisty, z którym rozmawiałem na ten temat, brzmi: „Nie.„Niezależnie od tego, czy zmagasz się z zaburzeniem odżywiania, czy nie, nie trzeba czuć się presji, by robić dwa dni. Podczas gdy uzyskanie wystarczającej ilości ćwiczeń jest niezaprzeczalnie ważne (Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej lub 75 minut energicznej aktywności aerobowej na tydzień), uzyskanie zbyt dużej ilości może stanowić problemy, takie jak zwiększone ryzyko obrażeń, zwiększone, zwiększone, zwiększone Niepokój i kłopoty ze snem. „Istnieją wszystkie te możliwości przesyłania strumieniowego, które pozwalają poświęcić cały dzień na poruszanie ciała, jeśli tak wybierzesz i otrzymasz wyróżnienia za robienie tak, ale pod koniec dnia, jest to, że w najlepszej obsłudze obsługi są Jesteś w swoim ciele?- pyta Sweeneya. „Nie mogę sobie wyobrazić, że człowiek-inny niż profesjonalny sportowiec-który czerpią coś pozytywnego od poruszania ciała przez cały dzień."

Jak trenerzy mogą bardziej pamiętać o swoim języku

Zaburzenia dysmorficzne jedzenia i ciała mogą być trudne do zauważenia i nie są przeniesione do osób o określonym rozmiarze lub kształcie ciała. Według National Association of Anoreksia Nervosa i powiązanych zaburzeń, tylko 6 procent osób z zaburzeniami odżywiania jest zdiagnozowane medycznie jako „niedowaga.„Ale jak Sweeney umieścił to w swoim stanowisku, trenerzy muszą wiedzieć, że„ niektórzy z twoich najbardziej zaangażowanych, zgodnych, oddanych klientów są tymi, którzy są najbardziej zakorzenione w zaburzeniach odżywiania."

Chociaż z pewnością nie jest zadaniem trenera, aby działać jako specjalista ds. Odżywiania, to Jest do nich, aby wykonali swoją część, aby nie zaostrzyć problemu. „Jako jakikolwiek profesjonalista od fitness lub odnowy biologicznej, powinieneś być bardzo świadomy, że codziennie wchodzisz w interakcje z ludźmi z pełnymi zaburzeniami odżywiania lub nieuporządkowanymi nawykami żywieniowymi, niezależnie od tego, czy się to przekazują, czy nie”, mówi Phelan. „I myślę, że najlepszą rzeczą, jakiej możemy oczekiwać od profesjonalistów fitness, jest wrażliwość, zrozumienie i nie presja lub zawstydzanie."

Dla trenerów oznacza to przesuwanie narracji wokół motywacji. Jeden sposób na rozpoczęcie? Pozbycie się edykcji „bez bólu, bez zysku” i pozbycia się jakiegokolwiek języka, który potencjalnie może sprawić, że ktoś czuje się kiepski z powodu swojego ciała podczas treningu, który powinien sprawić, że poczuli się dobrze. Phelan mówi, że trenerzy powinni wskazać ćwiczenia z językiem anatomicznym, które promują pozytywne przesłanie, „powiedzenie„ wzmocnij swoje triceps ”zamiast wspominać o skrzydłach nietoperzy i mówić o zaletach posiadania silnych tricepsów, o ile to działa, zamiast ich estetyki.„Ten rodzaj instrukcji może być inspirujący bez uruchamiania nikogo.

„Myślę, że wszystko, co skoncentrowane na estetyce jest po prostu leniwe, ponieważ pokazuje, że trenerzy się nie kształcili, i myślę często, kiedy ludzie używają tych [skoncentrowanych na estetyce] warunków, to dlatego, że po prostu nie wiedzą, co jeszcze nie wiedzą, co jeszcze nie wiedzą, co jeszcze wiedzą Mówiąc-mówi Kelsey Lindell, trener fitness z Minneapolis i założyciel Shape Society Collective. „Więc trenujmy ludzi nie powiedzieć te rzeczy i nauczyć ich kolejnego słownictwa, którego mogą użyć, aby motywować ludzi. Ponieważ przy odpowiednim szkoleniu mogą sprawić, że ich zajęcia będą znacznie bardziej integracyjne i zachęcające."

Podczas gdy edukacja zaburzeń odżywiania nie jest obecnie uwzględniona w procesie certyfikacji szkoleniowej (chociaż Phelan i Sweeney uważają, że powinno tak być), istnieje wielu trenerów, którzy sprawili, że „neutralność ciała”, która koncentruje się na patrzeniu na twoje ciało pod względem jego funkcji zamiast pojawiać się-kamień węgielny ich praktyki. Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z zaburzeniem odżywiania lub zaburzeniem dysmorficznego ciała, warto szukać trenerów i treningów, które priorytetują korzyści psychiczne i emocjonalne z ćwiczeń nad fizycznymi. Para do rozważenia: Melissa Wood Health, BE.Przyjdź Projekt Bethany Meyers i Jesamyn Stanley's The Underbelly. A dla trenerów, którzy chcą się uczyć i zacząć odejść od problematycznego języka, który od dawna zdominował branżę, Sweeney sugeruje kurs odżywiania i wizerunku ciała Jessiego Haggerty dla profesjonalistów fitness, co zapewnia instrukcje dotyczące stworzenia bardziej inkluzyjnego rozmiaru Środowisko w klasie fitness.

Ćwiczenia mają sprawić, że poczujesz się na dobrej formie fizycznej, ale mentalnie i nie możemy powtarzać tego samego zużytego języka bez odwrotnego efektu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.