Dlaczego staje się * sposób * łatwiejszy do uzyskania skutecznego treningu podczas przerwy na lunch

Sadie Lincoln, założycielka Barre3, mówi, że zdecydowanie istnieje większe zainteresowanie półgodzinnymi opcjami, które są teraz częścią programowania online marki online. Ale jeśli chodzi o doświadczenie w 125 lokalizacjach na całym świecie, klienci nie znajdą takich samych opcji Quickie.

Dlaczego? „Postanowiliśmy utrzymać nasze treningi Barre3 Studio na godzinę, ponieważ ważne jest, aby utrzymać miejsce na spowolnienie”, mówi Lincoln. „W przeciwieństwie do domu, w którym masz inne rozrywki, w naszym studio możesz wyciąć świat i zanurzyć się głęboko w środku, aby uzyskać uduchowione doświadczenie… W moich oczach czas jest tym, czego potrzebujemy więcej w naszych studiach-nie mniej."

Ma rację, jeśli dobre wibracje są tym, czego szukasz podczas treningu. W nowym badaniu naukowcy rekrutowali nadwagę, nieaktywni dorośli (w przeciwieństwie do uczestników, którzy byli w formie z konsekwentną rutyną ćwiczeń) i stwierdzili, że poddawany doświadczył większej przyjemności, wykonując dłuższe treningi z umiarkowanie intensywnymi ćwiczeniami niż krótsze treningi o wysokiej intensywności. (Aby zwrócić uwagę, oba treningi spaliły tę samą liczbę kalorii.)

Ale pozostaje pytanie: czy 30-minutowy trening może być tak samo skuteczny jak ten, który jest podwójny? Bez wątpienia, mówi dr Dr. Jordan Metzl, lekarz medycyny sportowej i autor Dr. Recepta na trening Jordana Metzla.

„Nauka o intensywności jest dość przekonująca” - mówi. „Trzydzieści minut intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza z samego rana, szukają pieca metabolicznego na cały dzień. Konwersja jest mniej więcej dwa do jednego. HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest prawie dwa razy wydajniejszy niż dłuższe okresy ćwiczeń. Intensywne pół godziny jest prawie równoważne z godziną jogu lub jazdy rowerowej."

Musisz być gotów włożyć pracę i być wydajnym-jeśli twój trening ma limit czasu.

Metzl przedstawia ważny termin: intensywność. Rzeczywistość jest taka, że ​​musisz być gotów włożyć do pracy i być wydajnym-jeśli twój trening ma limit czasu. Coś innego do rozważenia, jeśli planujesz wcisnąć pot Sesh na popołudniową przerwę? „Zabierz swój lunch”, sugeruje Ryan. „W ten sposób mogę zaoszczędzić ten czas na prysznic po powłokach.„Być może jedna z tych zdrowych opcji za mniej niż 3 USD pomoże napędzać FITSPO.

Więcej sposobów potu mądrzejszego: dyrektor generalny Barry'ego Bootcamp, Joey Gonazalez, dzieli się swoimi hackami za zwiększenie wydajności treningu, a także mało znaną korzyść z Fitbit.