Dlaczego trenerzy twierdzą, że zasada „52” powinna prowadzić treningi 2022

Ale jeśli jesteś początkującym, wyjaśnia, twój harmonogram nie musi obejmować godzinnych zajęć HIIT ani szalonego treningu siłowego. W rzeczywistości możesz nieco zwrócić się do treningów siły i cardio. „Na przykład cardio może być 20-minutowym spacerem pewnego dnia, podczas gdy dzień siły może to być 20 minut ćwiczeń masy ciała lub 10 minut pracy rdzeniowej”, mówi. Skoncentruj się na właściwej intensywności dla swojego poziomu i odpowiednio dostosuj się, mówi Countryman. Klucz? Po prostu ruszaj się-i pamiętaj, aby odpocząć, odpocząć, odpoczynek.

Wykorzystaj najlepiej swoje dni odpoczynku, integrując tę ​​medytacyjną sesję jogi z mieszanką.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.