Dlaczego chodzenie po jedzeniu może być najlepszym czasem na zdobycie tych 10 000 kroków

2. Wspiera regulację cukru we krwi

„Po jedzeniu jedzenie musi zostać podzielone na formy energii, aby ciało mogło użyć”, wyjaśnia Dr. Feit. Jak według American Diabetes Association, ponieważ dziesięć minut chodzenia po kolacie może poprawić poziom glukozy we krwi w porównaniu z innymi czasami. Może to wspierać wysiłki w celu zmniejszenia ryzyka niewrażliwości na insulinę lub warunków metabolicznych, takich jak cukrzyca typu II. Dodaje, że chodzenie może zapobiec „kolce glukozy”, który zapobiega późniejszej wypadku cukru.

3. Promuje te dobre hormony

Według Mayo Clinic nie musisz biegać 10 mil w 7-milowym tempie, aby wypłynąć endorfiny. Według Delgado, spacer po obiedzie może również uwolnić serotoninę, która jest neuroprzekaźnikiem, który promuje dobry sen, pomaga regulować apetyt, poprawia uczenie się i pamięć oraz zwiększa pozytywne uczucia ”, mówi Delgado.

4. Wykorzystuje zapisaną energię

„Casual lub energiczne chodzenie po każdym posiłku jest świetnym sposobem na zwiększenie poziomu termogenezy aktywności nieefektywnej”, mówi Dr. Feit. „Ten termin odnosi się do energii wydanej na wszystko, co robimy, co nie śpią, jedzą ani nie ćwiczą.„Jest to świetne dla pełni po dużym posiłku, jeśli chcesz poczuć się mniej pełny. Pamiętaj jednak, że nigdy nie musisz chodzić ani ćwiczyć, aby „wymyślić” posiłek, ponieważ jedzenie jest ważne dla twojego zdrowia, a ćwiczenia nie musi być karą ani walutą.

5. Zwiększa przepływ krwi

Kiedy spacerujesz, pozwalasz swojemu ciału więcej krwi w całym tym-co jest szczególnie korzystne po posiłku. „Kolejną ważną zaletą chodzenia jest lepszy przepływ krwi, który jest niezbędny dla mięśni”, mówi Delgado. „Indukuje przepływ krwi do kończyn i narządów, a lepszy krążenie z powodu ruchu spowoduje zdrowszy układ naczyniowy, który przetransportuje składniki odżywcze niezbędne do kości, mięśni i narządów do wydajniejszej pracy."

6. Poprawia jakość snu

Chociaż możesz pokusić się, aby zwinąć się i zasnąć po dużym posiłku (czuję cię), krótki spacer pozwala ci lepiej spać. „Chodzenie po jedzeniu promuje szybszy i głębszy sen, ponieważ serotonina jest prekursorem melatoniny” - mówi Delgado. Więc poświęcenie czasu na zegar kilka kroków przed uderzeniem w siano opłaci się na dłuższą metę, kiedy faktycznie pójdziesz spać.

To szczerze mówiąc, dość długa lista korzyści. Oprócz tych niesamowitych plusów fizjologicznych, kroki to kroki, więc ten spacer może być świetnym sposobem na osiągnięcie 10 000 kroków, jeśli szukasz więcej sposobów na zamknięcie pierścieni lub poczuć ten mały szum w smartwatch. Czasami włączenie fitness do rutyny w sposób, który wydaje się jak mała uczta, albo nic wielkiego jest świetnym sposobem na oszustwo o wiele więcej kroków niż powiedzenie, że planowany intensywny bieg.

I możesz to zrobić z przyjaciółmi lub psem lub podczas dostrojenia się w zabawny podcast, nie możesz się pomylić. Jeśli jesteś typem osoby, która woli położyć się, gdy czujesz się pełny, nie martw się. Możesz poczekać, aż twoje uczucie pełności nieco ustąpi, więc nie czujesz się niekomfortowo.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.