Pracuj nad nowym celem? Eksperci ds. Zdrowia psychicznego sugerują tego rodzaju dziennikarstwo
W każdym razie, zapisanie intencji ma silny wpływ na zwężenie na nich skupienia się na nich, mówi ekspert ds. Psychologii i trener życia Cheyenne Bryant. „A na tym, na czym skupiasz się na powiększenie lub tworzy wibrację” - mówi. To sprawia, że tym bardziej prawdopodobne jest, że uosabiasz intencję, a tym samym włożyć pracę lub dokonaj zmiany niezbędnej do osiągnięcia powiązanego celu.
Jak skutecznie korzystać z czasopisma ustalającego intencje
Krótka odpowiedź? Nie ma złego sposobu i wielu właściwych sposobów korzystania z czasopisma ustalającego intencje, ponieważ typ, czas i kadencja intencji jest super-osobowa. Mając tę zmienność, Dr. Kumar sugeruje dostosowanie swojej praktyki do tego, co wydaje się najbardziej atrakcyjne. „Na przykład, jeśli codzienne dziennikarstwo brzmi nieszczęśliwie, rozważ pisanie raz w tygodniu lub co kilka dni. Podczas gdy niektórzy ludzie wolą nieustrukturyzowany czas na dziennikarstwo, inni lubią odłożyć pięć minut ” - mówi. „Rób to, co pomaga zacząć, a nie to, co idealizujesz jako„ właściwy ”sposób."
Chociaż wiele najlepszych czasopism ustalających intencje ma jasne i pomocne podpowiedzi, aby napłynąć soki z pisania, jeśli szukasz miejsca na początek, Bowser sugeruje skupienie się na jednym słowie, które puszczasz, i jedno słowo, które to słowo to Wzywasz. „Na przykład możesz napisać:„ Dzisiaj puszczam niepokój i wzywam spokój ” - mówi. Ale zanim jeszcze włożycie ołówek lub długopis na papierze, Dr. Bryant zaleca siedzenie cicho przez około 10 minut, jeśli możesz w ciszy lub z spokojną muzyką lub angażować się w krótką praktykę medytacyjną, abyś był w pełni obecny, zanim pójdziesz do dziennika.
Oto 7 najlepszych czasopism ustalających intencje do wykonywania tej praktyki uważności
Jeśli twój mózg ma tendencję do grupowania różnych wygranych i… „potrzeb wymagań” w określone wiadra, takie jak sen lub ćwiczenie (patrzymy na ciebie, type-A), będziesz klimat z tym dziennikiem samoopieki, który robi to Zasadniczo to w formie papierowej. Codzienne i miesięczne kontrole ułatwiają uporządkowanie refleksji i intencji, a proste miesięczne ćwiczenie pomaga zilustrować części twojego życia, które mogą wykorzystać trochę dodatkowej miłości.
Kupuj teraz
Tego czasopisma z wdzięcznością, łącząc intencję. Podczas gdy 12-tygodniowy przegląd zawiera spready dla codziennych notatek, obejmuje także angażujące podpowiedzi posypane, aby śledzić nastrój, postawę i perspektywę, a także przestrzeń do odnotowania „list życzeń” i „celów dobrego samopoczucia”, aby utrzymać twoje oko na nagrodę.
Kupuj teraz
Bez względu na to, jak bardzo wierzysz w uprawnienia dziennika ustalającego intencję mały jak dodatkowy obowiązek na liście rzeczy do zrobienia. Jeśli możesz się odnieść, pokochasz ten planistę bez samoobsługi z Silk+Sonder, który jest zasilany tak wieloma różnymi angażującymi czynności. Znajdziesz kreatywne ćwiczenia refleksji i takie rzeczy, takie jak bingo samoopieki i kolorowanki pośród tematycznych podpowiedzi dziennika i śledzących nastroju.
Kupuj teraz
Wspaniałe ręczne listy i obrazy ukochanego ilustratora Meery Lee Patel sprawiają, że ten dziennik jest tak cudowny, jak jest używać. Ponieważ wizualizacje są często częścią podpowiedzi, format jest bardziej płynny i otwarty niż niektóre czasopisma zorientowane na organizację w tej perfekcji listy, jeśli wolisz delikatne szturchanie i dużo miejsca do pisania w stylu strumienia świadomości. Jeśli utkniesz w dowolnym momencie, po prostu odwróć kilka stron, aby znaleźć inspirujące cytaty artystów, autorów i innych wizjonerów.
Kupuj teraz
Okej, ten planer Panda Jest Wprawdzie bardziej planista niż czasopismo-i domy formatowe w twardych i szybkich celach bardziej bezpośrednio niż bardziej atrakcyjne intencje, ale jeśli doceniasz strukturę i skupienie porannego zameldowania, listy rzeczy do zrobienia w południe i recenzja na koniec dnia, naprawdę klikniesz z nią. Dodatkowe strony dla cotygodniowych i miesięcznych celów i refleksji Zdobądź to miejsce na tej liście jako hybryda czasopisma ustanowionego i agendy.
Kupuj teraz
Jak sama nazwa wskazuje, planista Lavendaire jest organizowany co tydzień z przestrzenią, aby nakreślić cele, przypomnienia o samoopiece i kluczowe priorytety. Tak więc, jeśli zaczniesz w każdy poniedziałek z energią ustalania intencji, która ma tendencję do opuszczenia do piątku, ten czasopismo jest idealne do pozostania na torze. Podpony, które pomogą Ci świętować swoje zwycięstwa, wykorzystać wdzięczność i wyciągnąć lekcje z trudnych momentów pod koniec każdego tygodnia, również umieść Cię w najlepszej pozycji, aby rozpocząć następną nutę.
Kupuj teraz
Jeśli pomysł długoterminowego celu wydaje się przytłaczający, rozważ prostą codzienną intencję. Ten słynny na Instagram Journal jest tak prosty, jak to zawiera jego nazwa, z każdym dniem, w tym krótkie podpowiedzi o codzienne potwierdzenie, co będziesz priorytetowo traktować tego dnia i za co jesteś wdzięczny, a także inspirującą cytat. Jest podzielony na poranną rutynę i nocną rutynę, z których oba są zaskakująco szybkie, jak oferują pozytywne wzmocnienie umysłowe.
Kupuj terazSzukasz odświeżenia swoich zdrowych nawyków w styczniu? Sprawdź nasz pełny program Ren Reneod Year w 2022 r. Plany ekspertów na rzecz zrównoważonego jedzenia, ćwiczeń i rutyny samoopieki.
