Pisanie poezji pomaga mi poradzić sobie z depresją, ale walczą o zdrowie psychiczne wymagane dla mojej kreatywności?

Moja własna roślina wyłaniająca się z Char to moja niedawno opublikowana Chapbook, Zabawna rzecz w ataku paniki. Bada, w jaki sposób depresja, lęk i żal przecinają się z kreatywnością, radością i miłością. Świętując wydanie mojej książki i zastanawiając się nad podróżą, która ożywiła ją, zastanawiałem się nad relacjami między moimi wyzwaniami zdrowia psychicznego a moją kreatywnością.

Zastanawiałem się nad relacjami między moimi wyzwaniami zdrowia psychicznego a moją kreatywnością-Am Kreatywna, przynajmniej częściowo, ponieważ Żyję z lękiem i depresją?

Czy jestem kreatywny, przynajmniej częściowo, ponieważ Żyję z lękiem i depresją? Czy w jakiś sposób polegam na moich zmaganiach o tworzenie sztuki? I w jaki sposób skutecznie radzenie sobie z moimi problemami ze zdrowiem psychicznym wpływa na moje pisanie, na lepsze lub gorsze?

Możliwe powiązania między kreatywnością a zdrowiem psychicznym

Może istnieć związek między kreatywnością a osobami z zaburzeniami lękowymi, chorobą afektywną dwubiegunową, poważną depresją i PTSD, mówi Jessica Ketner, IMFT, terapeuta małżeński i rodzinny z siedzibą w Columbus, Ohio. Ona zeruje wspólne objawy niektórych z tych warunków zdrowia psychicznego. Na przykład tendencje do przeżuwania lub hiperfokusa na uczuciu lub pamięci mogą „zaoferować unikalny sposób zobaczenia świata, który, jeśli zostanie wyrażony twórczo, może wykazać intensywność, perspektywę, piękno, które jest urzekające, poruszające i interesujące, aby doświadczyć, " ona mówi. „Ponadto, wyścig lub wędrujący umysł może być okazją do przepływu pomysłów. Te pomysły można kierować w kreatywny sposób."

Mimo to Ketner ostrzega przed postrzeganiem lęku lub depresji jako pewnego rodzaju wymagania lub dobrodziejstwa dla twórczej wydajności. Romantyczne walki ze zdrowiem psychicznym lub wzmocnienie stereotypu „torturowanego artysty” lub „szalonego geniuszu” może być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli zniechęca osobę do poszukiwania opieki psychiatrycznej, aby „pozostać w kreatywnym miejscu."

Badacze i świeccy od dawna specjalizowali się w związku między chorobą psychiczną a kreatywnością, ale niektóre często cytowane badania, które wykazują związek między nimi, zostały skrytykowane z tego powodu, że stosują małe próbki, stosują niespójne metodologie i silnie zależą od tego Anegdotyczne konta. Mimo to idea „szalonego geniuszu” pozostaje powszechna i głęboko zakorzeniona w kulturze głównego nurtu, a wiele z nich wskazuje na genialne, tragiczne postacie, takie jak Vincent van Gogh, Sylvia Plath lub Emily Dickinson. Ale pogląd, że dobra sztuka ma pozytywną korelację z artystami z problemami ze zdrowiem psychicznym, jest błędem, mówi Adriana Garcia, LMFT, licencjonowana terapeuta, terapeuta sztuki i ilustrator z siedzibą w Santa Monica w Kalifornii.

W szczególności pisanie poezji może funkcjonować jako ćwiczenie zdrowia psychicznego

Z moim doświadczenia. Wyczerpanie i rozpacz negują każdą nadzieję, że piszę wiersz, nie wspominając o mojej zdolności do prowadzenia funkcjonalnego, zdrowego życia.

Jeśli tonę w depresyjnym odcinku lub rzucając się w szalejące wody niepokoju, potrzeba floty, aby mnie wyciągnąć: cierpliwość i wsparcie od przyjaciół i rodziny; dużo terapii; i miesiące leżącego na podłodze strefy Biuro, a następnie powoli wznowić rutynę dobrego odżywiania, ćwiczeń i relaksu. W najciemniejszych godzinach moja poezja sama nie wystarcza, aby mnie uratować-jeśli nawet jestem w stanie zebrać dowolną produkcję przy wszystkich, ale pisanie Wonders dla mojego codziennego zdrowia psychicznego, odsuwając mnie od depresyjnych otworów i Urzucanie ciągłego szumu niepokoju.

Jako uzupełnienie zdrowego stylu życia i leczenia zdrowia psychicznego, „znalezienie kreatywnego ujścia może być doskonałym i znaczącym sposobem wyrażania, uwalniania, przetwarzania lub komunikowania się uczuciami”, mówi Ketner. „Wiele osób znajduje ogromną ilość uzdrawiania dostępnych przez ekspresyjne pisanie, sztuki wizualne, odtwarzanie lub tworzenie muzyki, taniec i inne kreatywne zajęcia."

Badania potwierdzają pozytywną korelację między tym, w jaki sposób czynności twórcze mogą przynieść korzyści dobrostanemu mentalnemu i emocjonalnemu. Jedno badanie, które koncentrowało się na związku między kreatywnością a zdrowiem psychicznym, uzasadnia te ustalenia i oferuje kluczowe dodatek: Gdy kreatywność jest postrzegana jako strategia radzenia sobie, wiąże się to z korzyściami zdrowia psychicznego, ale gdy kreatywność jest postrzegana jako cecha określenia osoby , istnieje negatywny związek ze zdrowiem psychicznym.

Ponieważ jestem osobą, która uwielbia pisać poezję, mogę też być osobą, która jest podatna na lęk i depresję. Jednocześnie pisanie poezji pomaga mi poradzić sobie z lękiem i depresją.

Innymi słowy, ponieważ jestem osobą, która uwielbia pisać poezję, mogę też być osobą, która jest podatna na lęk i depresję. Jednocześnie pisanie poezji pomaga mi poradzić sobie z lękiem i depresją. Chociaż czasami mam problem ze znalezieniem radości w moim życiu, często tworzę radość na stronie. Czasami używam pisania, aby uciec od bólu; Innym razem, aby przyciągnąć go bliżej, jako sposób radzenia sobie lub katharsis lub jako droga do zobaczenia moich zmagań w innym świetle. Nawet gdy moje wiersze zagłębiają się w moje najciemniejsze chwile, proces pisania zastępuje niepokój pozytywną energią i poczuciem gry. Te tematy objawiają się zarówno w procesie, jak i produkcie mojej pracy.

W moim wierszu „Głębokie pączki” mówca zasypia, marząc o „sposobach / nie budzić się”; Życzy, aby fale „przypłynęły do ​​mnie / w nic.„Pod koniec jednak odkrywa sensoryczne przyjemności, a mianowicie śniadanie-że życie warto żyć, kiedy budzi się i zdaje sobie sprawę:

że nie lubię

słona w mojej kawie

I nie

mają pazury niedźwiedzia

Na dole morza

„Kiedy Total Gray przyćmiła słońce, a grawitacja to pociąg, a ja jestem groszem na utworach” w moim wierszu „Brent”, głośnik zwraca się do swojego pisania, tworzenie postaci, budowanie światów i znalezienie pocieszenia (nawet a Marginal) Escape: „To przyrostowa fantazja, w której wszystko jest dokładnie takie samo / z wyjątkiem wszystkich unoszących się od ziemi od ziemi”

W „Notateadach” mówca wyłania się ze strachu i rozpaczy, aby znaleźć intymność i połączenie:

I bałem się

Zrobiłbym dla siebie coś złego, więc zadzwoniłbym do ciebie, a ty przyszedłbyś

I byliśmy

Zrób grillowany ser lub po prostu usiądź na podłodze w kuchni i oddychaj

I chyba

To właśnie oznacza potrzebowanie kogoś

W moim wierszu „Zabawna rzecz o ataku paniki”, mówca myśli, że umiera, więc jego współlokator nazywa ratowników medycznych, którzy, ubrani w mięśnie i zawieszone, przybywają jak „kwietnia, maj i czerwca w przyszłym kalendarzu w przyszłym roku kalendarz.”Pod koniec wiersza głośnik i jego współlokator odzwierciedlają, szukając humoru w wzajemnie traumatycznym doświadczeniu:

Później pytasz swojego współlokatora, czy miała czas na ubranie, zanim przyszli, czy też miała na sobie koszulę snu chłopców z backstreet, a ona jest jak „Tak, włożyłem spodnie dresowe i mój Boże, to najwięcej akcji, jaką dostałem Za chwilę ”, a ty się śmiejesz, a ona śmieje się, ponieważ oboje naprawdę potrzebujecie, aby było zabawne.

Wreszcie, pod koniec książki, kiedy mówca przybywa do miejsca stabilności w „I Wish You Superblooms”, myśli o innych, którzy mogą walczyć i wysyłać do nich siłę za pośrednictwem strony:

To jest poranek, który powstaje jako własna kawaleria

do południa jesteś wykładniczy, pobłogosławiony mocą

podnieść palec i przesunąć punkt dziesiętkowy dnia

aż do prawej

Tak, moja kreatywność rozwija się na wyobraźni, czasem szalonej, myśleniu, wraz z głębokimi, intensywnymi, często bolesnymi emocjami. Moje pisanie wymaga również poczucia lekkości, lekkości, równowagi i łatwości. To ten dualność sprawia, że ​​jestem tym, kim jestem, jako poeta i jako osoba, i pozwala mi stawić czoła depresji, lęku i żalu w moim pisaniu i w moim życiu z humorem, sercem i wyzywającym poczuciem cudów.