Tak, możesz porzucić te szalone hormonalne huśtawki----jak jest

Witamy w najnowszym od Wellness Council, nasz ręcznie dobrodzony holistyczny skład zdrowia: ściśle wyselekcjonowana grupa, która daje najlepszą radę po tej stronie własnego guru osobistego.

Tutaj, ekspert damski, Alisa Vitti (aka „The Hormon Whisperer”) ma poważne dobre wieści: nie musisz cierpieć poprzez zmiany nastroju wywołującego biczę co miesiąc.

To, co pisze w następnym! Wysyłaj pytania i pomysły do ​​ekspertó[email protected].

Jesteś zirytowany, emocjonalny i gotowy zakazać wszystkich w twoim życiu, ale Ben i Jerry. To musi być „typowe” PMS, prawda?

Niewłaściwy surprise! Nie ma nic typowego w poczuciu okropnego raz w miesiącu, co miesiąc, przez cały czas trwania swoich lat reprodukcyjnych. Chociaż prawdą jest, że wiele kobiet czuje się kiepsku przed lub w ciągu ich okresów, szalone huśtawki nastroju nie powinny być normą i nie powinieneś akceptować wzlotów Jekyll-and-Hyde jako twoje przeznaczenie.

Rzeczywistość jest taka, że ​​główne wahania nastroju są wynikiem poważnych nierównowagi hormonalnej, a nie regularnego opadu zdrowego, normalnego cyklu. Ale rodzaj wstrząsu emocjonalnego, który posiadasz.

Nie powinieneś akceptować wzlotów Jekyll-and-Hyde i upadków jako swojej kobiecej przeznaczenia.

Chodzi o to, że zwracając uwagę na objawy i naprawdę zagłębiając się w szczegóły, możesz odkryć podstawową przyczynę problemów hormonalnych i faktycznie zacząć zaradzić problemom w tej chwili. Ale musisz być gotów być trochę detektywem---to oznacza, że ​​zwróciło uwagę na swoje uczucia, ale także twój przepływ.

Tak, to jest prawidłowe-menstruacja jest teraz oficjalnie uważana za uzasadniony znak życiowy, który może tyle powiedzieć o stanie twojego zdrowia. (Coś, co głosiłem od lat!) Tak więc, rozumiejąc kolor, konsystencję i wzorce okresu, możesz przejąć kontrolę nad swoim PMS, pokonać swoje złe nastroje i pożegnać się z Jekyll i Hyde na dobre.

Czytaj dalej, aby uzyskać wspólne objawy menstruacyjne-i co mówią o przywróceniu nastroju.

Jeśli jesteś emocjonalny i drażliwy-a twoje okresy są ciężkie z skrzepami…

Możesz mieć podwyższony poziom estrogenu. W szczególności możesz jeść dietę, która zapobiega rozbiciu nadmiaru estrogenu, co oznacza, że ​​buduje się w twoim ciele i powoduje chaos. Możesz nawet mieć stan taki jak fibroids lub endometrioza.

Spróbuj uzupełnić wątrobę z otyskiem mlecznym i wypić dużo wody, aby pomóc ciału detoksykację. Pomoże też liściaste zielenia, takie jak collards i jarmuż, ale unikaj mięsa w tygodniu. I zabierz się na suchą sumę toksyn to świetny sposób na przywrócenie estrogenu w równowadze.

Jeśli jesteś przygnębiony i niespokojny-a twoje okresy są bardzo krótkie, lekkie i niespójne…

Twój estrogen może być zbyt niski. Ponieważ twoje hormony są wytwarzane z żywności, możesz mieć niedobór witaminy lub składników odżywczych i/lub zmęczenie nadnerczy dzięki ekstremalnej diecie.

Załaduj białka, w tym mięso bogate w żelazo i zdrowe tłuszcze, takie jak omega-3, aby pomóc w budowaniu i stabilizacji produkcji hormonalnej. I chociaż zwykle nie opowiadam się na soi, jest to jeden scenariusz, w którym uważam ją za uczciwą grę, ponieważ może to poprawić poziom estrogenu. Unikaj spoconych zajęć i zachowaj tak spokój i zrelaksowany, jak to możliwe dzięki jogie, medytacji lub uważnym oddychaniu.

Jeśli jesteś bardzo niespokojny, nastrojowy i nie możesz spać---masz brązowe, nierówne plamy na początku okresu…

Twój progesteron może być zbyt niski. Brązowe rzeczy to stara utleniona krew, która nie udała się podczas ostatniego cyklu. Możesz nawet mieć nieregularne cykle lub PCOS (zespół policystycznych jajników). Innym problemem jest to, że twój estrogen może być zbyt wysoki lub zbyt niski.

Na podstawie powyższych informacji dowiedz się, jaki rodzaj problemu estrogenowego możesz mieć, a następnie dodaj do diety ciecierzycy i żółtka jaja, aby zwiększyć poziom witaminy B6 oraz zdrowe tłuszcze, takie jak awokado w celu poprawy produkcji progesteronu.

Być może patrzysz na te scenariusze i zdajesz sobie sprawę, że żadna z nich nie reprezentuje twojej sytuacji. To całkowicie w porządku i jest całkowicie zrozumiałe; Każda kobieta ma całkowicie unikalny wzór hormonalny. Podczas gdy te trzy przypadki są najbardziej typowymi wstrząsami złego nastroju, nie są jedynymi idealnymi burzami, które mogą skutkować objawami fizycznymi i emocjonalnymi.

Jeśli masz inne problemy związane z okresem, które cię mylą, dowiedz się, jak typ okresu (lub jak nazywam twój Sign V), aby dowiedzieć się więcej o przyczynach twoich objawów i co zrobić z jedzeniem, aby je naprawić.

Alisa Vitti, HHC, jest integracyjnym dietetykiem, najlepiej sprzedającym się autorką Womancode, i założyciel Floliviving.com, wirtualne centrum zdrowia, które wspiera hormonalne i reprodukcyjne zdrowie kobiet. Absolwentka Johns Hopkins University i Institute for Integrative Nutrition, Alisa ma Alisa seria internetowa o życiu, sEURSE w Radzie Doradczej Yahoo Health i jest doradcą kilku startupów zdrowotnych i zdrowotnych. Prezentowała w TEDx, Talks@Google, Summit Series na zewnątrz, Hay House, Wie Symposium i Summit. Śledź ją na Facebooku, Twitterze, Pinterest i Instagramie.

O czym powinna napisać Alisa? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].