Salsa, jeśli masz na sobie sukienkę, czy to naprawdę trening?

Jeśli byłeś w którymkolwiek z popularnych klubów salsy w Nowym Jorku (lub oglądałeś J. LO-PITBULL-SHAKIRA VIDEO), widziałeś inspirujące, na wpół odziane tancerze kręciły się wokół siebie z wirowaniem bioder.

Wyglądają tak błogo jak jogini i spocone jak spinnerów, i wydają się być wystarczająco ciężko, aby mogli zrezygnować z treningów na siłowni na cały dzień. Ale czy naprawdę mogą?

Chciałem to wiedzieć, jeśli chcę założyć sukienkę i nazwać ją treningiem, czyli 90 minut lekcji salsy?

Po prostu jaki jest trwały wysiłek i, naprawdę, ile kalorii będę spalić?

Odpowiedź, gdy wymykam się z lekcji salsy? Około 450 kalorii--to z kilkoma (nie-have-a-tance-partner).

Z moim monitorem tętna ukrytego pod moim (seksownym) salsą i moim nocnym stanikiem zatwierdzonym przez życie nocne, wróciłem do Salsy w centrum miasta.

Wszedłem tam po raz pierwszy z zerową salsą i wyszedłem z jednej klasy (nauczanej przez niesamowitą Sheenę i Cesar), czując, że mogę udać się w klubie. I każda z moich zajęć, odkąd poczułem, że poczułem, że mam solidny trening.

Okazuje się, że spalałem nieco ponad 300 kalorii/godzinę, w sumie 456 kalorii, pozostając w dolnej części mojej strefy spalania tłuszczu (65–75 procent mojego maksymalnego tętna) przez cały czas).

Jak to się mierzy? Zgodnie z wykresem spalania kalorii Mayo Clinic chodzi o równowartość energicznego treningu na siłowni, trwałym spacery pod górę lub jazdy na rowerze stacjonarnym (i spójrzmy prawdzie w oczy, który ma uwagę, aby usiąść na stacjonarnym motocyklu dla pełnego godzina i pół?).

Zalecenie: W dniach ćwiczeń lekkich lub dni powrotu do zdrowia na pewno zamierzam zastąpić treningi na siłowni w klubie klasy Salsa-Class. (I popijaj wodę, a nie mojito, podobnie jak stali bywalcy, których długie, szczupłe nogi są inspiracją.)

Plus, oglądanie całej wspaniałej Sofia Vergaras witruj wokół i połyskują ramiona w czasie z muzyką, bije gapienie się na ten sam klip wiadomości na telewizji siłowni każdego dnia tygodnia. -Ashley McCullough

Wejdź do salsy, 20 USD za klasę (16 USD z góry) i zalecany cykl początkujący rozpoczyna się w tym tygodniu; 500 8th Ave. w w. 36th St., 4 piętro; www.Stepintosalsa.com