Joga i olejki eteryczne są idealną kombinacją do bardziej skoncentrowanej praktyki

Po oddychaniu w EOS przed tym, co mogę szczerze nazwać jedną z najbardziej skupionych i przyjemnych zajęć jogi, jakie kiedykolwiek wziąłem, mogę potwierdzić z pierwszej ręki, że to naprawdę działa. Feder wyjaśniła, że ​​chciała, aby klasa odrzuciła „uzasadnioną, ale podniesioną, abyśmy mogli dokonywać wyborów, decyzji i kreatywności z poczuciem uważności lub obecności” i pozwól, że powiem ci-wykonałem zadanie. Wyszedłem stamtąd, czując się, o wiele lepiej (i bardziej mentalnie bystre) niż wtedy, gdy wszedłem.

Dlaczego stosowanie olejku eterycznego do jogi może być skutecznym dodatkiem do Twojej praktyki

Zwiększone skupienie nie jest jedynym powodem, dla którego możesz chcieć wąchać olejku eterycznego przed uderzeniem w matę: praktyka może pomóc w innych aspektach twoich, no cóż, ćwiczyć, zbyt. W rzeczywistości mogą pomóc ci wprowadzić nastrój na wiele różnych sposobów. „Używając olejków eterycznych przed praktyką, zaczynasz wchodzić w przestrzeń obecności, skupiać się na sobie i skupiać się na ciele” - mówi Nora Minno, RD CPT, która ściśle współpracuje z Aromaterapy Associates. Wyjaśnia, że ​​ten proces da ci kilka minut na sprawdzenie umysłu/ciała/ducha i ustanowić zamiar twojego przepływu, zanim się zacznie.

Poza tym olejki eteryczne mają aktywne związki, które mogą i fizycznie przygotować cię do jogi na poziomie biologicznym. „Olejki eteryczne, takie jak zawodnik, mogą uspokoić nadaktywny umysł, podczas gdy olejki eteryczne, takie jak olej z czarnego pieprzu, mogą mieć korzyści fizyczne, takie jak promowanie krążenia i zmniejszenie stanu zapalnego”, mówi Minno. Podczas gdy PepperMint i kadzidło mogą pomóc Ci utrzymać praktykę bardziej skoncentrowaną (jak teraz wiem), wypróbuj te kombinacje zapachów, jeśli szukasz innego rodzaju doświadczenia w studio jogi:

1. Zrelaksować się: „Kiedy chcesz się zrelaksować, nie szukaj dalej niż olejek eteryczny dzikiego rumianku” - mówi Minno. „Od dawna znany jest z uspokajających efektów i wsparcia w uwalnianiu napięcia mięśni. Olejek eteryczny z paczuli był również używany od pokoleń do promowania poczucia spokoju, uziemienia i pokoju, co czyni go idealnym wyborem do relaksującej praktyki jogi.„Kolejny, który kocha? Olej z czarnego pieprzu, który doskonale nadaje się do promowania krążenia i zmniejszenia stanu zapalnego. Może to być szczególnie skuteczne w połączeniu z olejkami lawendowymi i imbirowymi, ponieważ trio razem może mieć fizyczny efekt odstresowy.

2. Ożywić: Jeśli chcesz wzmocnić się przed szczególnie wypełnioną mocą klasą jogi, Minno sugeruje wąchanie kombinacji neroli, które mogą być stosowane jako antydepresyjne, aby uspokoić umysł i olej grejpfrutowy, który pomaga krążeniem, a także daje ci wzmocnienie energii. W rzeczywistości utrzymuje Aromaterapy Associates Revive Morning Roller Ball (29 USD) w swojej własnej torbie jogi z tego powodu. „Kolejnym olejem eterycznym, który świetnie nadaje się do wzmacniającego treningu jogi, jest kardamon, który jest znany z„ uziemiających ”efektów i może pomóc ci poczuć się bardziej w spokoju z niektórymi emocjami, a także skoncentrowanymi i ożywionymi ze względu na jego właściwości stymulujące”, mówi Minno , dodając, że kadzidło może być również przydatne do wzmocnienia praktyk, podobnie jak Clary Sage.

Bez względu na to, co wybierasz, połączenie jogi i olejków eterycznych jest prawie gwarantowane To O wiele bardziej satysfakcjonujący, gdy zajęcia się skończyły.

Zaktualizowano 29 sierpnia 2019

Czy jest coś olejków eterycznych żargon Do? Wypróbuj je na suchą skórę i pamiętaj, aby zaopatrzyć spiżarnię z tym zestawem wyleczonym 10.