Najłatwiejszy kręgosłup jogi jest również jednym z najłatwiejszych do zepsucia-są 3 błędy, których fizykoterapeuta chce uniknąć

2. Po prostu rzucasz swoje ciało

Chociaż ćwiczenie może wydawać się łatwe, ważne jest, aby być zamierzonym w sposobie poruszania się. Naprawdę skupiasz się na powolnym poruszaniu się przez każdy kręg. To, mówi dr Dr. Agenor, pozwoli ci naprawdę wykorzystać pozę do budowy tak bardzo potrzebnej mobilności i stabilności w całym kręgosłupie.

3. Poruszasz się tylko od niskiego pleców

Znowu nazwa gry jest tutaj Pełna mobilność kręgosłupa-Do którego musisz użyć swojego pełny kręgosłup. „Często widzę, jak ludzie inicjują ten ruch tylko z niskiego pleców lub kręgosłupa lędźwiowego” - mówi dr. Agenor. „A jeśli skupiasz się tylko na niskim plecach, nie otrzymujesz pełnych korzyści z mobilizacji i artykułowania przez cały kręgosłup."

Gotowy zobaczyć, jak zrobić Cat-Cow we właściwy sposób? Obejrzyj wideo, aby zobaczyć Dr. Wskazówki Agenora w akcji.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.