Potrzebujesz tylko 3 składników (lub mniej), aby te sprężyste przepisy przeciwzapalne

2. Łosoś z papryki cytrynowej

Łososia, pełne wspierających mózg kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy B zwalczające zapalenie i tony białka, może pomóc w codziennej diecie bardzo potrzebne doładowanie odżywcze. Ten super łatwy w użyciu przepis na łososia z papryki cytrynowej według całej całej sali można podawać samodzielnie lub uzupełnić asortyment cienko wysadzonych sezonowych warzyw, takich jak marchewki (które pomagają utrzymać zdrowie oczu) i cukinię bogatą w przeciwutleniacze.

Zdobądź przepis: Instant Pot Salmon pieprz

3. Sweet-Tart Strawberry Jam

Ze stoiskami truskawkowymi wyskakującymi w lewo i w prawo na wiosnę, ten owoc bogaty w przeciwutleniacze jest prawie niemożliwy do powstrzymania. Jednak kiedy twoja miłość do nich staje się z ciebie najlepsza i kończysz z większą liczbą jagód, niż możesz zjeść na czas, zanim się zepsują, robienie tego dżemu truskawkowego przez głód przyprawy jest idealnym rozwiązaniem, aby uniknąć marnotrawstwa żywności i zachować je w przeszłości szczyt ich sezonu. Ten prosty przepis wymaga najbardziej minimalnych składników: truskawek, cukru i soku z cytryny. Po zaledwie minucie wysokiego ciśnienia i szybkiej gotowości, aby zagęścić swoją konsystencję w niniejszym doniczce, będziesz mieć gotowy do rozproszenia dżem, który chcesz założyć prawie wszystko.

Zdobądź przepis: 3-ingredient truskawkowy dżem

4. Proste karczochy na parze

Zioły, ziemiste i lekko łagodne w smaku, karczochy są piękne i są idealną przekąską bogatą w polifenol. Według European Journal of Clinical Nutrition, karczochy są pełne 260 mg walki z zapaleniem polifenoli-to więcej niż porcja szpinaku, która ma 119 mg. Jeśli nie jesteś jeszcze sprzedany, ten przepis na karczoch na parze przez Gimme trochę piekarnika pokazuje, jak zamienić tylko garnek w parowiec i przekształcić twardy i twardy karczoch w delikatne i soczyste jadalne liście, aby zanurzyć się w ulubionym sosie w zaledwie kilku minuty.

Zdobądź przepis: Instant Pot Parichokes

5. Wegańskie Bolon

Teraz, jeśli chcesz dodać tony białka do swojej diety, ten wegański bolońska przepis autorstwa detoksinisty jest pełen błonnika i składników odżywczych, aby wspierać zdrowe jelita i zapewnić energię przez cały dzień. Wykonane z zszywek spiżarni, które prawdopodobnie już masz pod ręką, jak Jarred Marinara i Red Soczewicy, ten łatwy przepis jest idealny do wydania na chwilę. Ponadto to super obfite danie używa sosu pomidorowego, który jest pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy i jest podstawowym składnikiem kuchni ikarian, regionie niebieskiej strefy znanej z długowieczności mieszkańców.

Zdobądź przepis: wegetariańska bolońska

Nie szukaj dalej! Oto przewodnik dietetyka do jedzenia dla stanu zapalnego:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.