Twój kompletny przewodnik po Bird of Paradise pozą (z profesjonalnymi wskazówkami od trenera Nike)

Najładniejsze pozy jogi są często najtrudniejsze (jeśli tylko poza syrena była tak prosta, jak wydają się to niektórzy wdzięczni jogini), ale nauka ich opanowania to coś więcej niż tylko wolny dobrodziejstwo dla twojego konta na Instagramie-to świetny sposób na inspirację wewnętrzną uroda.

Dla współzałożyciela Sky Ting Yoga i mistrza Nike Krissy Jones, jednym z tych pozy!).

„W tej pozie czuję się elegancki” - mówi Jones. „Jest bardzo ładny, gdy formularz jest prawidłowy. Jest to również bardzo energetyzująca pozy, dzięki przejściu z boku do stojącego."

Kombinowanie korzyści z ciała oraz dobre wibracje to to, co zaczepił Jonesa na jogie, i co zmotywowało ją do pomocy innym w rozwoju ich praktyk za pośrednictwem aplikacji Nike+ Training Club.

„[Joga] sprawia, że ​​czuję się promienny i zdrowy od wewnątrz."

„Od lat robię jogę i nadal jest tak skuteczna” - mówi Jones. „To sprawia, że ​​czuję się promienny i zdrowy od wewnątrz. Połączenie jasności umysłowej i silnego, ale elastycznego ciała sprawia, że ​​wracam. Praktyka jogi daje praktyczne techniki utrzymania zdrowia ciała i umysłu, co ostatecznie wzmacnia twoje życie z matki."

Ale zanim zaczniesz swój przepływ, będziesz potrzebować odzieży aktywnej bez obrotu, która uwolni umysł, aby wchłonąć te korzyści związane z umysłem (zamiast rozprzestrzeniać się rozprawy w nieprawidłowej działaniu garderoby).

Enter: The Nike Bra Collection. Zaprojektowany z myślą o treningach o dużej witrynie, istnieje szereg opcji, aby zapewnić idealne wsparcie bez przeglądania stylu.

„Uwielbiam sposób, w jaki Nike Activewear pasuje do mojego ciała. Nie jestem stronniczy, kiedy mówię, że to wszystko, co chcę nosić, kiedy ćwiczę jogę - mówi Jones. „Naprawdę podoba mi się też, jak wszystko się porusza, nigdy nie musisz niczego dostosowywać z Nike."

Aby sprawdzić, czy jej świecąca recenzja wzbudziła IRL, wysłaliśmy Jonesa na ulice Nowego Jorku, aby przetestować to w niektórych z najtrudniejszych asan, jednocześnie zapewniając samouczek, jak wykonać każdy ruch.

Teraz z tap? Bird of Paradise pozą, wymagającą asanę (nazwaną na cześć kwiatu tropikalnego, przy okazji), która świetnie nadaje się do zachęcania do równowagi, stabilności i elastyczności podczas budowania siły w biodrach i ścięgnach ścięgien.

Przewiń w dół, aby uzyskać ilustracyjny przewodnik po tym, jak zrobić Ptak Paradise Pose.

Krok 1: Wejdź w wiązanie

Rozpocznij pozycję B Pose B. Drapuj górne ramię za plecami ignij dolne ramię pod uda. Chwyć górny nadgarstek, aby uzyskać wiązanie. Następnie spójrz w dół na przednią stopę i podsuń tylną stopę, aby spotkać się z przodu macie.

Krok 2: Wstań

Utrzymuj wiązanie i stań na górze nogi podtrzymującej. Zaangażuj mięśnie podstawowe i skup się na punkcie bezpośrednio przed tobą, aby zachować równowagę!

Krok 3: Rozłóż nogę

Na koniec wyprostuj podnoszoną nogę i skieruj palce u stóp na niebo. Spójrz obok swojego przeciwnego ramienia i zanurz się w królewskich wibracjach.

Krok 4: Złóż to wszystko razem

Chociaż ta pozy nie obejmuje mnóstwa ruchu, posiadanie stanika, który nie wymaga ponownego dostosowania, jest nadal najważniejsze (z rękami zamkniętymi w wiązaniu, nie możesz dokładnie wiercić się ubraniami). Nie zamieszaj się nad ubraniami, abyś mógł skupić się na ważniejszych rzeczach (takich jak doskonalenie super chłodnych pozycji jogi) brzmi dla nas jak wygrana.

Kupuj wygląd

Kup teraz Indy Crossback Bra 30 $ Kup teraz Power Legendary Tight 95 USD Kup teraz Indy Modern Bra 40 USD

Gotowy odblokować lepsze? Odkryj moc jogi w dowolnym miejscu, w dowolnym miejscu, pobierając teraz aplikację Nike+ Training Club.

We współpracy z Nike

Zdjęcia: Tim Gibson dla Well+Good