10 zdrowych, pełnych białek kolacji dla dwojga (które są tak łatwe do zrobienia)

Zdobądź przepis: sałatka tajska nerkowca z sosem imbirowym orzechowym

6. Zupa pomidorowa

Niektóre noce, po prostu chcesz zupy i nic więcej nie zrobi. Tę zupę pomidorową można zrobić za pomocą świeżych pomidorów lub w puszkach-w sposób, w jaki skończysz z posiłkiem bogatym w witaminę C. Przepis wymaga czosnku i nie bój się obficie go włączyć; Zioło jest związane z zmniejszeniem stanu zapalnego i pomaganiem utrzymać poziom cukru we krwi.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych z czosnku:

Zdobądź przepis: zupa pomidorowa

7. Zupa z lasagna z jednym garnkiem

Gruby makaron, mielona wołowina, ser, sos pomidorowy załadowany włoskimi przyprawami… ten przepis zawiera wszystko, co chcesz w zupie lasagna. Jest tak serdeczny i odżywczy, że nie musisz gotować niczego, aby się z nim sparować.

Zdobądź przepis: zupa Lasagna One-Pot

8. Makaron cytrynowy wegetariański

Rzucanie makaronu i mrożonych warzyw na piec jest jedną z najłatwiejszych zdrowych kolacji dla dwojga. Ten przepis zawiera fasolę na białko, ser feta i kilka kluczowych przypraw. Poza tym jest tak szybko gotowanie, że zepsucie się jest praktycznie niemożliwe.

Zdobądź przepis: makaron cytrynowy

9. Inspirowany grecki makaron z krewetkami

Kolejnym daniem z makaronu, które nie pozostawia ci wystarczającej liczby resztek, aby wyżywić drużynę sportową, jest ten inspirowany greckimi przepisem. Wykonane z krewetek, oliwy z oliwek, serem feta, szpinaku, pomidorów i orzechów sosnych, jest to ucieleśnienie przepisu na dietę śródziemnomorską.

Zdobądź przepis: inspirowany grecki makaron z krewetkami

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o diecie śródziemnomorskiej:

10. Sałatka Nicoise

Wyposaż się w dosłowny smak francuskiej Rivera z tą sałatką Niçoise. Czy możemy po prostu zgodzić się, że zielona fasola to niedoceniany składnik sałatek? Są tu dobrze wykorzystane, w połączeniu z liściastymi zielonymi, jajkami na twardo, pomidorami winogron, czosnkiem, cebulą i ziemniakami. Zaliczanie to wszystko jest domowy vinaigrettec.

Zdobądź przepis: sałatka Niçoise

Uwielbiam te zdrowe kolacje dla dwojga? Uzyskaj więcej pomysłów na przepisy w Well+Good's Cook z USA grupa na Facebooku.