10 wskazówek jogi, w których lepiej rozciągali się i bardziej mobilne niż kiedykolwiek wcześniej

Joga istnieje dla eonów, ale to nie znaczy, że nigdy się nie zmienia. W ciągu ostatniej dekady widzieliśmy wzrost jogi hip -hopowej, krótsze przepływy jogi, które możesz przesyłać strumieniowo przez telefon, a nawet jogę konną.

Nie trzeba dodawać, że chociaż jest to starożytna praktyka, wciąż uczymy się nowych rzeczy (i nowych sposobów ćwiczenia) Wszystko czas. Na przykład weź psa w dół. Jest to jedna z najbardziej fundamentalnych i podstawowych pozycji jogi w prawie każdej klasie jogi, ale w 2019 r. Jogin ujawnił, że zwykłe skrócenie stanowiska może całkowicie zmienić, jak się czuje odcinek.

Niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie nowy, czy płynie od lat, możemy zagwarantować, że następujące #yogafacts przyniosą nowe światło na matę. Przewijaj 10 najbardziej zaskakujących faktów na temat jogi, których nauczyliśmy się w ubiegłym roku.

1. Twój pies w dół może przekształcić się w marzycielski odcinek biodra

Downward Dog jest jednym z najbardziej fundamentalnych pozycji jogi. Ale skracając postawę twojego psa, twoje biodra i zawsze szczery zespół otrzymają słodką ulgę.

2. „Nici dentystyczne” może pomóc w mobilności po siedzeniu przez cały dzień

Nasz instruktor jogi, Kylie Miller z miłosnej jogi w Los Angeles, nauczył nas tak dobrej sekwencji otwarcia dolnej części ciała, która topi napięcie mięśni, poruszając nogami we wszystkich różnych kierunkach.

3. Half Frog Pose to najbardziej relaksująca pozycja jogi wszechczasów

Wiele pozycji jogi należy do relaksującej kategorii (hej, poza dziecka i savasana), ale jest taki Więc Wielu joginów powiedziało nam, że jest absolutnym szczytem listy: Half Frog Pose. Dodaj go do swojego przepływu, a zobaczysz, dlaczego.

4. Istnieje kilka pozycji jogi do rozciągania stóp

Mamy tendencję do myślenia o Vinyasa Flow jako korzyści w naszych większych grupach mięśni, ale nie zawsze tak jest. Po prostu weź to podsumowanie 10 pozycji jogi, które dają twoje stopy i palce u stóp, miłość, na którą zasługują.

5. Flow między tymi trzema odcinkami będzie atakować ból pleców

Fizjoterapeuta i profesjonalista jogi Lara Heimann opowiedziała nam o trzech sekcjach twoich pleców, które są podatne na najbardziej ciasność, ale również podzieliły DL na idealnym przepływie jogi z trzema ruchami, aby się go pozbyć.

6. Wszyscy dzieli to powszechne nieporozumienia na temat pozę dziecka

Pomimo tego, że dziecko jest jednym z najbardziej chłodnych pozycji jogi, czasami ludzie mają tendencję do przemyślenia. Zatem poznanie tego powszechnego nieporozumienia zasłania ci umysł i sprawi, że będzie to nawet więcej chłod.

7. Możesz uzyskać siłę i rozciąganie całego ciała za pomocą niektórych pozycji jogi

Łatwo jest zapomnieć, że joga to nie tylko rozciąganie ciała i zwiększenie elastyczności, ale zaokrąglliśmy najlepsze pozy jogi, które łączą się rozciągając z treningiem siły całego ciała.

8. Technicznie nie musisz nawet bronić jogi

Zabawny fakt: pozycje jogi siedzą krzesło. I tak, nadal będą rzucić wyzwanie całego twojego ciała.

9. To nie jest tak rzadkie, że ludzie robią niepoprawnie składające się do przodu

Po rozmowie z grupą instruktorów jogi, dowiedzieliśmy się, że istnieje wiele typowych błędów, które widzą w przód, co nie jest tak proste, jak można by pomyśleć.

10. Wykonanie jogi może pomóc wyrzucić wzdęcia

Poczucie, że Gassy nie oznacza, że ​​musisz pominąć jogę. Mamy pięciokrotny przepływ, który dostaje rzeczy poruszający i pomóc wyrzucić wzdęcia.

Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć płynąć, oto siedmiominutowa sekwencja jogi dla początkujących, aby spróbować samodzielnie.

I więcej jogi (tak, więcej!), są to najlepsze odcinki pleców dla twojego kręgosłupa, zgodnie z joginem. A oto, co należy wiedzieć o korzyściach mózgu jogi.