Te 3 odcinki „T-Spine” są kluczem do idealnej postawy

2. Lekujący bok T otwieracz T-Spine

Berlin zaleca te odcinki, które obejmują leżenie na plecach na podłodze, ramiona wyciągnięte na każdą stronę. Podciągnij jedno kolano na drugą stronę ciała, przytrzymując kolano ręką po tej stronie. Zabierz drugie ramię z ziemi, skręcając na kolano, a następnie z powrotem. Powtórz po drugiej stronie.

3. Czterokrotny obrót klatki piersiowej

Zaczynając w czworonożnej pozycji, weź jedną rękę za głową z wygiętym łokciem na bok. Podnieś tułów, patrząc na sufit, a następnie przekręć łokieć na podłogę, patrząc w kierunku ziemi. Powtórz po drugiej stronie.

Pomocne także dla twojego kręgosłupa? Te zwrotne akty jogi za ból dolnej części pleców lub trójkąt bermudy, który pomaga również w bolesnym dolnym plecach.