11 Absolutnie bezpłatne aplikacje medytacyjne, które są jak wydech dla twojego mózgu

Gdzie mogę medytować za darmo?

Wszystko, co musisz medytować, to twój umysł.

„Jedną z zalet medytacji jest to, że jest bardzo dostępna”, powiedział dr Dr. Patel-Dunn. „Chociaż istnieje wiele aplikacji, które oferują medytacje z przewodnikiem, jeśli znajdziesz dodatkowe wskazówki, nie potrzebujesz niczego, aby ćwiczyć medytację."

Jednak rozpoczęcie pracy może być zniechęcające. Niektóre techniki medytacji, takie jak medytacja uważności, również wymagają odrobiny edukacji, aby nauczyć się podstawowych zasad, takich jak sposób myślenia dla początkujących i brak osądu. Zobacz naszą kompleksową listę bezpłatnych aplikacji medytacyjnych, które nauczą Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć, a tutaj są przewodniki na kursy uważności online i medytacja ruchu.

Czy jest naprawdę darmowa aplikacja medytacyjna?

Tak! Ale rozumiemy twój sceptycyzm. Wiele aplikacji opartych na subskrypcjach oferuje bezpłatne wersje, które są naprawdę znacznie bardziej ograniczonymi wersjami całej rzeczy. Jednak kilka aplikacji organizacji non-profit, uniwersytetów i agencji rządowych jest naprawdę wolnych i ma dodatkową zaletę pochodzenia z centrów badań zdrowia psychicznego, więc wszystkie ich oferty są oparte na dowodach.

Najlepsze bezpłatne aplikacje medytacyjne, które możesz pobrać

1. Pozostawnik

Długoletni gracz w przestrzeni aplikacji medytacyjnej, Insight Timer jest najbliższą rzeczą, jaką dostaniesz solidną aplikację medytacyjną z różnorodnymi treściami i eleganckim doświadczeniem użytkownika, która jest wolna 99. Z ponad 150 000 medytacji z mnóstwa tradycji i nauczycieli, treść dobrze nigdy nie będzie wyschła. Oprócz medytacji z przewodnikiem, istnieją muzyczne utwory medytacji, limit medytacji, medytacje oparte na sodzie i sesje oddechowe. Sekcja dziennika pozwala śledzić nastrój i spostrzeżenia na temat zdrowia psychicznego, a także jogę, dźwięki snu i historie oraz inspirujący pisemny kontakt, aby dopełnić praktykę odnowy biologicznej. Istnieje opcja „Membersplus”, do której można uzyskać dostęp za pośrednictwem Paywall, która oferuje pewne funkcje audio i offline premium, a także dostęp do kursów. Ale tbh, prawdopodobnie mógłbyś medytować do końca życia i nie zabraknie lekcji z przewodnikiem na tej konkretnej aplikacji.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

2. Aura

Aura będzie służyć treściom medytacyjnym na podstawie quizu rejestracji, który ocenia twoje zainteresowania. Chociaż z opisu aplikacji trudno jest stwierdzić, gdzie naprawdę zmuszają użytkowników do zapisania się na członkostwo premium, w rzeczywistości nadal istnieje bezpłatna opcja, choć ograniczona. Z bezpłatnym członkostwem poziomu, otrzymasz dostęp do jednej nowej, trzy minuty medytacji co dwie godziny dziennie. A jeśli dopiero zaczynasz, ta niewielka część uważności może być właśnie tym, czego chcesz i potrzebujesz (zwłaszcza, że ​​trzech minut medytacji to dokładna ilość czasu, którego potrzebujesz, aby zresetować układ nerwowy).

Pobierz tutaj na iPhone / Android

3. Uśmiechnięty umysł

To znaczy, kto nie chciałby, żeby ich umysł się uśmiechnął? Australijska organizacja non-profit postanowiona rozpowszechnianie uważności w pobliżu i daleko, uśmiechnięty umysł jest także jedną z tych firm, które po prostu dobrze się czujesz, wspierając. I w tym przypadku wsparcie to przychodzi za niską, niską cenę zero dolarów. Wszystkie programy Smily Mind, które obejmowały ćwiczenia, które wykonujesz samodzielnie i medytacje z przewodnikiem, są całkowicie bezpłatne. Jeden zwany „kwitnącym w środku” właśnie został przeniesiony na wskazówkę mojej listy odtwarzania medytacji. Jeśli jesteś pedagogiem lub rodzicem próbującym uczyć praktyki Younglings, aplikacja ma mnóstwo bezpłatnych treści, które pomogą ci to zrobić.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

4. Wydychać

Exhale to emocjonalna aplikacja do samopoczucia specjalnie stworzona przez Biwoc dla Biwoc. Według strony internetowej aplikacji „zrodzono się z pomysłu, że społeczność Czarna i Brown wstrzymuje oddech, czekając na następny film o brutalności policji, następnej mikroagresji lub kolejnej statystyki negatywnego wpływu na zdrowie. Czas wydychać - oddychać wszystko, co nie służy Biwoc i oddychać w uzdrowieniu, energii i miłości."

Większość treści wymaga płatnej subskrypcji, jednak po pobraniu aplikacji nadal możesz uzyskać dostęp do podzbioru funkcji za darmo. Można znaleźć medytacje, wizualizacje z przewodnikiem, pracę oddechową, rozmowy coachingowe i afirmacje. Tematy są wyselekcjonowane z myślą o społeczności Biwoc, z myślą o tematach wcielenia, mikroagresji, medycyny duszy, rosnącej i nie tylko.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

5. Studio medytacyjne

Meditation Studio to aplikacja z ponad 70 ekspertami, którzy zapewniają medytacje dla określonych celów wokół stresu, snu, głębokiego snu, pracy, wdzięczności, rodziców, przedsiębiorców i innych. Aplikacja jest bezpłatna na iOS, a bezpłatna wersja zawiera tuzin najpopularniejszych medytacji, niekierowany timer medytacji i więcej. Aplikacja na Androida kosztuje 3 USD.99.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

6. UCLA Uważna aplikacja

Jeśli doceniasz wsparcie edukacyjne ze swoją uważnością, jest to aplikacja dla Ciebie. Jest to nie tylko bezpłatne, ale aplikacja UCLA Uważna pozwala również uzyskać dostęp do wskazówek z UCLA Uznotliwą świadomość Centrum Badań Świadomości, nawet jeśli nie jesteś fizycznie w Południowej Kalifornii. Możesz znaleźć podstawowe medytacje, medytacje wellness, filmy, timer i cotygodniowe podcasty z UCLA's Hammer Museum.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

7. Trener uważności

Utworzona przez Veterans Administration National Center for PTSD, trener uważności jest całkowicie darmowy. Jest zaprojektowany, aby uczyć Cię o uważności poprzez program treningowy uważności. Ma również 12 sesji audio z przewodnikiem, a także pisemne artykuły i inne treści audio, które rozszerza się na praktykę uważności.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

8. Program Healthy Minds

Kolejna aplikacja z programu akademickiego, aplikacja programu Healthy Minds ma „setki godzin” medytacji z przewodnikiem, uważności i sesji uczenia się zdrowia psychicznego. Jest wykonany przez Center for Healthy Minds na University of Wisconsin - Madison i obejmuje badania głównych neuronaukowców Dr. Richard Davidson. Dawcy programu umożliwiają bezpłatną aplikację, a chociaż jest całkowicie bezpłatna do korzystania i pobierania, będziesz również mieć możliwość przekazania darowizny.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

9. Aplikacja uważności

Aplikacja uważności ma być naprawdę używana jako usługa subskrypcji, ale jeśli anulujesz członkostwo na końcu bezpłatnej próby, nadal będziesz mógł korzystać z bezpłatnej i bardziej ograniczonej wersji aplikacji. Obejmuje to regularne sesje medytacji (w zasadzie przypomnienie i timer), nową cotygodniową medytację z przewodnikiem i inne dodatkowe treści.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

10. Dziesięć procent szczęśliwszych

Kolejna przede wszystkim aplikacja oparta na subskrypcji, dziesięć procent Happier ma przyzwoitą ilość bezpłatnych treści dostępnych po pobraniu aplikacji. Na przykład wydał dziesiątki wolnych medytacji z przewodnikiem, aby pomóc ludziom radzić sobie na szczycie pandemii. Obejmuje to sesje utworzone dla pierwszych udzielających ratowników, a także zasoby dla ogółu społeczeństwa, takie jak nawigacja w trudnych czasach.

Pobierz tutaj na iPhone / Android

11. Youtube

YouTube jest oczywiście nie ściśle aplikacją medytacyjną. Ale jeśli przeszukasz „medytację z przewodnikiem” lub „medytację uważności”, znajdziesz dziesiątki medytacji na wyciągnięcie ręki. Możesz także sprawdzić konta YouTube popularnych (płatnych) aplikacji medytacyjnych dla mnóstwa bezpłatnych treści medytacyjnych. Na przykład lista odtwarzania „The Essentials” Calm zawiera 11 medytacji z przewodnikiem w celu zmniejszenia stresu i lęku, wykonywania skanowania ciała, zmiany negatywnych wzorów myśli i innych.

Pobierz tutaj na iPhone / Android