3 całkowicie naturalne sposoby na wycofanie lęku

Czy twój lęk wzrasta w szczególnie stresujących momentach (jak poranne spotkanie z szefem, które to zrobiło nie Idź, jak się spodziewałeś), lub jeśli jest to bardziej obecna istota-jako Emma Stone, Kristen Stewart i Ellie Goulding, elokwentnie opisali-zdecydowanie nie jesteś sam.

Według National Institute of Mental Health, 18.Na 1 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych wpływa pewnego rodzaju zaburzenie lękowe (to około 40 milion dorośli w wieku od 18 do 54 lat, którzy prawdopodobnie mogą odnosić się do tego, przez co przechodzisz w jakiś sposób). Eksperci twierdzą, że oszacowanie jest w rzeczywistości nieco niskie, ponieważ wiele osób nie szuka pomocy lub jest źle zdiagnozowanych.

Istnieje mnóstwo opcji leczenia, od psychoterapii i grup wsparcia po ponadczasową i bardziej natychmiastową sztuczkę „Weź głęboki oddech”. Zaokrągliliśmy trzy całkowicie naturalne techniki, aby dodać do Twojego zestawu narzędzi Stay-Calm (cześć, #MentalHealthHacks, bo nie możesz mieć zbyt wielu strategii radzenia sobie).

Następnym razem, gdy poczujesz lęk, wypróbuj te łatwe, całkowicie naturalne metody, które możesz wykonać prawie wszędzie.

1. Popijaj herbatę rumiankową

Badania wykazały, że rumianek ziołowy może być skuteczny w pomaganiu z relaksacją, lękiem, depresją i bezsennością. Zgodnie z cięciem, chociaż może nie być tak silny jak lek zapisany przez lekarza, taki jak klonopin lub ativan, nadal może być skuteczny. „Kiedy ludzie mają niepokój i szukają leczenia niefarmakologicznego, rumianek jest zawsze jednym z pierwszych”-mówi Chris D'Adamo, MD, adiunkt na University of Maryland School of Medicine. (I bonus: może sprawić, że Twoja skóra również wygląda niesamowicie.)

2. Popieść ruch (joga)

Trochę aktywności fizycznej robi dobre ciało i może działać cuda, jeśli chodzi o zmuszanie mózgu do rezygnacji. Zrób jak Lena Dunham i uderz w matę jogi, aby spróbować odeprzeć objawy lęku. Gwiazda jest stronnicza w stosunku do pozytywnej pozycji dziecka, co sprawia, że ​​czuje się „naprawdę bezpieczna i pełna energii”, powiedziała nam w tym filmie. „[Pose dziecka] to sposób na wejście do prywatnej przestrzeni, której może być konieczne przejście przez wszystko, czego doświadczasz."

3. Popraw sposób, w jaki mówisz

Okazuje się, że po prostu słowo „stres” może sprawić, że będziesz bardziej, no cóż, zestresowany. Odetnij słowo z słownictwa i poczuj, jak ramiona osadzają się z powrotem tam, gdzie należą (jak w, nie przy twoich uszach, gdzie lubią spędzać czas, gdy zacznie się budować napięcie).

Chcielibyśmy usłyszeć twoje wskazówki, a w komentarzach! W końcu jesteśmy w nowej erze autentyczności zdrowia psychicznego-prógvet the Royals wchodzą na to.