3 Połączenia między rzemiosłem a zdrowiem psychicznym, które przekonają cię do stworzenia kwarantanny

Poniżej naucz się 3 godne uwagi powiązania między rzemieniem a zdrowiem psychicznym, które sprawi, że będziesz chciał stworzyć w kwarantannie.

1. Tworzenie tworzenia rozprasza się

Po pierwsze, tworzenie rękami wymaga twojej uwagi, co oznacza, że ​​nie możesz być zaangażowany. A w czasach, gdy wiadomości są niepokojące, a przyszłość wygląda ponuro, ten rodzaj wciągającego rozproszenia może być całkiem ulgą.

„Kiedy jesteśmy zaangażowani w skupioną aktywność, odsuwa nasz umysł niespokojne myśli, niepokojące myśli, depresyjne myśli, myśli o przeszłości i myśli o przyszłości. Skupiamy się na tu i teraz.„-Carla Manly,

„Kiedy jesteśmy zaangażowani w skupioną aktywność, odsuwa nasz umysł niespokojne myśli, niepokojące myśli, depresyjne myśli, myśli o przeszłości i myśli o przyszłości. Skupiamy się na tu i teraz ” - mówi dr Dr. Męski. A jeśli próbujesz swojej ręki rzemiosło, których nigdy nie próbowałeś, efekt ten może być bardziej intensywny, ponieważ więcej uwagi jest wymagana do aktywnego nauki, dodaje.

2. Tworzenie daje kontrolę

Potem jest element kontroli, który tak niewielu z nas odczuwa z życia w czasach Covid-19. Ale wszyscy z nas Móc Kontroluj, czy pracujemy nad projektem rzemieślniczym. A po ukończeniu wspomnianego projektu nie tylko twoich własnych dwójki-pochodne poczucie osiągnięcia może być cudowne.

„W świecie zewnętrznym jest tyle, które wymknęło się spod kontroli, że posiadanie każdego zadania, które czuje się w twojej kontroli, wydaje się naprawdę pocieszające i bezpieczne” - mówi dr Dr. Męski. „Potem jest też poczucie ukończenia i znowu poczucie kontroli.„To znaczy, nawet jeśli nie możesz przestrzegać dokładnie tak, jak planowano na imprezach wielkich życiowych, możesz absolutnie kontrolować, czy ukończysz akwarelę.

3. Możesz wejść do stanu przepływu podczas tworzenia

Możliwe jest osiągnięcie stanu przepływu, mediatywnej ramy umysłu bycia „w strefie”, podczas tworzenia. „[Stan przepływowy] zwiększa wewnętrzny stan radości. Często jest to postrzegane jako idealny stan bycia ”, dr Dr. Manly mówi. Badania pokazują nawet, że wejście do stanu przepływu może zmniejszyć poczucie stresu i lęku, które w tym czasie są szalone.

Ale wspomina, że ​​każda osoba może uzyskać dostęp do stanu przepływu inaczej (niektórzy mogą do niego dotrzeć, uruchamiając, podczas gdy na przykład pośrednicząc, a na przykład inni z dziania), a wprowadzanie jej nie jest wymogiem doświadczania radości w twoich aktywności rzemieślniczej. Jest to ważne, ponieważ stan przepływu jest naprawdę możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy robisz coś, w czym jesteś tak dobry, to jest naturalne. „Jeśli podejmiesz fortepian i pracujesz, pracujesz, pracujesz i pracujesz, ale po prostu nie jesteś naturalnie dobry na fortepianie, nigdy nie osiągniesz stanu przepływu” - mówi dr. Męski. „Dopiero po tym, jak praktyka nie staje się już celowa, staje się naturalne."

Wiedz więc, że jeśli spróbujesz odebrać nowe umiejętności rzemieślnicze-i na wszelki sposób, teraz jest świetny czas na eksperymentowanie z nowymi hobby-proces uczenia się może być frustrujący, jeśli nie jesteś w tym naturalnym talentem. W tym miejscu poznanie siebie i twojej tolerancji na frustrację jest kluczowe, ponieważ na bok dostępu stanu przepływu, negatywność może przeszkodzić w radości, rozproszeniu i poczuciu kontroli, jaką jest przygotowanie zdrowia psychicznego przede wszystkim.

„Jeśli twój osobisty poziom frustracji zostanie przekroczony, poczujesz się przygnębiony i będziesz chciał się poddać”, dr Dr. Manly mówi. Kiedy tak się dzieje, albo zrób sobie przerwę na ochłodzenie się, albo zdaj sobie sprawę, że być może ta aktywność nie jest dla ciebie. Ponadto wiedz, że uczenie się siły jest w porządku w byciu złym w czymś i że tworzenie jest tak przytłaczające, jak to zrobisz.