3 Przytulne, zdrowe herbaty, które wywołają radość (i będzie walczył z stanem zapalnym) z każdym łykiem
Jak warzyć herbatę dla maksymalnych korzyści zdrowotnych serca
Mrożone, gorące, słodzone lub niesłodzone? Jak pijesz herbatę, może być tak wszechstronne, jak to, jak bierzesz kawę. dr. Dubost dzieli się kilkoma rzeczami, o których należy pamiętać podczas warzenia kubka. „W oparciu o obecne dowody naukowe, kofeinowe, bezkofeinowe, gorące lub zimne niesłodzone Herbata może pomóc we wspieraniu zdrowego serca ” - mówi. „Moją zaleceniem jest przestrzeganie instrukcji parzenia w opakowaniu, aby uzyskać najlepszy smak i jakość. Po prawidłowym warzeniu możesz wybrać go na gorąco lub przechowywać w lodówce dla chłodniejszej temperatury."
„W oparciu o obecne dowody naukowe, kofeinowe, bezkofeinowe, gorące lub zimne niesłodzone Herbata może pomóc utrzymać zdrowe serce."
Ale najważniejszą częścią warzenia najlepszej filiżanki herbaty zdrowej serca jest uważnie przyglądające się ilości flawonoidów. „Eksperci naukowe zalecają dzienną ilość 400-600 miligramów podgrupy Flawan-3-OLS-A flawonoidów z herbatą, która jest wiodącym czynnikiem przyczyniającym się do diety”, dr Diet. Dubost mówi. Na szczęście niektóre marki podkreślają swoją siłę przeciwutleniającą bezpośrednio na etykiecie. „Większość Lipton parzona zielona i czarna herbata, w tym odmiany aromatyzowane, deklaruje ilości flawonoidów na osiem uncji kubek z tyłu paczki”, Dr. Dubost dodaje.
Jeśli zastanawiasz się, czy zielona czy czarna herbata jest bardziej bogata w flawonoidy, dr. Dubost podziela, że herbaty te są ściśle powiązane, ale mają kilka różnic, które mogą wpływać na ich korzyści zdrowotne. „Zarówno zielona herbata, jak i czarna herbata pochodzą z Camellia sinensis zakład. Biorąc pod uwagę te herbaty pochodzą z tej samej rośliny, oba zawierają te same składniki, w tym flawonoidy i kofeina. Jednak poziomy składników mogą się różnić w zależności od zielonej i czarnej herbaty ”, Dr. Dubost mówi. „Na przykład jedna filiżanka parzonej niesłodzonej czarnej i zielonej herbaty zawiera odpowiednio około 170 mg i 150 mg flawonoidów."
Chociaż dr. Dubost twierdzi, że nie ma konkretnej zalecanej pory dnia na spożywanie niesłodzonej herbaty w celu uzyskania korzyści zdrowotnych serca, zaleca picie około dwóch do trzech filiżanek dziennie, aby zapewnić wystarczający poziom flawonoidów, aby wspierać układ sercowo -naczyniowy. Jeśli jednak kofeina sprawia, że czujesz się roztrzęsiony, zawsze możesz zmodyfikować zamówienie na herbatę. „Jeśli jesteś wrażliwy na skutki kofeiny, zalecam spożywanie niesłodzonej czarnej i zielonej herbaty rano lub popołudnie. Dubost mówi.
3 przytulne, zdrowe herbaty do wypróbowania
Herbata cynamonowa jabłkowa
Daje 2 porcje
Składniki
2 szklanki wody
2 torby Lipton Black Tea
1 jabłko, rdzeniowe i pokrojone w kostkę
1/4 łyżeczki cynamonu
1. Dodaj wodę, torby z czarną herbatą, pokrojone w kostkę jabłko i cynamon do rondla i zagotuj na średnim ogniu. Po gotowaniu natychmiast zmniejsz ciepło do niskiego poziomu i gotuj na wolnym ogniu, aż jabłka będą miękkie, około pięciu minut.
2. Zdejmij torebki z herbaty z rondla, a następnie zamieszaj jabłka do herbaty. Odcedź herbatę do bezpiecznej cieplnej miski.
Kremowa herbata waniliowa
Daje 2 porcje
Składniki
1 1/4 szklanki wody
2 torby Lipton Black Tea
3/4 szklanki mleka
2 łyżeczki syropu daty
Ekstrakt waniliowy 1/2 łyżeczki
1/2 łyżeczki cynamonu
1. W rondlu przynieś do gotowania wodę i czarną herbatę Lipton.
2. Zmniejsz ciepło, umożliwiając dalsze gotowanie wody, ale nie gotować, a następnie dodaj mleko, syrop daty, wanilię i cynamon. Strome, aż smaki zostaną połączone, około pięciu minut. Regularnie mieszaj, aby zapobiec spalaniu mleka.
3. Gdy mieszanina będzie gładka i wszystkie składniki są połączone, zdejmij ją z ciepła. Wlać do dwóch kubków i ciesz się!
Watermelon Tea Fresca
Daje 2 porcje
Składniki
2 torby z zieloną herbatą Lipton
2 szklanki gorącej wody
2 szklanki zimnego bezpasowego arbuza pokrojonych na kawałki (może użyć zamrożonego arbuza)
1. Brew Lipton Green Tea i przechowuj w lodówce do zimna.
2. Pokrój arbuz na kawałki i przechowuj w lodówce, aż będzie zimno.
3. Włóż zimną herbatę i arbuza w blenderze i mieszaj, aż będzie gładka.
Ta ziołowa herbata pomoże Ci uspokoić się na wspaniały sen:
