3 Foods Lekarze mówią * zdecydowanie * unikaj, gdy masz ból gardła (plus kilka, które są kojące)
Kwaśne żywność mają ten sam efekt. Wysokokwawne składniki takie Centrum medyczne w Nowym Jorku . „Mogą również pośrednio wyzwolić refluks kwasu z żołądka, pogorszyły ból gardła”, dodaje.
2. Słone i chrupiące jedzenie
Pokarmy o szorstkich powierzchniach mogą poczuć się jak papier ścierny, gdy boli cię gardło. A jeśli są pokryte solą, przekąski takie jak precle lub chipsy ziemniaczane mogą również zaostrzyć ból. „Słone pokarmy mogą jeszcze bardziej wysuszyć gardło, co może powodować podrażnienie podczas połknięcia”, mówi dr Dr. Patel, który ostrzega, że to nie tylko słone potrawy, których powinieneś unikać: radzi nieść czegokolwiek z szorstką lub twardą powierzchnią, taką jak orzechy, surowe marchewki lub cukierki cukrowe.
3. Alkohol w dowolnej formie (i palenie)
Być może słyszałeś, że gorący toddy wykonany z whisky lub rum jest dobrym lekarstwem na ból gardła, ale to nie alkohol sprawia, że ten napój czuje się dobrze-to miód. „Podobnie jak pikantne jedzenie, alkohol może dodatkowo podrażniać ból gardła, a także wytwarzać refluks kwasowy”, mówi Dr. Strachan. Alkohol również cię odwodnia, co pogorszy twoją temperaturę i ból gardła.
Jeśli palisz podczas picia, to podwójnie ujemny whammy, z bólem lub bez gardła. Oprócz uwalniania setek chemikaliów do twojego systemu, palenie i wapowanie wytwarzaj suche ciepło. To może poważnie podrażniać gardło, powodując ból i stan zapalny, nawet jeśli nie jesteś chory. Jeśli jesteś chory, palenie może utrudnić regenerację i wydłużyć czas spędzony na czujesz się okropnie.
Jakie rodzaje potraw może faktycznie pomóc w gardle?
Okej, więc wszystko jest gotowe pominąć happy hour Margarita z frytkami i pikantną salsą. Ale możesz się zastanawiać-co powinien Jem z bólem gardła?
dr. Patel mówi, że miód może być szczególnie korzystny, o ile nie towarzyszy mu rum. „Miód jest znanym, tradycyjnym środkiem, który może pomóc w wyleczeniu gardła, ponieważ ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze”, mówi.
Kurkuma i imbir mogą również pomóc złagodzić ból gardła, mówi dr. Patel. „Są one wysoko w przeciwutleniaczy, które zmniejszają zapalenie i przyspieszają proces gojenia. Spróbuj dodać kurkumę i czarną pieprz do ciepłej herbaty i imbiru do potraw, które są chłodne na gardle, jak koktajle ” - dodaje.
„Zamrożone popsicles to kolejny dobry sposób na uspokojenie zapalnego gardła, a także zwiększenie nawodnienia”, dodaje Dr. Strachan.
Jakie napoje pomagają ból gardła?
Jedną rzeczą, której zdecydowanie chcesz uniknąć, gdy bolą gardło, jest pozwalanie sobie na odwodnienie. Więc co pić na ból gardła? „Zawsze polecam miód z ciepłą herbatą i ciepłą zupą dla moich pacjentów”, dr Dr. Strachan mówi.
Ciepło w tej filiżance herbaty będzie szczególnie pomocne. „Ciepłe herbaty powodują, że naczynia gardła i mięśnie więcej się otwierają i relaksują się, łagodząc bóle gardła”, powiedział Harvard Medical School i Mayo Clinic, Shawn Nasseri, MD, wcześniej powiedział Well+Good. „Lodowe napoje mogą czasem powodować skurcze gardła, które zdecydowanie nie są pocieszające” - mówi. (Ale jeśli ten popsicle jest zachwycający, trzymaj się tego.)
Podczas gdy prawie każda herbata będzie się kojąca, jedno z podwójnie ślepą badaniem wykazało, że herbata wytwarzana z korzenia lukrecji jest szczególnie skuteczna przy minimalizowaniu bólu. „Korzeń lukrecji zawiera glikryzin, który ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc w uspokojeniu bólu”, Brad Desilva, MD, otolaryngolog w Ohio State University Wexner Medical Center, wskazał na dobre+dobre. Jeśli jednak nie podoba ci się smak korzenia lukrecji, dr. Nasseri sugeruje rumianek, śliski wiąz, kardamon, mennica lub echinacea. „Wszystkie te zazwyczaj łagodzą, płaszcze i komfort bez przytłaczania podniebienia” - mówi.
I jakiego drinka należy unikać
Mimo że możesz pragnąć gorącego toddy'ego, śmiało i uczyń to dziewicą z wymienionych powyżej. Będziesz także chciał uniknąć superkwasowych napojów, takich jak lemoniada lub sok pomarańczowy, które mogą wywołać refluks kwasowy (lub po prostu uchylać się).
Czy kawa jest zła na ból gardła? Jeśli Jonesujesz na poranną filiżankę Joe, wiedz, że kawa ma zarówno korzyści, jak i wady, gdy jesteś pod pogodą. Na początek kwasowość może być zbyt bolesna na twoim gardle. Kofeina może również zepsuć sen i powodować odwodnienie. Z drugiej strony przeciwutleniacze i polifenole w kawie mogą dać ci pomocne wzmocnienie odporności, gdy jesteś chory, jak dietetyk z siedzibą w Nashville Jenny Beth Kroplin, RD, powiedziała Well+Good w przeszłości.
Prawdopodobnie nie chcesz też przełknąć zbyt dużo nabiału, kiedy masz przeziębienie, które przychodzi z bólem gardła. Chociaż niektórzy ludzie lubią poczucie ciepłego mleka lub chłodnego jogurtu, większość ekspertów doradza temu. „Polecam unikanie nabiału, gdy moi pacjenci są chorzy, ponieważ… tłuszcz w nabiałach łączy się z wydzielniami dróg oddechowych i może tworzyć gęstą, lepką mieszankę. Może to pokryć gardło i sprawić, że będziesz bardziej niewygodny i poczuć potrzebę wyczyszczenia go, co może dodatkowo podrażniać gardło ”, Inna Husain, MD, adiunkt i szef krotności w sekcji Kierownika Departamentu Otolaryngologii Laryngologologii w Rush University Medical Center, powiedział Well+Good. (Tak, oznacza to, że będziesz chciał pominąć lody, gdy masz też do czynienia z bólem gardła.)
Domowe środki zaradcze, aby uspokoić ból gardła
Jeśli chcesz szybko pozbyć się bólu gardła, istnieje również kilka strategii, których możesz użyć, oprócz tego, co jesz i pijesz przez cały dzień.
Słona woda gardła
Jednym z najlepszych sposobów uspokojenia bólu gardła w domu jest płukanie ciepłej słonej wody, mówi dr. Strachan. Sól wyciąga płyny z tkanek ust i gardła przez osmozę, co może pomóc złagodzić infekcję. Płuczona słona woda może również rozbić gruby śluz wyściełający nasze gardła, gdy jesteśmy chorzy, które mogą zawierać drażniące, takie jak bakterie lub grzyby, pisze Philip t. Hagen, MD, w Mayo Clinic Book of Home Remedies. I ta strategia może być również proaktywną metodą zapobiegania: badanie z 2005 r. Przez Mayo Clinic wykazało, że osoby, które gardłały słoną wodą, odnotowały 40 -procentowy spadek zakażeń górnych dróg oddechowych i mniej objawów, gdy zawarli jeden z nich.
Nie pozwól, aby gardło wyschło
Utrzymanie wilgotnego gardła jest również dobrym pomysłem: nie chcesz, aby suche tkanki wcierają się za każdym razem, gdy połykasz (powszechny powód, dla którego możesz obudzić się z bólem gardła zimą).
Krople kaszel mogą pomóc, po prostu unikaj osób z mentolą, co faktycznie podrażnia gardło i może powodować objawy gorzej. „Mentol tymczasowo [odrętwa] nerwy w gardle i daje uczucie chłodzenia na ból gardła”, Dr. Husain powiedział Well+Good. Ta strategia odrętwiania może się odwrócić, mówi: „Chronicznie narażanie jej na mentol może stworzyć stan nadwrażliwy."
Nie żuj kropli na kaszel, ponieważ może to być irytujące, ponieważ połykniesz szorstkie, twarde krawędzie.
Podłącz swój nawilżacz
Używając nawilżacza-zwłaszcza w nocy, jak trzymaj gardło przed wyschnięciem i sprawiając, że bardziej boli. Parłe prysznice mogą również pomóc. Możesz nawet spróbować dodać eukaliptus lub rozmaryn do inhalacji pary, aby pomóc w złagodzeniu gardła, abyś mógł się obudzić, czując się trochę bardziej odświeżony.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- „Herbata ziołowa pomaga zmniejszyć ból ostrego zapalenia gardła." BMJ: British Medical Journal tom. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari i in. „Zapobieganie infekcjom górnych dróg oddechowych przez płukanie: randomizowane badanie." American Journal of Preventive Medicine tom. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.Amepre.2005.06.013
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
