3 przypadki, w których eksperci relacji faktycznie zalecają pójście do łóżka zły

3. Jesteś przytłoczony problemami

Chodzenie spać, wciąż wściekłe może być również pomocne, jeśli jedna lub oba osoby są zbyt przytłoczone, zestresowane lub zranione, aby w tej chwili produktywnie iść do przodu w rozmowie. „Czasami odpoczywanie od rozmów może pomóc w osłabienie sytuacji, dać ci chwilę na samodawę i pozwolić ci przyjąć z perspektywy czyjejś”, mówi Kahn. Tutaj szanowanie korzyści z czasu i przestrzeni może ostatecznie pomóc ci rozwiązać rozwiązanie, które najlepiej jest dla wszystkich zaangażowanych osób.

Ale, dodaje Kahn, jeśli idziesz spać bez rozdzielczości, możesz to zrobić, jednocześnie honorując swoje relacje z partnerem. Możesz na przykład pocałować swojego partnera w policzek, przyznać, że ich kochasz lub przyznać, że jesteś zaangażowany w wspólną pracę nad swoimi problemami. Szybkie „przejdziemy przez to” przed wyłączeniem świateł może być różnicą między twoim partnerem śpiącym i rzucaniem i odwracaniem całej nocy, jeśli nie rozwiązałeś swoich problemów.

Jak odgrywa Twój styl rozdzielczości konfliktów

„Chodzenie do łóżka wściekłości może wpływać na różnych ludzi na różne sposoby”, mówi Kahn. Jeśli jesteś bardziej hojnym partnerem po ośmiu godzinach snu lub kilku dniach miejsca, pójście do łóżka złego może w rzeczywistości nadać lepszy wynik. Jeśli jednak zdenerwowanie się do łóżka zakłóca Twoją jakość snu, nadaje ton następnego dnia i wywołuje twój niepokój, najlepiej go wyprzedzić, mówi.

Jeśli ty i twój partner nie wpadniecie na ten sam obóz w stylu rozdzielczości konfliktu, decydowanie o tym, jak postępować, wymaga dodatkowej warstwy komunikacji. Nie o samym problemie, ale jak, kiedy i gdzie będziesz dążyć do rozwiązania tego problemu-a także pytania lub później.

W zależności od preferencji-wściekłości w gniewu i radzenia sobie z problemem później lub rozwiązania go w chwili-możesz powiedzieć:

• Ta rozmowa aktywuje mój niepokój, że mnie zostawisz. Słyszę cię, kiedy mówisz, że chcesz jutro zakończyć tę rozmowę. Ale zanim zamkniemy tę rozmowę, czy mogę prosić o uspokojenie mnie, że mnie zostawiasz?
• Wiem, że naprawdę chcesz teraz prowadzić tę rozmowę, ale nie mam zdolności emocjonalnej po dniu, w którym miałem. Kocham cię, ale czy możemy nacisnąć na to pauzę do rana? Chcę być w stanie w pełni pojawić się w tej dyskusji.

Wright dodaje, że jeśli jesteś kimś, kto woli tylko iść do łóżka Po Rozwiązanie konfliktu, pomocne może być przekształcenie konfliktu jako możliwość połączenia, mówi psychoterapeuta oraz ekspert od seksu i relacji Rachel Wright, LMFT, ponieważ konflikt niekoniecznie jest zły. „W rzeczywistości może to zwiększyć połączenie i pomóc ci w większym stopniu zrozumieć swoich partnerów i w nowy sposób”, mówi. Jeśli możesz mieć wiarę, że ostatecznie rozwiążesz swój problem, nawet jeśli nie zrobisz tego przed pójściem spać, możesz lepiej iść do łóżka bez poczucia, że ​​zagłada w twoim związku jest bliski.

Zdecydowanie musisz o tym porozmawiać

Podczas gdy to wychodzenie następnego dnia jest opcją, udawanie, że nic nie jest złe, nie jest. „Jedyną trudną i szybką zasadą dotyczącą konfliktu jest to, że ostatecznie musisz o tym porozmawiać”, mówi Hummel. „Wcześniejsze angażowanie się w zarządzanie konfliktami i w razie potrzeby jest niezbędne dla zdrowia związku."

Jeśli dana kwestia jest poważna, a jedna lub więcej osób zaangażowanych potrzebuje czasu na przetworzenie, Kahn sugeruje umieszczenie daty i czasu w kalendarzu, aby się zameldować. „Plan planu, kiedy zamierzasz kontynuować rozmowę jest pomocna” - mówi. To pozwala wszystkim emocjonalnie i psychicznie przygotowywać się do rozmowy, jednocześnie zapewniając, że rozdzielczość nastąpi-czy to nastąpi przed snem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.