3 lekcje długowieczności od najzdrowszej społeczności w Stanach Zjednoczonych

„Jednak ta idylliczna społeczność znajduje.S., A okoliczne powiaty Santa Fe, Sandoval i Rio Arriba mają wyższe wskaźniki ubóstwa, ogólnie niezdrowe populacje i krótsze oczekiwania życia ”, pisze U.S. Wiadomości i raport światowy. Społeczności te są również bardziej zróżnicowane etnicznie niż Los Alamos, który jest przeważnie biały, podobnie jak inne społeczności, w tym na liście, w tym Falls Church, Virginia (zamożne przedmieście Waszyngtonu, D.C.) i Pitkin County, Kolorado (obejmujący ultra-niezrównany Aspen).

Below, you'll find the three guiding principles that the people of Los Alamos have to share with the rest of us who are just trying to figure out this life. Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu wskazówek długowieczności, prawda?

Czego dowiedzieć się o długowieczności od najzdrowszej społeczności w Ameryce

1. Zapuść się na wspaniałą na zewnątrz----i rób to często

Coś, co odróżnia Los Alamos od tak dużej ilości kraju, jest to, że prawie wszyscy mają szlak zaledwie kilka minut od progu. Oznacza to, że wędrówki, biwakowanie, wspinaczka, bieganie szlaków i pieśni pianki są na docket i co może być lepsze?

Ten aspekt Los Alamos odgrywa kategorię zdrowia U.S. Wiadomości i raport światowy odnosi się do „środowiska” lub powietrza i wody, środowiska naturalnego i naturalnych zagrożeń w pobliżu miejsca, w którym żyjesz. Chociaż wszystkie trzy czynniki oczywiście nie są równie dostępne, pozwól mieszkańcom Los Alamos.

Badania pokazują, że spędzanie czasu w słońcu (z SPF) poprawia poznanie, stres i wiele więcej. Znajdź lokalny park, las lub plażę i pozwól, aby kolory natury cię wyleczyły. Nawet coś tak prostego, jak dosłownie przytulanie drzewa odblokowuje wiele korzyści.

2. Jedz świeżą i zdrową żywność

Ludzie z Los Alamos mają dostęp do zdrowej, świeżej żywności, opracowując fakt, że są umieszczani w dość ustronnym miejscu. Łatwy dostęp do zdrowej żywności nie jest dany w każdej społeczności, ale dietetycy twierdzą, że możliwe jest zbudowanie listy spożywczej o ograniczonym budżecie, która zawiera różne owoce i warzywa. I oczywiście zdrowe odżywianie wygląda inaczej dla różnych ludzi, ale ogólnie rzecz biorąc, dietetycy zalecają napełnienie talerza pełnoziarnistymi ziarnami, owocami, warzywami, białkami chudymi i zdrowymi tłuszczami. Punkty bonusowe za zabranie ze sobą posiłku na wędrówkę.

Oto, co musisz wiedzieć o intuicyjnym jedzeniu:

3. Należą do społeczności, a nie tylko hrabstwa

Mieszkańcy hrabstwa Los Alamos wchodzą w całość do tworzenia społeczności (szczególnie w czasach niepandemicznych). Z grupowymi klasami pływania w wysokości 5 USD, drużynami triathlonistów i mnóstwem grupowych zajęć na świeżym powietrzu, społeczność Los Alamos wierzy w lepsze życie razem. Wiele badań sugerowało niższe wskaźniki nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, a może nawet raka dla osób, które regularnie współpracują z członkami swojej społeczności. W tej chwili dołączenie do zespołu triathlonowego lub pływanie w lokalnym basenie może nie być opcją, ale nadal możesz zrobić kumple online, którzy mogą zostać Twoimi przyjaciółmi, gdy to wszystko za nami lub zaciągnąć swoją kwarantanną kapsułkę (bezpieczny, społecznie zasilany) Przygody na świeżym powietrzu.

Pierwotnie opublikowane 22 września 2020 r.; Ten artykuł został zaktualizowany 24 września 2020 r. Z informacjami dotyczącymi danych demograficznych i lokalizacji Los Alamos.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.